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標題: [健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2) [打印本頁]

作者: XiaoTham 時間: 2009-2-7 06:04 PM 標題: 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)1 w- m9 y: J+ ^/ Z9 \9 W" V% B

自我治療小妙方

【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精, a  h9 n; J! x2 }- D4 O
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精公仔箱論壇: d; E; Y$ {9 q) f* Z
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉7 W5 a( ^. l9 k" A: {
5.與一般洗髮精輪流使用tvb now,tvbnow,bttvb& J' m( e9 E, G6 G2 g
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果5.39.217.77:88989 f& r0 W. _9 T6 c& k2 B+ `; V. [4 F
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌9 y. I2 q# ^+ S$ r! {. f, z
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑: y; T. i5 L6 ]( S9 f) [8 r
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A  `& ]( B% d, o- }# ]6 j) K
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb; `4 z% G% q+ K+ ?' g1 V9 k# n
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n5 F% K: B) d& O. ~
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
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【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度& f% [% D8 q4 p6 y2 t& y
2.使用潤髮乳9 P6 m5 V) p. U  {$ H1 ~' q  C1 d* A$ i
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉3 P" v: N3 [% n$ E. Y9 p8 d% L0 X! D2 a
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉5.39.217.77:88989 e; \, L5 b/ r6 Z7 H3 ~9 P
5.勿以高溫設計髮型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o; }" q+ ^% H! c' h8 s: y
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z. w( P! Q3 O) X) W
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味公仔箱論壇3 ^1 l. B4 c* E" `
很快就會揮發tvb now,tvbnow,bttvb; ]/ [; O9 K, V4 G( U
9.到美髮院護髮
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【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，tvb now,tvbnow,bttvb' Z# O$ e9 m5 o, i7 ~5 b
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c$ }' z) D1 K( ]7 [) Y/ m5 v
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題tvb now,tvbnow,bttvb! n& E$ J: _9 x' U
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，4 S; R/ e2 M( d1 }
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb1 T* S' o0 Y/ V6 b7 j. }& R
10.一次只用一種藥物/ L5 P3 q; d7 ?5 [
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在公仔箱論壇7 \1 [( n: p, ?7 H7 \+ E% D3 T& D2 ~
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

【燒傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }' T5 E" O1 [$ W' z
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，' q) Y' G7 {& e, u+ Q$ G

則不宜自行揭開黏住的衣物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y4 a, i6 a7 M' [
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染tvb now,tvbnow,bttvb$ c6 _3 E8 |: C9 {6 Q
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕公仔箱論壇2 W5 X4 [# @4 T( L+ J& ]* `
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
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【嘴唇乾裂】+ h- X8 b, P+ w4 Y; K: x. B) [* L
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分! p% c0 L9 n& F0 w) I
5.不要舔嘴唇# ~6 v5 c5 o! j6 g# |) k% n
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好tvb now,tvbnow,bttvb5 V8 ?- o. M" V7 T! ]" n
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
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【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T9 q& l0 n" U0 b7 W0 y* M

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }8 Q. Z9 N; C" W
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。公仔箱論壇$ G1 A" C! T- G
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z2 d4 o" W, L0 O& U' ]
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。& p2 I8 [  X6 G3 ?: }% |
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、tvb now,tvbnow,bttvb0 g) j7 Y1 O# w/ Z. e

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。' K$ g$ E8 W( r% n6 I
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【尿失禁】" \# U# W" s& J# Y+ P' e
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f8 ?; h: g4 |8 t* K% [
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿5.39.217.77:8898% y! N6 a* @# V& Y, Q% h' m
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E/ A+ F9 a) T, S9 N: q6 i6 W
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲

【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  [) U) P: G. i8 R
3.勿將牙刷置於浴室5.39.217.77:8898& D0 V7 r# ~! v9 h1 d# _  U! p
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留# x/ d# m, B/ Y, _+ M" t
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎5.39.217.77:8898% k, x7 S; V9 o
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、- |) w6 G8 V  M' _! p4 J# ^
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花生、明膠、腰果、啤酒等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m3 z/ u3 m" Z* Z0 A  P! @
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀$ M1 d/ [& t, o5 @  M! G
14.放鬆心情公仔箱論壇' O& T4 K" q. e1 u% @# X- H3 E
15.運動可強化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j! g3 r  Z. f) A
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的公仔箱論壇5 @/ a/ p9 j# M, W. e* R

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【黑眼圈】公仔箱論壇/ `: o9 K+ r" p
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血tvb now,tvbnow,bttvb+ p- V+ M0 a; C: r* k# \
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，

不但造成腫大，也會增加感染機會

【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，' ?5 R8 L5 j, i. |- M

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。5.39.217.77:88983 s0 H! E( F* S' R

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉公仔箱論壇3 A  y+ n7 }# Q' j) v
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成5.39.217.77:88987 v, a6 N5 W5 t
永久性失聰

【喉嚨痛】! Y8 O' r, t# e7 M: m
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，/ L; ^, @. W+ J9 i. d

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，公仔箱論壇$ f9 U" f* W% `8 E8 L# J2 }5 N
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果5.39.217.77:8898& a5 f& B  g' ]' h# }
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，5.39.217.77:8898. h$ x# O' v. s' b* o

以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，tvb now,tvbnow,bttvb# g$ ^! C1 x4 ~3 J3 [6 @( Z

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，公仔箱論壇1 A1 F/ W. m5 n; v' T8 x9 b
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染公仔箱論壇# w& o0 I' K8 i! F- Q+ Y( x
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨

【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾公仔箱論壇4 |+ F! O) @& ?0 F
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

作者: Hikosen 時間: 2009-3-16 04:39 PM

Useful information. Thanks

作者: jj8335 時間: 2009-3-20 01:19 PM

謝謝分享……繼續加油。

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