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標題: [健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2) [打印本頁]

作者: XiaoTham    時間: 2009-2-7 06:04 PM     標題: 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)* J. J' n8 ~, n5 f; l
tvb now,tvbnow,bttvb% m9 Q& C0 `) i  p' j2 q
自我治療小妙方$ l; P/ v) I: S( T
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e8 f0 m+ q# u" r2 k: z
【頭皮屑】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c3 `! a) s# m8 y# ?) Z3 z% b9 l
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑,愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑5.39.217.77:8898! S8 z% w1 `" E( l0 \" O: p
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
* w  M0 o6 ~" X5 A* NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精公仔箱論壇9 h: |  c4 G! ]7 K
4.使用焦油配方的洗髮精,待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
" C9 f2 B$ r, Y/ G: ^公仔箱論壇5.與一般洗髮精輪流使用tvb now,tvbnow,bttvb; W8 I- g. b/ G
6.洗頭髮最好洗兩回) u* p/ S8 `! F" B$ g% n) I
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽,可增進藥用洗髮精的效果
; D8 I8 g* z* [5 J3 ]- r6 G' L% |tvb now,tvbnow,bttvb8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌3 D5 H( S! m; o8 j" \# L, @. ~5 N
9.按摩頭皮,幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
: w$ e7 L5 b0 q8 }, k% X公仔箱論壇10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠,以免引發頭皮屑
- ~- c2 {/ w7 {3 u7 N! r( dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.使用潤髮乳,以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
& Z5 Q# P, W9 F1 K8 h2 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.偶然使用橄欖油,可幫助鬆弛及軟化頭皮屑公仔箱論壇+ p% J7 [5 Z- i8 [! m
13.曬太陽,因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用,因此頭皮屑在夏天較不嚴重TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X8 J3 r2 C8 D2 Y0 T/ x5 r
14.平心靜氣,避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
: x6 ?; b- a% ?' Otvb now,tvbnow,bttvb
) C  t9 {9 x: Z* x【頭髮乾澀】- c. Z) ~. g) ?8 s' j: S
1.勿洗頭過度
7 u+ e6 U4 v+ s- T& hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.使用潤髮乳
0 O( o/ |' ~. t7 E: Q5.39.217.77:88983.以美乃滋充當潤髮乳! ,等待一段時間再以水沖掉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c' {* q9 [' m' I, e7 l1 P( H, a
4.經常修剪髮尾,有助控制髮尾開叉/ Y" w1 |- V% W6 _. Y$ e+ q
5.勿以高溫設計髮型
1 ?( ~2 E! g2 T1 {2 Stvb now,tvbnow,bttvb6.避免風吹日曬
) f. z# Y- l( @0 m- w7 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.游泳應戴泳帽
% Q3 h; {! m$ E( y/ O6 r6 V5.39.217.77:88988.噴些啤酒可當定型液,而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗,別擔心滿身酒味,酒味
: X3 d& s5 q, E( y5.39.217.77:8898很快就會揮發公仔箱論壇8 B4 s* Q: X1 B' |( `" y  r
9.到美髮院護髮$ Q5 w, P" M. v: B
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) A1 o0 P- T  @% V/ }
【粉刺】
/ q. F- A" I5 W& P1.改用適當的化粧品,油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
# |- p; ]" g/ r. s2.細讀產品標籤,羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免,
& t9 B; ^( y8 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88989 {& N+ j& @! _& G) l4 Y# `
和油脂一樣,都造成皮膚負擔
5.39.217.77:8898) q7 e( a$ Y' W, h3 w. z# i
3.徹底卸妝TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K/ G% ]0 |6 p
4.化粧品能少用就少用公仔箱論壇9 x. x2 ^8 }5 d. b7 G( A9 f
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
" J4 p; P5 P7 L, o5 k1 E公仔箱論壇6.千萬不要擠壓,除非面皰中央出現黃點,即面皰已化膿時可輕輕擠壓,使膿排出,5.39.217.77:8898+ |+ o2 Y( I  B' V2 `9 h# j0 y
有利面皰復原/ s. O; S3 N$ Z: [6 {
7.消除黑頭粉刺公仔箱論壇- G. ~) b+ G2 S! D3 f
8.避免日曬
* S# x7 k" E' B! j$ l$ H公仔箱論壇9.把皮膚搓洗乾淨
6 q& K' c7 Y/ J: T5.39.217.77:889810.一次只用一種藥物
) m* B  k- p# |$ w+ q4 x& r1 o11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周,而非患部所在
" d  r* ^& {5 U) p公仔箱論壇12.長期使用過多含碘的食物,將誘發粉刺,例如海產食物、海帶等5.39.217.77:8898. G: S: y7 H% |  e& q8 ^

