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[健康資訊]
夏天要「涼補」!這樣吃消暑氣、除濕氣,改善濕熱體質不疲倦
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作者:
soforlee
時間:
2022-8-17 12:11 AM
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夏天要「涼補」!這樣吃消暑氣、除濕氣,改善濕熱體質不疲倦
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夏天要「涼補」!這樣吃消暑氣、除濕氣,改善濕熱體質不疲倦。
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炎炎夏日,暑氣逼人,高溫高熱導致體內調控溫度失常,容易出現中暑的現象,使身體產生發熱、頭暈、頭脹、噁心想吐、疲倦等不適症狀。再加上,暑熱容易耗氣傷津,俗話說「汗為心之液」,身體流汗過多,也容易出現心煩、口渴、疲倦等狀況。
如果民眾常出門後大量流汗,回到冷氣房又未適度擦乾,溫度降低使得表面毛細孔收縮,無法散熱,時間久了,身體的「濕」和「熱」更會排不出去。
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長期下來,便容易陷入感覺疲倦、頭昏沉、身體重著,及感覺身體發熱等困擾中 ,於是更渴望大啖生冷寒涼食物、吃冰、喝冷飲、喝冰水消暑,但水分代謝卻更加不良、不但無法解渴,也容易引起腸胃不適、身體水腫等情形,使「濕氣」更加不容易排出,而陷入上述「惡性循環」中。
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破除迷思:不是冬天才能進補
故除了多補充水分外,其實夏季也能進補。夏季是個生長旺盛的季節,順應四時的養生之道,利用夏季陽氣旺盛時養陽氣,「冬病夏治」,利用夏季好好強固身體,增加身體機能,迎戰冬天。
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補的方法要正確,冬天以溫補為主,夏季以涼補為主。夏季養生補養,藥材或食材多以健脾、除濕、益氣、養陰為主。
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暑熱氣虛,夏季常見進補藥材
暑熱容易耗氣傷津,身體津液流失過多,容易產生氣虛的狀況。
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• 益氣
:黃耆、黨參等。
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• 養陰
:麥門冬、蓮藕、百合、玉竹、蘆筍等。
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改善濕熱體質,夏季常見進補藥材
暑多夾濕,脾胃為後天之本,脾主運化水濕,脾胃消化功能不好,水分代謝不良,濕氣難排出,身體消化功能差,長久下來影響身體機能狀態。健脾能幫助腸胃機能,幫助身體代謝運化水濕。
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• 補脾、除濕
:薏仁、山藥、茯苓、芡實、白朮、蓮子等。
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但要提醒的是,進補要分清楚體質,進補前先請教專業的醫師。利用夏季好好調理身體,增強保護力,強健體質,常保健康!
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