標題:
[健康資訊]
世界10大營養食物第二名！降血壓、抗氧化，營養師曝釋迦４大好處
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2022-7-25 03:22 AM
標題:
世界10大營養食物第二名！降血壓、抗氧化，營養師曝釋迦４大好處
世界10大營養食物第二名！降血壓、抗氧化，營養師曝釋迦４大好處。
" D$ e7 K3 z5 R9 ]( A* J4 O; q. Z* m6 d
5.39.217.77:8898# u/ d# f0 C& y0 k* f s7 A
編按：釋迦，最近新聞刊得沸沸揚揚，聽起來就像「佛系水果」的釋迦，因外形酷似釋迦牟尼佛祖的頭部而命名。釋迦曾被BBC選為「世界10大營養食物」的第二名（第一名是杏仁），大家想到釋迦可能會覺得很甜所以不敢多吃！不過，程涵宇營養師強調，雖然釋迦跟芭樂、聖女番茄等比較起來的確熱量較高，但營養價值也高喔！吃釋迦４大好處好處 1 》豐富膳食纖維助代謝，幫助肚肚好菌生長
一顆釋迦等於8碗高麗菜的膳食纖維量，同時也是香蕉的1﹒6倍量。
/ u1 w* Z/ e: b% Q+ a8 r0 q& b* R公仔箱論壇
好處 2 》有著香蕉等級的鉀離子護心、降血壓
鉀離子含量與香蕉幾乎相同，釋迦鉀含量是芭樂的2﹒6倍，另外鈣是芭樂的2﹒2倍。
公仔箱論壇; M- N, A# R* r) {1 h+ P
好處 3 》超級豐富的維生素Ｃ抗氧化
1g釋迦果肉就含有1mg的維生素Ｃ，維生素Ｃ含量是蘋果的34倍，一天吃1／3顆的釋迦即能達到成人一日維生素Ｃ的建議量。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n! g1 Q: r. H/ v! M0 w
在現在強調自身保護力的非常時期，吃釋迦也能夠補充到抗氧化能力的維生素Ｃ。
N* w; f$ }- C
好處 4 》豐富的蛋白質提供飽足感
釋迦蛋白質含量是芭樂的3倍。
; b p1 T- W3 o8 s4 Y- p: U公仔箱論壇
小提醒
熱量的確不容小覷，一顆釋迦即等於一碗白飯的熱量！而且釋迦是中高GI值水果。
) g9 }: w a* f% \
圖／釋迦營養大解析。程涵宇營養師提供
8 q0 V0 ^: m! u/ `8 z( N7 S8 [5.39.217.77:8898
吃釋迦３撇步報你知！
1、一次吃1／3～半顆是較適合的量，補充營養不發胖。
8 h1 N5 u( U; ]6 D( P8 _
5.39.217.77:8898) H2 T& L1 l! }% d# c3 e$ S8 c) I
2、建議分次食用，或與家人朋友分食。
/ ` ?3 D- y9 O; f/ W公仔箱論壇
. H# I$ `; [) u" c3 n' ^( b, E8 O" Ktvb now,tvbnow,bttvb
3、同時可以減少飯麵的食用。
/ @. V9 v6 p. i7 C5 I8 o) A
吃釋迦需要特別注意的族群：
1、慢性腎臟病不建議食用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |8 P) K1 J; }3 N) l, x
/ K# w% L0 B- u* ^* z: ^1 n5.39.217.77:8898
2、糖尿病人需適量。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n4 i* \9 G7 W
5.39.217.77:8898! F; a9 k: I, W# \/ ?! w, g
3、控制體重的人須注意攝取量。
1 z$ n! }( \ Z9 y/ T( h! P+ `0 s4 ?7 E
非常適合吃釋迦的５大族群：
1、適合嘴饞族，當點心取代高熱量零食，滿足口慾，還能吃到較多膳食纖維及維生素C。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k9 b w5 P' N8 X% \" E
公仔箱論壇5 {; a1 A V3 `7 L: q. a7 G% {
2、高鉀有助高血壓族群護心，心血管健康。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U* {1 w5 A- i6 G
5.39.217.77:88981 y) b% P9 G: t5 H* Y( i
3、高鉀助水腫族消水腫，適合愛沾醬愛重鹹的水腫族，中秋烤肉後吃完重鹹也很適合吃。
tvb now,tvbnow,bttvb2 Z. h1 K( h" b
) K' c; Y3 `% y' a公仔箱論壇
4、抽菸族，吸菸者體內維生素維生素C的濃度明顯低於未吸菸者，平常也建議多補充高維生素C的水果。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [/ K) Y, l" ?7 ?
5 K9 X- M x8 K' y g
5、高鉀並含有豐富碳水化合物，適合運動族群補充
% O' _5 z/ A" C# `& Ctvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
世界10大營養食物第二名！降血壓、抗氧化，營養師曝釋迦４大好處。
圖／釋迦營養大解析。程涵宇營養師提供