標題:
[健康資訊]
每7人就有1人骨質疏鬆！女發生率高於男，３招存骨本預防骨鬆
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2022-7-19 02:11 AM
標題:
每7人就有1人骨質疏鬆！女發生率高於男，３招存骨本預防骨鬆
每7人就有1人骨質疏鬆！女發生率高於男，３招存骨本預防骨鬆。
! L) z) V5 N2 A" T& U5 k
% U2 |+ i! ]0 L. l& E5 c3 c9 J5.39.217.77:8898
預防「骨質疏鬆」最佳時機應該從年輕開始，不再只有老人需要注意，年輕族群一樣不可輕忽！人體骨骼的骨量大約20-30歲前會達到最高峰，之後骨量逐漸減少，若骨量流失過多，使得原本緻密的骨骼就會形成許多孔隙，呈現疏鬆的現象，就是所謂的「骨質疏鬆」，導致骨頭脆弱易斷，且增加骨折的風險。因此，國民健康署呼籲，要趁年輕及早儲存「骨本」，預防骨質疏鬆的發生。 身高變矮、駝背當心，恐是骨質疏鬆症早期警訊
骨質疏鬆症早期沒有明顯症狀，有些中高齡患者，可能只出現身高變矮、駝背等外觀變化，民眾多不以為意，但是若發生跌倒，或是突然過猛外力，如彎腰搬運重物，就可能造成骨折。
& Q+ y0 [' P4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
骨折後引發嚴重的疼痛、無法行動、失能等現象，都會嚴重影響健康生活品質。
6 T0 z8 P/ n& ~9 [! Z
* c$ T% N# u$ U2 ^: |* wtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d* ]& h" o6 z3 h+ S
每7人就有1人有骨質疏鬆，女性發生率高於男性
根據國民健康署2017-2020年「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現，65歲以上民眾的骨質密度，至少有一個部位量測出有骨鬆的比率為14.1%，約每7人就有1人有骨質疏鬆，女性高於男性（女性17.4%、男性10.4%），且隨年紀增加。
& v, c K6 h Q- ]8 v+ X- {* E G" f公仔箱論壇
年輕存「骨本」老來不「疏鬆」，儲存績優骨從日常生活開始
因此，國民健康署吳昭軍署長呼籲，要從年輕開始存「骨本」，日常生活中養成健康生活型態，均衡飲食、適度曬太陽、荷重運動、避免抽菸等，才能夠及早預防骨質疏鬆。
公仔箱論壇& t8 h3 g1 k$ @5 }/ Y
2 Y+ k' T" J" S
骨質是長時間累積的結果，重點在於每日的生活習慣。國民健康署提供以下「儲存骨本」妙方，幫助民眾從年輕開始存骨本抗骨鬆，贏在老年勝利組！
+ H+ G6 T( ?/ b. Z: @8 r; a公仔箱論壇
! M1 N" E$ }$ K. N4 r5.39.217.77:8898
公仔箱論壇9 @& ?( \7 [& F, I. C! ^
1. 適度曬太陽：
建議可於清晨（早上10點前）或黃昏（下午2點以後）適度的曬太陽10到20分鐘，活化維生素D可以幫助人體腸道吸收鈣質。
: j3 K E9 _5 L公仔箱論壇
! Y& R! i! C' y/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2. 均衡飲食：
多攝取骨骼健康所需的鈣質、維生素D及蛋白質等食物，如乳品類、豆製品、黑芝麻及深綠色蔬菜等。
公仔箱論壇; L; P+ d$ \( n7 `
公仔箱論壇- ~- I/ ^4 s2 h% y0 o. ]
3. 荷重運動：
從事運動如慢跑、健走、舉啞鈴操等，增強骨質密度，強健肌肉和身體平衡，提高跌倒時的自我防衛能力。
V- i: U. n5 I0 b, p- q公仔箱論壇
, R7 E; a4 Q, Y \9 A5.39.217.77:8898
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
每7人就有1人骨質疏鬆！女發生率高於男，３招存骨本預防骨鬆。