加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？ 6 y* I* h9 K- v. D5.39.217.77:8898公仔箱論壇( D' G. Q6 G4 r6 T9 ` 适量饮水5.39.217.77:88987 \! l5 _$ n( V/ W
5.39.217.77:8898; R% f5 Q! N `8 a5 r6 L4 h 新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。公仔箱論壇7 J# D2 C3 q: _& e6 T: r" O( }+ I6 O
4 y$ {5 O1 u" r( \tvb now,tvbnow,bttvb 多吃辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb. ^' j0 r0 ]7 `( R0 `. ~. {' A
公仔箱論壇 f. |1 |. E2 t% i, j* N 研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？tvb now,tvbnow,bttvb; q' A! Z" A; g5 ]9 h) u* W
& q! K { } k8 R0 } 补充蛋白质公仔箱論壇7 W- b- I) o/ M# N: i! `) U
+ K& ?- h1 J% f5 G 蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j& o, k- G; N' r
