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標題: [健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2) [打印本頁]

作者: XiaoTham 時間: 2009-2-7 06:04 PM 標題: 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)
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自我治療小妙方3 @7 E. ^& G, Z5 ^+ i5 c

【頭皮屑】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b4 y# k0 q; R, d1 T# `
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑5.39.217.77:8898# {8 d/ C5 s1 H3 ]2 M( S
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果5.39.217.77:88987 Y7 w. g( M& a
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌tvb now,tvbnow,bttvb3 P$ ~# O7 C7 m' U4 @2 ~# N$ D
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑) Y: x/ g6 y/ r- c. c
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑5.39.217.77:88988 [  g/ h4 V3 R( i' f
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題公仔箱論壇. r7 P, B6 u1 a2 i% L/ v
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【頭髮乾澀】公仔箱論壇2 }3 a( ~- H: i$ T% `) {1 e; o0 i
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb6 L1 f7 l7 h- S% N# P& l2 B
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉tvb now,tvbnow,bttvb9 C4 t8 t/ m/ X6 t: d
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉tvb now,tvbnow,bttvb! `! U& j$ \/ Y: ~: B
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y0 y/ w' J! y; P& _3 A; `
7.游泳應戴泳帽5.39.217.77:8898: J# _; D) I$ M: M8 ?& h/ j
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發
9.到美髮院護髮* k9 i& V- Z3 Q0 T5 l3 V
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【粉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [* Q9 b$ P6 E, S8 c/ e+ T
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔5.39.217.77:88983 r  Q0 J: L3 l% W
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，tvb now,tvbnow,bttvb  `5 X$ y. T) W) I2 R! l
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用! Z5 t% |! Z+ t% D: I  w
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原tvb now,tvbnow,bttvb5 H. }5 w; W8 @7 c
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬- \/ S! C9 x  Z6 n, t7 {
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在tvb now,tvbnow,bttvb3 v* T% {8 F$ t$ C1 W8 v& d: ^
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等tvb now,tvbnow,bttvb; m6 N  @" S; k

【燒傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t! J* q0 f& @& U# [1 s0 t
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，公仔箱論壇& a$ Y! i# X% m+ D* D
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，
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則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽tvb now,tvbnow,bttvb8 ?. Z3 ~* o! J$ F! z
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

【嘴唇乾裂】公仔箱論壇+ G) T5 M. M* a! c8 W9 A+ E, \" n
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇公仔箱論壇% g' S0 [- m/ w; m. U0 V
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好公仔箱論壇% ]* P9 d/ q' v. k9 G5 K
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法; Z7 n0 K* S* p, X3 m. L& f
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【骨質疏鬆症】6 d& b2 U& W) V/ D/ H4 C) `/ n7 B
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。7 M* U0 M4 `4 {8 L
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。3 V8 S( T$ `5 p; A/ u: U
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。5.39.217.77:8898! P$ x3 {1 x) X6 q1 t
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K; V; U% {( l$ T5 g  ]" R/ Y
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。公仔箱論壇# r- _# E; P) c, m3 S& O6 F0 e
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。公仔箱論壇7 m; i% ~# C, ~7 l$ j9 F
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。+ e/ N9 \6 X3 k  d; n
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，tvb now,tvbnow,bttvb3 l  H* G/ v  t4 w: G9 G# Q, G+ r
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。5.39.217.77:88983 w" F9 X% r, D

【尿失禁】, ^. {, z7 S$ z0 p& U4 J
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前' V! u9 p1 L% D/ K/ D
3.避免酒精4 w7 B) l+ S3 r7 L6 k. h
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X& j$ V' u' e) r1 @
5.少喝葡萄柚汁tvb now,tvbnow,bttvb  y( d0 y! X' v' \+ A1 b8 Y
6.保持排便通暢
7.戒煙5.39.217.77:88983 Q6 O% |$ q# e( k0 Q: m3 c
8.減肥; U8 f. A; s% j. H
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次9 B3 B. W, Q: }0 u# c' V# T
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解公仔箱論壇% |3 }' ]: Z/ V5 d
15.使用成人紙尿褲tvb now,tvbnow,bttvb$ _, q: s6 D2 S+ y

【唇皰疹】
1.保持患部乾爽公仔箱論壇3 `4 c6 M, ~+ m% I$ b
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹tvb now,tvbnow,bttvb4 @) N* X5 _0 s7 F
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留1 W% k; z9 ?$ S2 |; I
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原5.39.217.77:8898* ]9 r4 ?2 @: i% D7 q# b% v
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意5.39.217.77:8898$ @+ t. x, a0 M  Y* e# J
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r: J" n+ g6 P/ E
9.冰敷，可減輕發炎% i4 B% M5 g: ~- }, R/ i
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害tvb now,tvbnow,bttvb9 R9 Q' x! r0 E& S8 {& R0 v" g
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、tvb now,tvbnow,bttvb6 E  a- x! G, \6 R
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花生、明膠、腰果、啤酒等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \2 H- F# @" Q6 l+ @$ S
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀1 C7 \% w9 y8 b$ h" `7 @
14.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb' u( o4 ], I0 l. W
15.運動可強化免疫系統9 P3 ?3 `" N3 y2 D/ L
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的- j4 L% u& Q; Y2 _% c5 Q

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【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，
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不但造成腫大，也會增加感染機會
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【耳垢】7 }. n! M, d. {: }1 m: ~
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾" V$ R2 I; m+ U6 b7 d
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分5 ]- ~6 f' F5 I1 o* Z# P9 w5 D
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P3 ~6 r# R2 d: D+ y$ C9 o" ~, o1 B
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成公仔箱論壇8 b. A+ ?; U1 b4 I* X( G9 y
永久性失聰
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【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，5 }/ y6 c( n9 s* U
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果$ L% y( h. {6 h  h- e/ W# Q& t
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，tvb now,tvbnow,bttvb0 o  K' P0 P+ h

以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G1 l% V* y( q' J) a1 L
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛公仔箱論壇2 E" W! m1 `9 z, N% e
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水1 t- p9 |+ \* l0 [+ Y$ M% c
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌7 g. j8 W2 c9 m7 c  S3 l
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L5 L8 v4 T. G
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨tvb now,tvbnow,bttvb( O4 B1 _7 s: h" V

【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重- E1 p1 [8 F! @2 e% g9 Z1 e' u
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾  f+ ^% W+ t0 j* C' P6 n5 C
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

作者: Hikosen 時間: 2009-3-16 04:39 PM

Useful information. Thanks

作者: jj8335 時間: 2009-3-20 01:19 PM

謝謝分享……繼續加油。

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