5 x0 j0 E* c! f' {/ |1 wtvb now,tvbnow,bttvb【燒傷】
0 _5 Y+ o# O" [% t" y' ?" i& z公仔箱論壇1.熄火,然後用大量的冷水沖傷部,若是被熱油、熱湯或電池酸濺到,應先將沾到衣物脫下,
9 v/ ?1 a& `& Z2 G  e  O# S, l6 Qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898) }6 W& l9 t8 t/ r+ v. `8 w
然後洗去皮膚上的油脂,再將傷部浸入冷部中,但若衣服與傷口黏在一起,

* r8 u' {$ O) m- T! k( zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  @2 v2 o2 i) i  M' p
則不宜自行揭開黏住的衣物
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2.勿以奶油塗抹傷部,因! 其會妨礙燙傷部分散熱,同時也可能引發感染TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H. @  O: k2 ~  ^. N
3.蓋住傷部,以免感染) K7 P3 G/ i+ i. N$ p0 R; @/ C8 @4 K
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位,二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位,公仔箱論壇$ g% h5 d, J/ p& j
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然後以乾淨紗布蓋住,並保持乾爽
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5.使用維他命E塗在傷處,可紓解不適,並預防疤痕TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m; c( R, L! K. i) e* U
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
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【嘴唇乾裂】
" f& Q+ T7 M% a6 D' ?5.39.217.77:88981.使用護唇膏5.39.217.77:8898! q4 X5 K7 \7 b( |: y) [+ |
2.擦口紅
; @: Z1 E" n9 b: V$ [8 A. A3.攝取維他命B群
  X, i. @+ w! g" Ntvb now,tvbnow,bttvb4.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb8 I, ]8 ~* O/ `  g& e+ }4 ~+ t5 g  @
5.不要舔嘴唇公仔箱論壇# d( d! H9 x" C+ Z% a
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏,以碳酸氫鈉刷牙較好
. _+ s. W' V; o8 c( J7.若手邊無護唇膏,可以用手指沾點鼻子兩側的油脂,可謂最好的天然療法5.39.217.77:88986 s  r. O7 o' e1 [. V

& @; J' |' ?* y! b3 y公仔箱論壇【骨質疏鬆症】
" ^( }/ P9 y" D# O7 w8 {7 @tvb now,tvbnow,bttvb1.以運動強健骨骼,可增加骨骼的礦物質含量。
/ i. a/ ^3 D9 _0 ~5 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
' e, r2 e0 N( P2 {* ^+ E. Ntvb now,tvbnow,bttvb3.熬骨頭湯時加些醋,可幫助溶解骨頭中的鈣。
7 \( d% X5 F+ {# N  O+ @. c- D4.服用鈣質補充物,可將鈣質補充物置一錠於醋中,若裂成數塊,4 x) f+ E, p5 y9 `( L( }
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則較易溶於胃裏,若無,應更換其他品牌。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m  D5 f; i0 D. U5 C# O  u
5.攝取足夠的維他命D,以幫助吸收鈣質。3 F2 e! I6 D9 `2 s) L
6.節制使用酒精。* l1 Q& o# G- R0 y' i$ O% A
7.戒煙。公仔箱論壇: ^3 F/ [' l1 x
8限制咖啡因用量。公仔箱論壇6 U( t+ i& r# R. \# m% y
9.不要吃太多的肉,以免蛋白質促使鈣質排出,而導致鈣質流失。
: Y' W+ _' \% dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.減少鹽量,以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
' D- e2 C* ?) T; V  _/ k  C  ]5.39.217.77:889811.注意磷酸的攝取量,最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:15.39.217.77:88983 X% ^. L" `  ^" G+ F
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因鈣質較不易被吸收,所以應增加鈣質的吸收量。

