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標題: [健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2) [打印本頁]

作者: XiaoTham 時間: 2009-2-7 06:04 PM 標題: 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)
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自我治療小妙方
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z2 n6 Y1 o4 G1 C7 z  ~3 N# t
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑8 Y# ^, j" A8 o0 j4 x9 T3 j' Z: {
2.使用溫和、無藥性的洗髮精5.39.217.77:8898- s* n2 S4 c9 B7 g5 e0 L+ i- K/ U
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精9 R% ?/ B) ^$ ^0 W3 c
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用5.39.217.77:88980 `& y+ W  b5 \% @
6.洗頭髮最好洗兩回2 I1 h* F  \, ~; S. r" g
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果" W' k5 \) j5 ~8 @0 f5 |& ]9 d" X8 d; N
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌6 c0 {, ?8 |& ^* X
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }: w" @: W$ ]5 A. @
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S: P' B& }- i& L2 n7 r9 h
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑公仔箱論壇! e  k7 k8 T' z
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

【頭髮乾澀】公仔箱論壇8 q6 S' E: m2 k& W
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T: k  f$ w0 n8 j5 x* N$ M
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬' ?' N2 U9 l) x! e9 d9 {
7.游泳應戴泳帽8 d" `, z2 R: n2 r7 A, y( e
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發公仔箱論壇) ?; v2 L; _. x
9.到美髮院護髮tvb now,tvbnow,bttvb6 r) g0 f  e% U$ j4 v! r

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【粉刺】tvb now,tvbnow,bttvb6 F9 f/ ~/ f7 h8 w2 K
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X- `: J/ l* G  {1 @
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，

和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用5.39.217.77:88980 h* A9 j+ |; x6 J4 k
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題公仔箱論壇; A* W8 a$ _& M' r- B
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原tvb now,tvbnow,bttvb; a/ y3 a% q6 D" W' I- I- f# z; m6 f
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x+ d, [, U3 D* q4 B
9.把皮膚搓洗乾淨; @" [$ N6 r1 N5 w4 m, Z
10.一次只用一種藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~, M- X+ z" K% G2 I
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等公仔箱論壇& f/ K( ]* {' r& F* N1 v% A# V7 O6 c! z

【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，
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則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染5.39.217.77:88987 E* B; C1 Y' N2 k
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，: v! [9 e# O0 E0 V' P

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

【嘴唇乾裂】5.39.217.77:8898+ X& i  z  J% G" k' }# C: E
1.使用護唇膏
2.擦口紅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x( _* d; A6 }" V. I- J
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇公仔箱論壇6 D! }# v4 p& W6 N  }" S8 u  c# c
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法tvb now,tvbnow,bttvb. u, i; V$ }: S9 x( ^9 I6 A

【骨質疏鬆症】1 x8 H' D: u; C% U; j/ m
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。tvb now,tvbnow,bttvb. B0 @0 W- B* I, v) E4 A* f
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y/ b5 B! F8 S1 _
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，tvb now,tvbnow,bttvb% Z3 y- ^3 R3 x5 c& `
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb% [! E, g( D/ p% r8 f2 V  W
6.節制使用酒精。
7.戒煙。5.39.217.77:8898, ~$ x) ?( {/ P
8限制咖啡因用量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H' Q, E, Z6 b1 D. J3 k3 r& ?
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，公仔箱論壇4 i, N( ^3 ~! E" F! Z0 o( W  a
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。公仔箱論壇, t( e* ^! q( |& D
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y* J( i0 @- q( o& \# A) S3 H/ H
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F6 r3 G/ j0 j+ w4 n1 t: ^

【尿失禁】5.39.217.77:8898# J! E; g1 |9 `) n, }
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k9 Y( p: Z+ N4 n  e( _5 n* V2 r
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精% a$ Z  |7 h: N) m1 `1 ]
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁tvb now,tvbnow,bttvb- ^' x6 w) i/ Y. B$ s
6.保持排便通暢$ f9 B$ k- A) `2 E5 b9 i
7.戒煙6 o+ Z( W( @  n. U. }: c
8.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h. Y# o- y8 ^7 c* x* R
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次tvb now,tvbnow,bttvb& \( S, h, s8 S. I; H7 Y8 a
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡公仔箱論壇' i! Z5 I2 ?4 i# I
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏公仔箱論壇' w+ X! ~6 `# s7 s- h
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲* a  R: U! f2 N# K

【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹公仔箱論壇( ~! D* {- [, B! ]) E
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林0 v3 E7 Y  M" J5 @' C% x: z
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意! n0 B: m  p0 G4 v1 t
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常5.39.217.77:8898% \2 Q( p( z( O, E
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、5.39.217.77:8898. P+ O" K  K: \+ ^

花生、明膠、腰果、啤酒等tvb now,tvbnow,bttvb2 C: m9 p5 Y4 Z8 g  ]
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，$ o: y/ k. d" L; j. r) K

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

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【黑眼圈】5.39.217.77:8898  p1 {3 U. {0 Z
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，公仔箱論壇' R0 T1 x6 a' ?0 y6 m

不但造成腫大，也會增加感染機會公仔箱論壇9 M6 Z8 k- V( v  e# F$ G: |
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【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c# R2 m  `/ Z+ w7 C) M' G8 E
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。& j& K, s2 I% l6 F0 C+ K/ o
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分! s' a6 m, g8 c6 M
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成tvb now,tvbnow,bttvb& z! d# u6 L& r4 h
永久性失聰

【喉嚨痛】tvb now,tvbnow,bttvb# M( I! Y* m- X/ G  j& Y  b: Q
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，5.39.217.77:8898; k3 J9 q3 _: i+ D, q2 y
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，5.39.217.77:88982 a% j, g0 C7 \1 L5 F5 D
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以免干擾體內其他礦物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R$ t+ ~+ P& j! O
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q+ e& w) d. S4 D! Z( W. q
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，  F  v" I4 g( k
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~9 j( z1 n+ O" U2 ~8 K- ^9 _) z
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，tvb now,tvbnow,bttvb0 Y  t& s2 P5 k4 B: C; a2 h

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌公仔箱論壇4 T; I& n( o' ?3 N. Q/ O$ }
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N0 q9 @; }4 w- I; m! \
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨
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【打鼾】tvb now,tvbnow,bttvb  k. f3 l6 g! S
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重5.39.217.77:8898* H9 `3 ]7 k% Q7 ?! m
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲公仔箱論壇- x/ U& E2 S2 Z7 e
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身5.39.217.77:8898# L( W" `7 Y& A' Q5 ~' P
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

作者: Hikosen 時間: 2009-3-16 04:39 PM

Useful information. Thanks

作者: jj8335 時間: 2009-3-20 01:19 PM

謝謝分享……繼續加油。

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