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標題: [健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2) [打印本頁]

作者: XiaoTham 時間: 2009-2-7 06:04 PM 標題: 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)公仔箱論壇3 q; V/ g  Z3 ?& }
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自我治療小妙方

【頭皮屑】公仔箱論壇1 |, m: a9 e1 q3 y' N+ H
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I; d0 @" h- |+ f) ?+ i
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回公仔箱論壇5 T$ k. q5 \+ t8 ^
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g( Z/ a) S( q8 h; }' w
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌5.39.217.77:8898, E0 r- j/ u+ X: A% ?& I
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑5.39.217.77:8898$ c: k6 y9 U' d3 V  h6 X% B# q2 b* ~
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重( `4 _1 l, g* r. a! _" U& p
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }7 v) k4 y+ B/ S* u
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【頭髮乾澀】tvb now,tvbnow,bttvb2 m8 `% t" C1 `+ F) }
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳5.39.217.77:8898! p# ^5 A5 x' O. R2 w
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉5.39.217.77:88981 M8 z) A' l) u/ N+ Q1 ^2 @
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬公仔箱論壇+ M, K/ m( g6 B" P( r' D/ B
7.游泳應戴泳帽公仔箱論壇1 u8 C" D& c: n% H  o
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @! K! Y5 N+ m8 i
9.到美髮院護髮
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【粉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {/ f9 }4 G) v) @
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M( g# L+ [6 w' U5 I) ~3 Z

和油脂一樣，都造成皮膚負擔3 {1 [6 f" k5 ^4 s5 e
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，+ m: r9 {7 H3 n
有利面皰復原公仔箱論壇% V9 H) j7 }& X" T
7.消除黑頭粉刺公仔箱論壇# ?; V  d& r: s) B
8.避免日曬公仔箱論壇+ ?/ ]( S* I/ \1 p: h& k. k- X
9.把皮膚搓洗乾淨1 A  |. K+ h2 z! U  S0 `- [
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
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【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，
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則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕5.39.217.77:8898# W, t# B6 s; |" O( i# s
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
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【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J* k" x* I+ W$ z. M! g' p
2.擦口紅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q5 n, P3 E6 E% A- D1 l4 J; J
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇# z' U* r5 H9 q- g8 |5 b( b
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
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【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。公仔箱論壇0 m: L( z) W& R! Z  I/ j+ w' D! B0 @
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，5.39.217.77:88983 x% r+ S% N/ W7 K& e7 O- A

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。- U2 H# {; {7 r, X5 c+ S* d
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。1 l+ K' h- b: R
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。5.39.217.77:8898- }& a: J, s8 `" T; P$ d0 n1 F
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，, ~+ k  F4 _" M) p

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、tvb now,tvbnow,bttvb7 h6 Q. q5 e* G

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
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【尿失禁】' B: o( D' Y4 U" g# Y
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精- e" F/ A$ B/ _4 ^; M
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁公仔箱論壇5 Z* x0 e7 O3 e& }# g0 g3 X
6.保持排便通暢5.39.217.77:8898. Z! R: ]& H9 W5 A9 n
7.戒煙, `9 v, S4 h; j: K
8.減肥0 y1 u/ ~# W0 k
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V4 w) [4 \( m: C
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題5.39.217.77:88982 d6 O! }" ~: a* C& V( r' G
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解公仔箱論壇8 I- F$ Q- X. |1 ?5 P
15.使用成人紙尿褲
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【唇皰疹】
1.保持患部乾爽7 H. w0 a# e  g
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原( I% p: A/ R) v7 ]# A8 h
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意tvb now,tvbnow,bttvb" r4 N$ J& x  Y) f! t) Q- b8 `
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常公仔箱論壇2 @* k, q% X- S' w% O
9.冰敷，可減輕發炎公仔箱論壇/ S. X6 p" o* y1 ^! H2 }3 ~% B
10.以含酚的成藥紓解患部$ A: q; ^+ F6 O; V6 [* m! E1 j9 Q3 t
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、
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花生、明膠、腰果、啤酒等# `& \1 V9 D2 ^. T1 V
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，公仔箱論壇7 c& Q6 g9 Y8 s9 ]- z
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀公仔箱論壇! E5 J* o  j" t
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統公仔箱論壇+ L2 M% D* ]9 e( X) d) Y
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
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【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止5 v! c, E5 l  `; G! W7 k
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }# S; d, A# b) C) e

不但造成腫大，也會增加感染機會

【耳垢】/ |$ M5 r# s7 \; M1 l4 u
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好* `' w0 j6 h# f  F
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾5.39.217.77:88985 _, k+ t+ o% ~- t  F% U( n: b
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成5.39.217.77:8898% A) q0 O+ m2 J. I9 q7 N7 o- m9 @
永久性失聰

【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，tvb now,tvbnow,bttvb( a; t! ^" {+ H

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果公仔箱論壇8 }: _  i2 K: Z+ l" Q% y
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，
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以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦8 E4 |1 d- J; m1 q
7.多喝白開水tvb now,tvbnow,bttvb" G+ z" `8 ~# H! s0 d2 T
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，5 Y( D% E* C$ r' {' C; J+ b  k
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨, M! ?6 G" k( l8 t; J

【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾6 `* @* Y1 T+ t/ U3 J! M
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重  W$ N, y/ h& ]1 u& _+ }
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾tvb now,tvbnow,bttvb9 N6 Y+ u" J0 @1 s
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾公仔箱論壇0 n  T, Y+ P& J6 G6 `, t
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

作者: Hikosen 時間: 2009-3-16 04:39 PM

Useful information. Thanks

作者: jj8335 時間: 2009-3-20 01:19 PM

謝謝分享……繼續加油。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)