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標題: [健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2) [打印本頁]

作者: XiaoTham 時間: 2009-2-7 06:04 PM 標題: 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)公仔箱論壇% \# U* ?' O& `

自我治療小妙方tvb now,tvbnow,bttvb( _1 Y6 \  q' @0 \/ ?

【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb# I/ d' w4 ^7 z5 V$ R4 [9 \7 _, d" c
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精5.39.217.77:8898' g9 p& G0 U! s# U: K; ?3 c
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉( K  F! U% m$ n" u+ w/ Q
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果公仔箱論壇8 ~  S0 H7 u# X9 H* d2 K& D% ^
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑; }9 ?) }! \- w& O4 |
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U# q5 q8 P0 u( E- s; j$ }. y
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題公仔箱論壇" q  S4 m" M8 R( ]8 ?8 u( M& d/ ~

【頭髮乾澀】tvb now,tvbnow,bttvb2 e5 B( u( E6 p3 ]7 F- I& s- Q
1.勿洗頭過度5.39.217.77:8898/ @; R0 @8 p' L  Y0 Z8 k+ H
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉, n! K. J" t% Z0 Z/ j
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬tvb now,tvbnow,bttvb+ l: `" x$ B4 o/ ]4 ^. Y. O9 V
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味公仔箱論壇5 M$ N5 P; [, j+ s7 m
很快就會揮發
9.到美髮院護髮
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【粉刺】0 A% ~9 v  {7 `
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R/ ~3 }3 P5 [
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔" T6 m0 L8 W3 U
3.徹底卸妝公仔箱論壇5 ~& |% F0 m/ `% I! p
4.化粧品能少用就少用5.39.217.77:8898& q5 |3 I1 u. R, w  N, e
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題公仔箱論壇4 J7 L5 b, o# O# |, F1 d
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l; a3 K( w. o9 ]
有利面皰復原5.39.217.77:88983 v+ [, d7 ]( N+ Q$ j, W
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨' i- W$ w# _% A
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

【燒傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \  u$ x0 e  V" G# G, |
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O1 v# H. B& x8 B, Z
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，

則不宜自行揭開黏住的衣物公仔箱論壇3 z3 Y, R2 T6 {: v6 N
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E2 X+ T: E* O' _$ r
3.蓋住傷部，以免感染5.39.217.77:8898. c7 r0 \5 w, d
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，5.39.217.77:8898+ c0 p0 A0 O; X; `

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽公仔箱論壇+ b' ]1 M+ B& m% w7 `+ f
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕公仔箱論壇' }* y; J% o9 X) n
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染tvb now,tvbnow,bttvb: {* [* Y! @* f5 R0 x. U: P. W7 }
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【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅* s  Q8 {2 n  c
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分公仔箱論壇$ C& Y, h3 ?1 f9 p' n
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法

【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，* J& \- a! C& w" \9 _5 S* V, a  G9 u

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb+ y5 K  K' g9 t) A/ D
6.節制使用酒精。公仔箱論壇( z1 N0 J" @7 F: N
7.戒煙。0 `1 V2 X- l7 H, k
8限制咖啡因用量。  Q  [& b# Z1 w+ u0 `4 J$ a
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。tvb now,tvbnow,bttvb# J' F4 H( ]- }; Y
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。5.39.217.77:88980 D  k1 d) g1 W8 W
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、& L2 s2 f3 z0 `/ x) X2 ?! a
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y: J3 t1 t0 h2 M) Z; i1 C, |  N' K
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。公仔箱論壇. B3 L. i5 D( @6 m7 p5 z
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【尿失禁】% _3 W5 J$ E. H6 {
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢tvb now,tvbnow,bttvb6 ?  v# v# {* J/ K# w1 K, C3 P5 M
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題公仔箱論壇# |, x' [! x$ e" C& e2 J
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲  V- |5 ^& V) W% W0 g) {( F
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【唇皰疹】- K# ^5 p: Y" ~
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I# @0 I  ^$ E. {  h8 n
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t# @- ^9 @* g9 l  Y
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意5.39.217.77:88982 p' p/ {4 A7 N4 E7 B0 M8 b9 Q
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常公仔箱論壇9 T& B) d  p4 U& I" d
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部公仔箱論壇4 X6 U/ O" D9 s1 W0 D* O
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、
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花生、明膠、腰果、啤酒等公仔箱論壇, T" R) w& H+ E5 u; j
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀# p; R! Q* L0 \" T; ^' o3 @& {' n
14.放鬆心情# p; {6 V" O2 w& T
15.運動可強化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \: `+ I8 K9 ]
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的5.39.217.77:88980 L/ `3 h! L5 n

【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血tvb now,tvbnow,bttvb8 I3 \0 B8 l- {& M+ }& e/ Z  L5 f
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，
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不但造成腫大，也會增加感染機會% N1 e1 j1 {- L" O, Q- p" ~

【耳垢】5 ~* ~4 R! S$ p4 K& Z2 P+ ~
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E* W5 {! x$ G+ ^/ r
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，5.39.217.77:8898( {6 T3 t" Y; o: S  b

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |5 m: D1 c1 V
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰4 [; Z5 t  e9 V4 }* f
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【喉嚨痛】5.39.217.77:8898+ i+ X1 B  x% G" k" j6 ^
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，$ E- Q# C/ f% f9 }. o/ q) ^
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，" T4 {% ]% j+ N& e1 R

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，tvb now,tvbnow,bttvb# L& Z" R$ x6 a. [

以免干擾體內其他礦物質1 e3 G) M# `$ C) s# M
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，公仔箱論壇2 J0 R0 G" B5 J! a7 ?
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R5 f; L" m. F2 S
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛公仔箱論壇2 H- ^8 ~, u- S0 o$ O" b; r
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w( X; E! w4 V; Z
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水8 q/ q( Y' l5 p, ~: F
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適公仔箱論壇; x9 z' @, f4 c4 O, `
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌  o, L" t- e6 P( x$ |! r
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染# ^- ~& i; N2 h+ o
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨

【打鼾】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f! |3 C' D2 k3 I& Z
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲tvb now,tvbnow,bttvb! j( V1 b& N2 }* z+ P$ [
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題公仔箱論壇( G, v, K  L0 I2 u- x& I
5.側睡較不易引起打鼾+ e& b0 M& s% {8 w9 K% p0 H
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身公仔箱論壇2 L( Z3 t0 a9 w
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾tvb now,tvbnow,bttvb& |" [( x! U  v1 f8 n! ?# {
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

作者: Hikosen 時間: 2009-3-16 04:39 PM

Useful information. Thanks

作者: jj8335 時間: 2009-3-20 01:19 PM

謝謝分享……繼續加油。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)