標題: [西式食譜] All-in-one roast chicken & veg [打印本頁]

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作者: rooney234    時間: 2022-5-22 11:51 PM     標題: All-in-one roast chicken & veg

All-in-one roast chicken & veg
; R* ]' V) Q0 x/ |8 baby new potatoes, halved5.39.217.77:88986 l: @& U# i0 n  h, O- i3 X
2 tsp olive oil
+ l( v; f- W9 M; y; n, w公仔箱論壇2 carrots, sliced
2 n( ^3 l, S- t! O. |1 courgette, sliced公仔箱論壇6 V% U# J% D( S6 c
1 leek, sliced
; }" J- j2 G$ |% c' m; o公仔箱論壇1 tsp each chopped thyme and rosemary,tvb now,tvbnow,bttvb4 \; _4 _% b' h
plus a sprig or two  F4 B3 T9 P; P! I
2 small, skinless chicken breasts
! ~  P- ~# E  Q0 ?" G: O公仔箱論壇150ml low-sodium chicken stockTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p/ w9 e% ?, Z$ n+ M# j
tvb now,tvbnow,bttvb  V; D, A) L5 [6 U/ |
1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.
$ r- o8 N% K* ]: Q& Z9 f3 p5.39.217.77:8898Toss the potatoes with the oil, carrots,公仔箱論壇% W6 w, W' H. J, l/ ?  a8 B2 I4 k
courgette, leek, herbs and some seasoning公仔箱論壇1 n& E$ c6 M! Z% l
in a small roasting tray. Roast for 30 mins
( ?0 v1 }1 i* Stvb now,tvbnow,bttvbuntil starting to brown.
7 C5 y9 S5 z- h5 C& d/ Qtvb now,tvbnow,bttvb2 Remove from the oven and give the veg a1 H# U9 r; h/ d
stir, nestle in the chicken, then return to the
  ~* e  i) }4 p# ?, q2 I  c, m9 Ytvb now,tvbnow,bttvboven for 15 mins. Pour over the stock, then
9 R% }6 K1 {2 t$ N. ~: \' Q5 Htvb now,tvbnow,bttvbcook for 5 mins more or until the chicken公仔箱論壇) Y. N- {2 q  n2 `# N! A) ~
and veg are cooked through.
: I1 `. R1 N- A( v2 U, K2 @0 m  d, V& x. \9 O( j" }3 @/ _
PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,
) u( C3 C9 J) d' T- ptvb now,tvbnow,bttvbcarbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g公仔箱論壇: {0 R' }2 U/ A4 a$ T

% S. _6 p1 E+ [/ |* G/ h公仔箱論壇多合一烤雞和蔬菜公仔箱論壇& v1 o/ j- ^1 j

) u1 |( e1 h$ d  nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備 10 分鐘
+ N, q9 d3 N9 P! m3 ]$ |- C' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r7 y, Q9 w4 d' ^0 G1 E" ?2 X3 Q
煮50分鐘
. g  o: y( Z1 _: c- L$ t3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 m* K6 A" i) y公仔箱論壇8 個新土豆，減半
. R9 \$ W7 B7 m) ntvb now,tvbnow,bttvb( \% Z1 q1 A! G( E" M
2茶匙橄欖油
4 y7 g# a# N  M1 v1 o: L5.39.217.77:8898. S6 R$ |3 m0 w$ _. ~# d
2根胡蘿蔔，切片
  X! I% b) _) `1 個西葫蘆，切片
; n$ h. M: S9 }2 L. n5.39.217.77:88981個韭菜，切片tvb now,tvbnow,bttvb2 [) Q% j: t7 C8 {
1茶匙切碎的百里香和迷迭香，
. e4 _- l( i! B- D9 a& M5.39.217.77:8898加上一兩枝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~9 z# a8 n3 ]6 y4 a' p
2個小的去皮雞胸肉
% v, c% _5 r8 v# }. F5.39.217.77:8898
. Q$ S  `; t2 Y( }* T  ~公仔箱論壇150毫升低鈉雞湯
$ \) }1 Q( `) X9 G/ d( o* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' H- N1 Y0 T# t: K/ v3 f

8 ^% f; @) N+ W公仔箱論壇1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。tvb now,tvbnow,bttvb, ]: z. T+ O1 E" X" |* Y- e9 F" r$ b  q
把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，公仔箱論壇2 B4 x2 K0 V& J8 ^2 u2 E7 B
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料公仔箱論壇+ s$ `  R7 [1 W
在一個小烤盤裡。
+ |) `; @- {7 O4 v2 m/ `2 R* L, s' t0 p1 c公仔箱論壇烤30分鐘
4 E3 P3 r+ q7 f5.39.217.77:8898直到開始變成褐色。8 G  q3 d( d$ ?) M+ e. N

2 o, a# I; J4 o: M5 ]: Z! H2 d  H2 從烤箱中取出，給蔬菜一個公仔箱論壇  {; }$ V% u) K
攪拌，依偎在雞肉中，然後返回
$ Y( g: e3 ]# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後
. E4 R3 K8 J2 Y* v- W公仔箱論壇再煮5分鐘或直到雞肉tvb now,tvbnow,bttvb: p; _( y& J) c4 ~% `' V
蔬菜煮透了。
% H9 M7 N9 C' u% M' |5 G5.39.217.77:8898每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，5.39.217.77:88981 g8 B" d! u- d% b; M
碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g

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