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標題: [健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2) [打印本頁]

作者: XiaoTham 時間: 2009-2-7 06:04 PM 標題: 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)' @1 ~' C/ K, l' {3 T) B% }6 A

自我治療小妙方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g3 a: @. j! G& l

【頭皮屑】tvb now,tvbnow,bttvb' U% W! U6 k, R9 f4 e
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb+ a7 w# h; f2 y- i* Y
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用5.39.217.77:8898' L7 U0 B0 u% l0 P  s  x
6.洗頭髮最好洗兩回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I5 W, k* j! W. f' _
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌. f' {# l  ^3 K) c* X) h
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑公仔箱論壇: A& r! D/ _% d8 n! Z
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P2 ?2 P/ _! f. c2 h3 ~5 q
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題3 h6 M5 C; [2 J

【頭髮乾澀】公仔箱論壇& j7 ?6 X5 f2 q2 a) _6 u
1.勿洗頭過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q5 P0 s7 R$ X8 W2 \3 p1 E4 M
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉5.39.217.77:88982 a0 }5 n* F8 E+ I+ L
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型( F# r  p' e+ }
6.避免風吹日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K. I, C0 a7 f( t! ^8 s+ p
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發
9.到美髮院護髮

【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，* m. u" M0 k( a4 W- U+ U& s. i7 \

和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝5.39.217.77:88983 _# S3 F; }3 `" f3 e* w3 t
4.化粧品能少用就少用公仔箱論壇/ `% M! A# C0 K1 [  _6 f
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題tvb now,tvbnow,bttvb, {* X- ]% w+ _2 ~( e
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，8 w% w- X: K3 V) H+ Y' D
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨公仔箱論壇! j, A! L: g- `7 }8 i& a* H, N
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在5.39.217.77:8898& U5 u( I0 r" I# |0 ?/ `4 N3 e
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等tvb now,tvbnow,bttvb6 ?3 Z1 J% B7 e# \4 j

【燒傷】4 m  W$ `7 A! @' D+ \6 H3 n( C7 L7 t
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，
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則不宜自行揭開黏住的衣物, ], r  D9 f0 [0 b7 @" l
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，5.39.217.77:8898' _& X. A' ^% n( U( i# Z
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g, }2 p% t+ n+ a# J) l
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染tvb now,tvbnow,bttvb1 ?. J: J& h# u+ |" Y" M' I
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【嘴唇乾裂】# }: j. U8 h9 \9 c$ j5 U
1.使用護唇膏6 d: `; W# F5 b# t
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群公仔箱論壇5 {1 M# |  m1 l- @  Y" q
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好tvb now,tvbnow,bttvb8 V5 w* O5 Z5 t% P1 x# o
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
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【骨質疏鬆症】tvb now,tvbnow,bttvb, C9 s7 B- O* B( ?! y  h
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。tvb now,tvbnow,bttvb8 D5 i( ]  N- {2 F4 ?/ {+ M' s, i. z
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。% f4 f& j2 U/ G- E  y
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，公仔箱論壇) o+ y5 u* W8 @, D

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。1 p$ s3 `9 V- u. z1 a6 Z0 t
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。0 V3 E5 H; j/ k6 Z( V: C0 b
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。公仔箱論壇5 A2 L6 r' d% z1 R  j* R! N
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，公仔箱論壇5 ?4 b- Q8 p1 k, i' X
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p' \8 x9 w2 ?- z% V8 F0 n7 P
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、% W4 T$ ~6 q6 J' R" Q! f* G

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。, |: H" I8 Y6 j
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【尿失禁】公仔箱論壇* w! d9 {; C& \' _# B
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因公仔箱論壇0 i" e6 a% `! X, _
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精( M* B' v( s8 ~4 B8 T6 g1 V
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑5.39.217.77:8898* J$ Y3 U" B; i3 M
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢3 e+ U) V5 ^/ C1 i2 L
7.戒煙tvb now,tvbnow,bttvb3 n: X' \5 x* k: s% \" O
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次" c" y# t$ A9 c
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡9 I! B" ]# T2 u+ t6 v; n3 X
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D0 w2 E1 J- K9 z6 c& Y
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解公仔箱論壇7 O2 o6 h  w. c7 {
15.使用成人紙尿褲

【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹tvb now,tvbnow,bttvb( T0 x! a2 q: `8 N+ W& z/ ]
3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb, L- H  F; e) I9 N
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意' i% i- ^, A* Z+ i% n
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎  Z9 W8 _% `/ Z0 U
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、tvb now,tvbnow,bttvb* r. ?% [1 I+ z. ^
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花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，5.39.217.77:88982 i, Z: G8 K4 ?( l) j8 w: P" N  a
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d$ H5 ?4 ~( g/ l6 A/ D6 E6 W

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【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血tvb now,tvbnow,bttvb! B8 D# h2 n2 x$ I2 u# y
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止$ k0 ^& d/ M- [+ ]) l
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，, |; ^$ q6 b5 o  B9 U
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不但造成腫大，也會增加感染機會tvb now,tvbnow,bttvb. K* }! w( }( N" T$ G% t( g: ^
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【耳垢】tvb now,tvbnow,bttvb- y! B0 m3 a$ q7 L2 _. F) C
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j; T0 s$ e; T5 l8 q3 I

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分5.39.217.77:8898- |  t$ O/ q! X/ K* R7 k
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成tvb now,tvbnow,bttvb* v! S0 w8 J" j3 p# B2 v0 R' K
永久性失聰tvb now,tvbnow,bttvb' y3 h* ^- S1 v5 h; @4 H$ s

【喉嚨痛】5.39.217.77:8898! K& y, Y$ M3 s9 m' W
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，& f# x, t. D0 a; O3 `  O7 ]
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果0 }( [; F( |8 D# Y+ R. c
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，tvb now,tvbnow,bttvb' L6 {( g0 G, m% E4 M

以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事tvb now,tvbnow,bttvb) n, N/ c1 _2 P" P( D
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }5 m2 ]5 {1 ^% I- g
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，1 y5 g; W- f- I, @" @3 C  i
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染5.39.217.77:8898- p, E, g) F( p1 `) h" D% m) P" N
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨5.39.217.77:88980 X$ z3 A5 m8 \1 P% X' g
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【打鼾】# F+ @8 d0 z4 i# ~: d. X
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲5.39.217.77:88983 \; ~3 l( P  g* j6 [( z' C2 ?. p
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題公仔箱論壇8 K6 W: A* u$ R& C1 w* x! c0 `
5.側睡較不易引起打鼾, o& s' x' i5 h- H* N3 D
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

作者: Hikosen 時間: 2009-3-16 04:39 PM

Useful information. Thanks

作者: jj8335 時間: 2009-3-20 01:19 PM

謝謝分享……繼續加油。

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