標題: [西式食譜] All-in-one roast chicken & veg [打印本頁]

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作者: rooney234    時間: 2022-5-22 11:51 PM     標題: All-in-one roast chicken & veg

All-in-one roast chicken & vegtvb now,tvbnow,bttvb0 Y3 V8 R* t" L
8 baby new potatoes, halved5.39.217.77:88982 q' ?; V. |" H+ S
2 tsp olive oil
% L/ U+ _. ?, k2 C1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 carrots, sliced: H8 q2 u/ Z  \, e( g
1 courgette, sliced0 W" K  I" g9 c: }* L: y0 a
1 leek, sliced9 ~8 f& F# V( M0 [, `
1 tsp each chopped thyme and rosemary,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {( x  K& Y8 h* b( z8 S% w
plus a sprig or two
& i" i" o9 p4 j" A6 \4 ^* D5.39.217.77:88982 small, skinless chicken breasts5.39.217.77:8898+ T0 d7 W4 l9 z: Z
150ml low-sodium chicken stock公仔箱論壇5 M; T: p( x6 @- G, h

/ b; ]2 \- E) ]' p# N6 ?1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.& S- A0 a& k" w4 C, K" P0 I+ P1 x
Toss the potatoes with the oil, carrots,5.39.217.77:8898, ^" f9 z4 @% f  J- _8 p
courgette, leek, herbs and some seasoningtvb now,tvbnow,bttvb4 i: E2 u7 N5 K
in a small roasting tray. Roast for 30 mins
; b' U6 g( D9 k" Z7 j+ Y  d5 Funtil starting to brown.5.39.217.77:8898: z$ J9 I/ \) V% |$ {/ l
2 Remove from the oven and give the veg a
% P2 A! B, _8 L) q7 C公仔箱論壇stir, nestle in the chicken, then return to the% F" {% P. t0 X2 u) V$ ^
oven for 15 mins. Pour over the stock, then5.39.217.77:8898# R5 j1 ]0 Q, Y2 a
cook for 5 mins more or until the chickentvb now,tvbnow,bttvb" s- Z- `+ Z+ \9 {
and veg are cooked through.% r1 L9 S. p/ p- s
公仔箱論壇9 X+ K! E3 f4 d0 b& ^. o6 l/ i: Z
PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,公仔箱論壇2 X* g. C/ s3 d/ T: b% L
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g5.39.217.77:88988 K3 h7 H: }: _0 \  N0 }2 `

4 F) x, |. L( y( ~, u! T+ o/ d5.39.217.77:8898多合一烤雞和蔬菜
% X* }' n) P7 \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U4 K4 j- z2 A0 ?2 f" q& V
準備 10 分鐘5.39.217.77:88985 x7 T6 H+ s) D3 _3 U* ]) M! V

5 `: a6 z7 k  S; F* S! `% U煮50分鐘
9 i3 |! Z6 @/ s, z% n, _公仔箱論壇
5 z4 R. _  M: j' D# a5.39.217.77:88988 個新土豆，減半
9 b/ }( r  Y2 k. L: N5.39.217.77:8898
1 T6 S6 Y+ i  ?& T) I, X" S  j& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2茶匙橄欖油
/ q+ |" Y3 A$ x7 Ytvb now,tvbnow,bttvb  G) k7 b% W. V, n1 x, J
2根胡蘿蔔，切片
8 F$ J3 B7 M) {/ C2 h. t4 _: a1 個西葫蘆，切片tvb now,tvbnow,bttvb, `, P- E& n  q4 s$ L
1個韭菜，切片
, R$ [, R5 ]1 A! o, f( m) E4 W公仔箱論壇1茶匙切碎的百里香和迷迭香，: u# _% e5 A) h3 H, F* l  r
加上一兩枝
, a5 u& u* y3 i- s: `8 F5 Q- etvb now,tvbnow,bttvb2個小的去皮雞胸肉
1 O& K9 C( A5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ^" F$ r# Q' qtvb now,tvbnow,bttvb150毫升低鈉雞湯
; Z" S! m! I1 l7 j7 x  f+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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) ]' i- u# P% D# ~5 ]' z# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e9 ~$ h3 X  g5 e" [5 e& ?% [
把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，
4 f! I3 W6 u* n; I- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料
" H0 ]* G' i. X+ M4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在一個小烤盤裡。
$ f% B: `& ]/ e  a. o7 @烤30分鐘
( T- v( w% }" s8 O' G. U直到開始變成褐色。
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) c; R0 }9 T7 _/ C8 W* O/ V' p公仔箱論壇2 從烤箱中取出，給蔬菜一個
" ^" E; {" L& e2 e  ], P公仔箱論壇攪拌，依偎在雞肉中，然後返回tvb now,tvbnow,bttvb0 ?, M/ b! V/ v3 N9 Z! s! F! l
烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m* E1 Q' ^/ V% R- ]
再煮5分鐘或直到雞肉% H9 v! z2 c. y
蔬菜煮透了。, g+ e5 l* i2 E* h+ ]% F' ^' d
每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，
* Z+ f$ ?2 V! T! p0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g

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