標題:
[西式食譜]
All-in-one roast chicken & veg
[打印本頁]
作者:
rooney234
時間:
2022-5-22 11:51 PM
標題:
All-in-one roast chicken & veg
All-in-one roast chicken & veg
5.39.217.77:8898% M! G- W) L2 L) L3 S R; F
8 baby new potatoes, halved
' Q4 x7 X- Q' f- U3 I- Y0 M$ F
2 tsp olive oil
tvb now,tvbnow,bttvb- B" e2 o7 O5 x. }' j
2 carrots, sliced
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q5 ?. B% t$ w' v: e: L2 ^4 W; |
1 courgette, sliced
% |: z; f8 q: f$ |tvb now,tvbnow,bttvb
1 leek, sliced
公仔箱論壇5 {& a+ U6 n2 X
1 tsp each chopped thyme and rosemary,
5 W) E0 M- `* d! V6 x
plus a sprig or two
公仔箱論壇& i# r0 `3 H1 D3 _
2 small, skinless chicken breasts
$ q/ s1 {' Z8 Y
150ml low-sodium chicken stock
8 p: }5 a3 ~0 T7 s2 |tvb now,tvbnow,bttvb
4 P7 y( U) E& p
1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.
tvb now,tvbnow,bttvb3 [- W9 y4 Q) U3 e8 K# y
Toss the potatoes with the oil, carrots,
9 ?) {5 _, z& o y; I; utvb now,tvbnow,bttvb
courgette, leek, herbs and some seasoning
公仔箱論壇3 d% d, `" t: i0 q2 B
in a small roasting tray. Roast for 30 mins
- p& r& |; t5 {5 a! U1 m
until starting to brown.
( F9 z) y7 \2 q
2 Remove from the oven and give the veg a
! l& ?' x: ~5 o# n; A公仔箱論壇
stir, nestle in the chicken, then return to the
, F/ \) ~9 X% f
oven for 15 mins. Pour over the stock, then
' @6 C5 |5 @8 e& a
cook for 5 mins more or until the chicken
" C! U$ p% h8 j, w. {" ^# W( h5 wtvb now,tvbnow,bttvb
and veg are cooked through.
tvb now,tvbnow,bttvb2 @5 n$ k! e& d- t
tvb now,tvbnow,bttvb. m6 X" C& t( n
PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,
6 K) @ z3 S, W公仔箱論壇
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g
, O: D' z r+ h0 |6 ]tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N" ~! C, E) x3 d
多合一烤雞和蔬菜
( m% P! l* I' n$ U2 v, t. Vtvb now,tvbnow,bttvb
; R5 X" |/ i7 w$ s) }0 K. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
準備 10 分鐘
tvb now,tvbnow,bttvb' {$ K7 a: q$ J& \! e- B* L
5.39.217.77:8898% Q( X6 r) j5 |8 T
煮50分鐘
" V$ ^" J4 [- W1 q# i9 M
5 R9 z8 b) M& I, y/ L3 [公仔箱論壇
8 個新土豆，減半
公仔箱論壇; C: I9 V0 J2 W6 _: Q& @
5.39.217.77:88981 d+ B# Q) I* a
2茶匙橄欖油
5.39.217.77:8898& [9 _( g: {$ H4 G8 x! b: s
3 ]% }3 u5 n- l
2根胡蘿蔔，切片
5.39.217.77:88984 `: U1 L% V9 C) g/ j4 t( h1 `
1 個西葫蘆，切片
( F1 j! w4 J7 E( ^3 Z4 _9 }5.39.217.77:8898
1個韭菜，切片
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |2 l) \9 l3 p0 r4 r7 W" u& i& R$ D
1茶匙切碎的百里香和迷迭香，
# a q& c B$ w6 v& xtvb now,tvbnow,bttvb
加上一兩枝
: h* j0 M6 y8 n2 f+ @- b% {5.39.217.77:8898
2個小的去皮雞胸肉
) i! m: W# N. L% j0 g: K9 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H! C, x( @# e
150毫升低鈉雞湯
+ d* B; G/ a* ^1 x
4 u/ ]2 U: {' L
! x3 A; U+ W b" B
1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
& H0 ~- J/ R. [% X1 Y5 H2 Y公仔箱論壇
把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，
tvb now,tvbnow,bttvb/ H- C- N% f6 ?" ]% Q7 m
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料
( k8 a6 s; R& F( m; G H! W
在一個小烤盤裡。
) C3 n% b% x }: _7 Xtvb now,tvbnow,bttvb
烤30分鐘
; w5 N% V- M$ S8 O% g. @, m) |- A5.39.217.77:8898
直到開始變成褐色。
. M1 J. g0 h8 ~
5.39.217.77:8898/ R8 R4 y. ^3 d5 H5 u$ _/ `9 z
2 從烤箱中取出，給蔬菜一個
9 G% y# O$ M8 `5 B- u
攪拌，依偎在雞肉中，然後返回
公仔箱論壇: I2 P$ O& t/ j _# Y0 w, i' u4 v
烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後
5 Y$ o' }0 H2 K# z0 B: k公仔箱論壇
再煮5分鐘或直到雞肉
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y% A0 ~# D- X) w
蔬菜煮透了。
tvb now,tvbnow,bttvb+ L* ^! b5 p- J0 [( G5 [
每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，
5.39.217.77:8898) `1 T* {4 ~+ E0 o* V8 p _ m: d/ L
碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