5 N$ z) l- i& ]12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
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【尿失禁】
; ~) f0 m- s7 g( k& U3 x5.39.217.77:88981.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形,以利醫生追蹤原因7 M3 p. [( ^6 V! m) m) F
2.克制水份攝取,尤其是睡前tvb now,tvbnow,bttvb6 C. N+ z7 y  {
3.避免酒精
9 B+ x8 g: l, z( dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.避免咖啡因,咖啡因也是一種利尿劑
  o, h0 p5 v, ^0 U5.39.217.77:88985.少喝葡萄柚汁
+ \: M/ ~1 I% `2 P2 e) N9 `* M% QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.保持排便通暢
2 p; L$ _) S$ z! S6 _: _6 b' a5.39.217.77:88987.戒煙
( v7 T+ L; Z) V- m# d8.減肥
( }8 |% ], O& a' F  ~6 x5.39.217.77:88989.排尿時盡量排光膀胱的尿液,然後站起來再坐下,微向前頃,再排一次5.39.217.77:8898. d6 F7 ~5 q: M  p
10.勿憋尿,一有尿意,應馬上去排尿,最好在飯前、飯後及睡前,將尿液排盡1 T- ?; S. k: T2 d0 @
11.訓練排尿習慣,先在短時間內固定去排尿,再慢慢延長,可有效改善尿失禁的問題5.39.217.77:8898: Y' Y& E5 F% ]! x# I* \2 e5 V
12.睡的地方離廁所不要太遠,方便排尿
; C" l# \9 u0 K# W% k6 i13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時,應事緊縮括約肌,以免尿液外漏
; g; C- v! h% h+ d, l& ]9 c公仔箱論壇14.有尿失禁的前兆,放鬆心情再緩步走向廁所排解
/ S/ G" n9 w% @8 D" Q15.使用成人紙尿褲TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T$ `5 k$ s1 t7 E% {4 \

# R6 h3 {( v5 X9 T" Ntvb now,tvbnow,bttvb【唇皰疹】
& U2 V5 X9 s4 h1 O' QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.保持患部乾爽
; F+ T5 y9 Y9 N2.換牙刷,以免牙刷上的病毒殘留,造成多重皰疹tvb now,tvbnow,bttvb9 ]$ r! y( L$ t) A' Z, U; S+ V8 K" V
3.勿將牙刷置於浴室) w3 J" X, d. C) t. ~2 Z% |3 ~
4.使用小條牙膏,以免牙膏的開口有細菌! 殘留
0 \8 l; @1 e; r' V, L5.39.217.77:88985.在傷口塗上凡士林,但切忌用手直接塗抹,應以眭幓峈g入凡士林
( ~. J' `+ z* ?$ }( C! ?, B3 ?6.使用鋅水溶液,可加速復原公仔箱論壇: \/ d' M9 b" Y
7.補充離胺酸,唯需經醫師同意5.39.217.77:8898( \% S' B  @4 D$ Z  \# [4 O
8.檢視生活習慣,生活作習應力求正常$ p- [0 t; }- M& w
9.冰敷,可減輕發炎公仔箱論壇, X2 G2 @- a; `5 n1 u
10.以含酚的成藥紓解患部TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D- A3 V% b2 r0 n- e! S% d- s
11.防日曬風吹,保護嘴唇避免受傷害tvb now,tvbnow,bttvb8 c, g$ a9 L9 \, s
12.避免含豐富精胺酸的食物,如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、' [2 d0 k, {4 w8 F. L* {

2 Q  V  V% ]8 \) o# FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花生、明膠、腰果、啤酒等
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13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發,應學習一個彼此照應關懷的人際關係,- f6 p9 r1 \; N
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並控制自己的情緒,以健康積極的態度比較能克服症狀
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14.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \. s& l  W2 T4 b7 b- d$ ~
15.運動可強化免疫系統
( C5 Y8 s7 n  v2 j公仔箱論壇16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪,這和長青春痘一樣,沒什麼大不了的
6 G7 v8 b7 V& b+ o. p" P; Ptvb now,tvbnow,bttvb
0 o/ z; z6 `9 s公仔箱論壇5.39.217.77:8898) V/ x) C+ H1 }
【黑眼圈】
' P) {6 y- e+ ~+ htvb now,tvbnow,bttvb1.冰敷可收縮血管幫助消腫,也減少引起黑眼圈的漸X
& w0 J; e% s* v+ p* V# ptvb now,tvbnow,bttvb2.避免阿斯匹靈,因其為抗凝血劑,使血液不易凝結,會使造成黑眼圈的出血不易停止& N: L5 b7 Y& G) n" d# k
3.勿擤鼻涕,以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇,而使空氣注入眼皮下,
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- w% ~+ Q7 @" J( @8 Xtvb now,tvbnow,bttvb不但造成腫大,也會增加感染機會
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TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]: g1 J, j" M5 O$ S3 D% g" v
【耳垢】
/ X1 g) l( u* B; G& U( }& G公仔箱論壇1.勿將任何東西插入耳朵,以免刺破耳膜,即使是棉花棒或手指都不好6 k7 U0 R$ W7 ?1 ^
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥,將耳垢軟化,讓多餘的液體流出,tvb now,tvbnow,bttvb# r' l, X+ \& ?/ O* R

