標題: [健康資訊] 世界10大營養食物第二名！降血壓、抗氧化，營養師曝釋迦４大好處 [打印本頁]

---

作者: soforlee    時間: 2022-7-25 03:22 AM     標題: 世界10大營養食物第二名！降血壓、抗氧化，營養師曝釋迦４大好處

世界10大營養食物第二名！降血壓、抗氧化，營養師曝釋迦４大好處。8 E; B; D+ e, M% L4 ?

% |% F# ?: I7 E$ X6 R; ]  x5 q5.39.217.77:8898編按：釋迦，最近新聞刊得沸沸揚揚，聽起來就像「佛系水果」的釋迦，因外形酷似釋迦牟尼佛祖的頭部而命名。釋迦曾被BBC選為「世界10大營養食物」的第二名（第一名是杏仁），大家想到釋迦可能會覺得很甜所以不敢多吃！不過，程涵宇營養師強調，雖然釋迦跟芭樂、聖女番茄等比較起來的確熱量較高，但營養價值也高喔！吃釋迦４大好處好處 1 》豐富膳食纖維助代謝，幫助肚肚好菌生長一顆釋迦等於8碗高麗菜的膳食纖維量，同時也是香蕉的1﹒6倍量。
' Z$ p1 }% t0 ~. k8 a% ?公仔箱論壇好處 2 》有著香蕉等級的鉀離子護心、降血壓鉀離子含量與香蕉幾乎相同，釋迦鉀含量是芭樂的2﹒6倍，另外鈣是芭樂的2﹒2倍。& k, `" \( B2 o, a9 G% X3 Y6 J0 j7 X
好處 3 》超級豐富的維生素Ｃ抗氧化1g釋迦果肉就含有1mg的維生素Ｃ，維生素Ｃ含量是蘋果的34倍，一天吃1／3顆的釋迦即能達到成人一日維生素Ｃ的建議量。
+ W% `' H4 Y5 @1 P, a! d; a, a! n公仔箱論壇在現在強調自身保護力的非常時期，吃釋迦也能夠補充到抗氧化能力的維生素Ｃ。5 i. ~5 d& P; {- y
好處 4 》豐富的蛋白質提供飽足感釋迦蛋白質含量是芭樂的3倍。
" K" z2 I9 ]" ?! ?+ K6 x- G! E5.39.217.77:8898小提醒熱量的確不容小覷，一顆釋迦即等於一碗白飯的熱量！而且釋迦是中高GI值水果。" d3 M5 X6 Y: o- g9 j: }0 e* g) {6 k
圖／釋迦營養大解析。程涵宇營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^- A4 G; u5 n: m2 |
吃釋迦３撇步報你知！1、一次吃1／3～半顆是較適合的量，補充營養不發胖。0 R1 i, p$ Q. K3 k

- A( t2 A# \4 i4 ~  g2、建議分次食用，或與家人朋友分食。
2 p3 Z/ I* _8 K& L" g
, d6 c& ]$ G  n$ f: |7 J$ R6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、同時可以減少飯麵的食用。tvb now,tvbnow,bttvb( n5 i' S) b; A8 K; s& u
吃釋迦需要特別注意的族群：1、慢性腎臟病不建議食用。
1 j7 a+ V8 e( j( M5.39.217.77:8898$ R- ]" V5 z+ _5 K) R5 e8 `
2、糖尿病人需適量。tvb now,tvbnow,bttvb- c7 Y' B. y0 \! |( L

: x4 W. O( t+ U  p) q) Y/ f" n1 V3、控制體重的人須注意攝取量。* M4 }3 R4 v( u
非常適合吃釋迦的５大族群：1、適合嘴饞族，當點心取代高熱量零食，滿足口慾，還能吃到較多膳食纖維及維生素C。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^, C  X6 U. `3 X- U

1 U. U) C2 Q2 O( ]- `5 F( x2、高鉀有助高血壓族群護心，心血管健康。公仔箱論壇5 ?$ p% t! s# Q5 V; F# E! |5 [
; B- N7 M* _1 Z$ M" M  q! o
3、高鉀助水腫族消水腫，適合愛沾醬愛重鹹的水腫族，中秋烤肉後吃完重鹹也很適合吃。" W# K* G# z  E& v6 n1 @

( L3 D( D+ p+ D+ _1 d* w& y& r; ?tvb now,tvbnow,bttvb4、抽菸族，吸菸者體內維生素維生素C的濃度明顯低於未吸菸者，平常也建議多補充高維生素C的水果。0 \- f6 Q& Q; O
5.39.217.77:8898+ d5 r% S  a' R0 r
5、高鉀並含有豐富碳水化合物，適合運動族群補充5.39.217.77:8898$ _7 O* [5 H1 S$ O

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0