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標題: [健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2) [打印本頁]

作者: XiaoTham 時間: 2009-2-7 06:04 PM 標題: 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)
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自我治療小妙方tvb now,tvbnow,bttvb2 L2 _2 T+ W/ g2 u1 o+ W

【頭皮屑】5.39.217.77:8898: z7 `+ P: c# E& k& P& A
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精5.39.217.77:8898# M& A2 n1 w8 B9 {: q* `
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e) n+ w3 ?$ ^$ w3 C1 x
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用: {" A' C" p% u$ }) E
6.洗頭髮最好洗兩回5.39.217.77:8898$ u/ t3 V  q6 c% L1 \
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌tvb now,tvbnow,bttvb- U6 T/ a' Q7 X/ I' R; E% v2 B1 i( _
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑0 T* k+ d7 R' q; [4 ^' r
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質! n  Q! k' d0 _+ S7 ?
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb- W1 M$ F6 \* ]& ]: _% l7 A
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T6 Z& ~3 Y8 d# W- ~! Y" w8 s
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【頭髮乾澀】tvb now,tvbnow,bttvb& Y# n; D: R' c' X- _2 W) ~
1.勿洗頭過度5.39.217.77:8898" t/ {0 _8 k2 N) o
2.使用潤髮乳公仔箱論壇, g  C( b0 @: ?1 v( K. p/ P2 V
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w3 u5 y1 B, I# F+ B
5.勿以高溫設計髮型tvb now,tvbnow,bttvb* k3 @, t' ]: {( {8 ?; t
6.避免風吹日曬tvb now,tvbnow,bttvb6 k2 M  A# ]" q; k
7.游泳應戴泳帽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B9 M3 e. E9 P7 F
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味: ~4 g) i- b, `% }
很快就會揮發& N4 @0 s4 b0 Q$ a; q) j
9.到美髮院護髮

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【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i3 B( j) E+ S( [; \
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔! U; _1 y) h& U  J, l
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l! N, L3 K+ T7 y
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題tvb now,tvbnow,bttvb  u, T( G, _9 u4 M
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，# ]' K) m; n0 |6 v4 d* T
有利面皰復原公仔箱論壇' ?- d) L" ?2 j+ ^+ q7 [2 E0 C
7.消除黑頭粉刺  F/ x+ g9 Q9 ~% D* c! o
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb) a0 y/ A/ n  Q
10.一次只用一種藥物公仔箱論壇4 @  \& D$ ]3 T
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B/ H& J# U% D: t0 K# r
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，tvb now,tvbnow,bttvb2 @) l* ?( F$ }) ~1 C* J! }3 k
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則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

【嘴唇乾裂】tvb now,tvbnow,bttvb+ o+ ?. B4 O' s- A6 M; a! C
1.使用護唇膏
2.擦口紅5.39.217.77:8898) }  X1 T6 ]. j" `. P
3.攝取維他命Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb4 A5 x- P; }0 \( O1 s* `! A
4.補充水分' K- Y# d9 W. B" H3 c
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V  ?/ r+ c) n! X- Y3 {8 ]- e
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法5.39.217.77:88988 n& Z- y4 q; q# N, c" o
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【骨質疏鬆症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n7 K! e7 m/ N" ^! c6 V
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。  a* o$ ^  r  {2 t
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v& N9 {/ F% Y7 V9 S& R
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。公仔箱論壇+ D" x$ C$ f4 J3 X! |
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。tvb now,tvbnow,bttvb/ W7 W0 e2 I( w6 Y
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、公仔箱論壇" [  F  _& ~' Y. V& m- u; m

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。3 b* _' Q( |1 [$ A9 \

【尿失禁】tvb now,tvbnow,bttvb5 R# |6 O" ?7 u9 c% D1 b
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑- v/ P4 d5 d$ q, _; k) j2 T
5.少喝葡萄柚汁5.39.217.77:88985 F* M$ ?6 c8 [% ^6 N5 p
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥5 Q; `4 d) p) p5 {
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次; G3 I+ U! H) }6 g- T& q1 k9 u
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿+ m* i  l1 N- i; k
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲公仔箱論壇( A# O) Z0 P) G6 ]. a9 T* Y) ^

【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹5 N- o4 G9 o5 u8 e! E
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林公仔箱論壇  o5 h. S7 M( u$ D
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @1 q4 v- [/ L2 T
9.冰敷，可減輕發炎0 x- q- m. B/ d
10.以含酚的成藥紓解患部公仔箱論壇( c1 T; ]; c: M- [; _
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、
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花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，: [) s8 q  M) Q/ l0 R6 w! N
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀' p3 a0 {9 i' F' R+ U+ Q  A
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的tvb now,tvbnow,bttvb7 @- R7 q" }% {7 O. s# R
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【黑眼圈】公仔箱論壇4 @) I" I2 n% [0 g( n
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血tvb now,tvbnow,bttvb# D1 u* d0 y0 ]# n  H4 ?' N
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止7 G8 S$ U8 l" q, E) q& l. v$ f
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，公仔箱論壇) z: r; G6 A* h; ]! |9 H" j
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不但造成腫大，也會增加感染機會
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【耳垢】# A. ?7 c# J8 E) Q
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，公仔箱論壇3 F+ H6 @+ P. R, {, W

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。; h8 `; l" n! P! G! Z8 x

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰  |( O; z. C! b7 B2 ]# _8 z0 T$ F

【喉嚨痛】& J: ^: a7 r4 [( l5 l' S" E4 _
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，tvb now,tvbnow,bttvb' D- A. v% D* h! `5 l) X! S

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果1 z8 A8 s+ x5 k0 i0 n2 E% _
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，

以免干擾體內其他礦物質, i6 A9 m4 Z0 L  E8 [" o0 [
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，公仔箱論壇: n+ Z. J% H2 F7 F) G' N% _/ q
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事1 i0 [, C# Q( ?. B$ K
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛5.39.217.77:8898" a' [' ^: y, k6 |
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦5.39.217.77:8898, w- s% A9 n0 i3 f" I  \1 ^
7.多喝白開水tvb now,tvbnow,bttvb. `4 R8 \+ N0 v9 g
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {* ]- s2 e# ~# H7 v# {
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌5.39.217.77:8898+ H% d/ v$ `: j# u0 Y* ]5 j. E
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染2 _: }4 \3 V! S, C$ t; m$ N& A
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨5.39.217.77:88981 U5 C- g. P1 l, C6 N3 J
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【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題: v& Y8 g6 }0 V/ x5 g( S6 U
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L" B: t* L. [: E, @
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

作者: Hikosen 時間: 2009-3-16 04:39 PM

Useful information. Thanks

作者: jj8335 時間: 2009-3-20 01:19 PM

謝謝分享……繼續加油。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)