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標題: [健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2) [打印本頁]

作者: XiaoTham 時間: 2009-2-7 06:04 PM 標題: 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)5.39.217.77:8898. y% |4 w  e0 a2 G9 Z- p5 _4 S

自我治療小妙方
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【頭皮屑】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P( P/ v. m" I
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑% W  A* T" I7 f  B! C) a
2.使用溫和、無藥性的洗髮精& k4 ~6 r- F. f, G( s' |, X
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精5.39.217.77:8898+ \3 V& a0 T$ ]0 Y& T$ d
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉公仔箱論壇( J; |0 H, t! ~& C
5.與一般洗髮精輪流使用tvb now,tvbnow,bttvb8 x' }7 \9 b/ i& s8 H5 O" L5 B* S
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果! P  p4 m$ W6 u; C5 P; `
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌tvb now,tvbnow,bttvb& F5 u+ Q) C+ b7 i8 Z) n
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑公仔箱論壇' T: U* _% }/ u: O% n0 G, R
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重tvb now,tvbnow,bttvb3 F  l$ A- B7 V+ j
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題( M9 a  P3 j2 a

【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度tvb now,tvbnow,bttvb9 r! k4 @" `+ Q" p
2.使用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb6 Y" n4 Q7 G, k: E
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉6 H0 d2 ]. M1 {) s
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉7 P4 J9 R0 ]. c! n
5.勿以高溫設計髮型' c5 p/ f& s" M6 V  O7 w3 \4 G
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽1 N/ J2 {- s# V: Q7 g
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發+ `' a; q; M7 H( P
9.到美髮院護髮

【粉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l9 b" Z: a1 Z5 h
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔公仔箱論壇8 p1 I+ c. @: `& t  j
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，! r- t8 F. u. l8 e6 z0 H4 K
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，5.39.217.77:88981 n. h, [) P9 W) b: U4 `7 f5 u
有利面皰復原, s, w  M" D9 j( b% Z8 E
7.消除黑頭粉刺tvb now,tvbnow,bttvb7 D# ?; ~" q- c( |
8.避免日曬5.39.217.77:88980 {: |0 F, d0 J: o, m
9.把皮膚搓洗乾淨5.39.217.77:8898* ]) R( [7 A# C( {4 y8 E* P4 w) J
10.一次只用一種藥物公仔箱論壇# T9 ~+ W2 b, h* G% m% U
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，tvb now,tvbnow,bttvb! A- b  _* s* j7 x( k- `

則不宜自行揭開黏住的衣物tvb now,tvbnow,bttvb* t3 F+ p. t8 M) B/ y  z
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染tvb now,tvbnow,bttvb  D8 x0 u9 u8 z3 {5 m
3.蓋住傷部，以免感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p. z/ r# I6 _% v' D9 V! q$ f% Y- D
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽tvb now,tvbnow,bttvb$ ?- \  i" f5 w4 q: k& S& q
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w6 [. @% u3 T, U9 y
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
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【嘴唇乾裂】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X" x% u; w4 m0 P/ F8 J6 u" X
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @1 V+ Q% S4 _+ p6 f' p
5.不要舔嘴唇tvb now,tvbnow,bttvb- L- b; \2 K; \
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法

【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。  W  N0 p( v3 h3 ^# h' t
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，公仔箱論壇3 [7 L9 Q- K1 s+ }/ {: q* H

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W! l+ `8 E2 }% p/ ~
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。tvb now,tvbnow,bttvb/ J/ k* A3 G- \- h; W
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @1 g* ]& L7 a
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，tvb now,tvbnow,bttvb# m; A6 ?& q/ ?7 W

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~# O  C. L1 _! ]. m

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。

【尿失禁】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [2 Y5 v- l5 s" k, B* k# U$ x# z
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K* D# P$ A. V) b) F( [5 M2 ?/ U% w
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精5.39.217.77:8898, e# j9 {( ^" P7 P* _/ F
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢5.39.217.77:8898% u  \* |: c/ v4 X9 _/ l! L
7.戒煙5.39.217.77:8898; n# d( _( o  [) V+ a; }
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡. V/ _2 w) {3 M
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題tvb now,tvbnow,bttvb; K% b8 a. j0 o
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T0 N8 b1 l  W8 n: X
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解, @% H" M! l& L; l
15.使用成人紙尿褲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m! {) C7 ^$ D# K* g

【唇皰疹】4 i0 s" l  L, q' j
1.保持患部乾爽5.39.217.77:8898. Q* S$ m0 l! j5 g% K3 s; z
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原) Z0 s  R% J+ E1 C  |, X' ]  e0 Z2 d
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T' ?) `. ^1 M( V7 V* w4 Z
10.以含酚的成藥紓解患部6 n# t" p: D1 |
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、

花生、明膠、腰果、啤酒等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k( w/ x' d8 i+ A* Q' P# k
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀tvb now,tvbnow,bttvb$ Q0 N# |% w4 L! ~  S
14.放鬆心情8 W2 ~2 `5 y4 l4 r. b1 L
15.運動可強化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D6 \! q- ~, l/ C
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的tvb now,tvbnow,bttvb: G$ `- R, q, W# C/ K

【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血公仔箱論壇, ~; c: R' }7 e% A1 b
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，, e- L& B0 ?/ {! j2 q/ ?3 G- P; \0 M

不但造成腫大，也會增加感染機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R- G( Y0 g: G1 c: X
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【耳垢】5.39.217.77:8898' j2 q" ^9 X6 x- W4 d- |: l
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j' ?* H' U6 Y, i9 a7 t6 \
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉7 K4 c& J4 M6 G* M7 u) a: c
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F) p5 b/ O  c' S- {' m
永久性失聰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \( p& u8 M$ X$ N& q
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【喉嚨痛】3 v% `6 a; u# q9 Z& F
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，5.39.217.77:8898) {* Z- W( g0 u, p

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，" P( f" w2 B, u0 H2 C! O4 p: h

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，

以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，公仔箱論壇# j+ j$ E/ j8 o- b$ H; S
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事公仔箱論壇9 f  G$ y( V) r( L1 R
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水9 r; x& f: A9 _) J
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _! _% d( p$ _& ^. F
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨' Z* [  p6 I, x1 y6 K+ [

【打鼾】2 S- A* i0 {) f" v4 L. O- t
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重tvb now,tvbnow,bttvb. [* J  M  D. g# g6 T
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身5.39.217.77:8898& {9 Q5 V4 G( J* s* v
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾tvb now,tvbnow,bttvb8 w  G& a) H! M4 F9 B
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

作者: Hikosen 時間: 2009-3-16 04:39 PM

Useful information. Thanks

作者: jj8335 時間: 2009-3-20 01:19 PM

謝謝分享……繼續加油。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)