1 H7 |/ c/ t0 O+ u% \; [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重覆兩三天後,耳垢軟化便可開始沖洗。
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, h! _0 ^& m' B. k4 Q將溫水輕輕噴入耳道,注意不使水流壓迫耳道,待水流出後用吹風機吹乾
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3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
8 q8 n, ^% B2 l. Q5.39.217.77:88984.清潔耳朵不可太常,一個月一次就夠了,否則會將耳朵裏的保護層沖掉
+ R( n/ M0 Y# y# I. r5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題,應立即就醫,若未及時治療耳朵感染,可能造成
7 X- Y; k. [% S( n; v7 y: B  Jtvb now,tvbnow,bttvb永久性失聰
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【喉嚨痛】
' a6 m, t! e* d* r4 Y5 `tvb now,tvbnow,bttvb1.服用口含錠,特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌," B  ]1 ~, o3 S$ {1 e  [. n+ l

) G( A4 ?2 w( s/ S" v+ D4 o1 }# btvb now,tvbnow,bttvb有助於控制入侵,同也有輕微麻醉作用,可麻痺神經末梢,
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減低痛癢感,含酚的噴液也有同樣效果
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2.服用鋅口含錠,可有效舒解喉嚨疼痛,但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上,( r; o" }) h/ R, O, O6 }8 t2 L
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以免干擾體內其他礦物質

) s1 z) Y1 }) \( tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.洗鹽水或其他溶液來治療,如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌,若聲音有嘶啞或咳嗽,
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4 S; Q$ T' Q0 y8 S% N則疼痛的部位較深,這時漱鹽水較無濟於事

/ ^8 e! n8 B, K1 E' x5 c, a/ Q5.39.217.77:88984.增加室內的濕度,才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣,造成疼痛
% N2 K8 d* v0 a公仔箱論壇5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
1 k1 Q, p( p; e' e& o; Z3 P2 |7 Y6.服用止痛藥,以減輕痛苦
9 i0 m5 ~: C1 P5 x; Z/ a, S( n公仔箱論壇7.多喝白開水
' d% h3 N5 }0 ?0 P6 s: A6 f9 _+ Z8.以洋甘菊泡入沸水,再用熱毛巾浸透擰乾,直接敷在患部,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a& @7 t/ A8 O3 r

$ g% [& {6 F" a9 s: ?5.39.217.77:8898待毛巾冷卻再重複前述動作,可紓解不適

5 l" z0 d6 W- X) o  _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.服用蒜油膠囊,可有效殺菌,唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命C,
$ [6 @3 D* t* F' T公仔箱論壇; k7 w  e4 X$ S; i/ {  q5 ]6 }
有助強化組織,可幫助對抗喉痛的病菌

9 |( h5 F/ i0 }公仔箱論壇11.更換牙刷,以免舊牙刷上的細菌侵入,若生病了,復原時應該再換一次牙刷,以免被感染
" K6 s7 ]2 N& l' t0 A) {; `12.睡前一至兩小時內不要吃東西,睡覺時將頭部墊高,可防止胃酸逆流,傷害喉嚨
) {1 c% r* U- B: x公仔箱論壇
; o- F2 k0 v8 Z5.39.217.77:8898【打鼾】
& n* Z& `: z: I8 a9 A. H1.節食,大多數的打鼾者都是體重過重的中年人,減肥可停止打鼾TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E, b! N: n6 f, K1 L: ?/ l6 t. m2 b
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重公仔箱論壇$ i6 L! ]% B/ F
3.避免鎮定劑,因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
6 G/ u& Y8 Z2 g% o& @! U+ {tvb now,tvbnow,bttvb4.抽煙的人較容易有打鼾的問題公仔箱論壇6 H6 ~0 Q% o4 k& y
5.側睡較不易引起打鼾# n, i0 \1 U7 @# ?! q8 e% Q( q
6.墊高床頭,不只是頭部,而是整個上半身
* N9 E/ q; ]4 m4 c$ }tvb now,tvbnow,bttvb7.控制過敏症,打噴嚏和打鼾經常相同發作,可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾5.39.217.77:8898! u3 E' L0 O& {
8.鼾聲愈大問題愈嚴重,過於嚴重的情形可能要開刀解決
作者: Hikosen    時間: 2009-3-16 04:39 PM

Useful information. Thanks
作者: jj8335    時間: 2009-3-20 01:19 PM

謝謝分享……繼續加油。




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