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標題: [健康食品] 地瓜排毒餐分享 [打印本頁]

作者: lengzaino1 時間: 2009-1-25 04:29 PM 標題: 地瓜排毒餐分享

林光常教授的排毒食譜： 5.39.217.77:8898: [) H1 }7 V% z5 e0 W1 b3 i- A9 h# c

排毒早餐： tvb now,tvbnow,bttvb3 M+ p/ c# D0 s8 j

1. 一份水果 5.39.217.77:88980 p4 g3 _* V9 E4 n
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2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜）
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3.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）

4. 糙米（或加薏仁等五穀類） 5.39.217.77:8898( l* `$ s* H3 g& ^6 v

5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30

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排毒午、晚餐：
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1. 五穀雜糧，50%~60%
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2. 蔬菜，20%~30% 5.39.217.77:8898+ X- s0 o: K9 [8 H2 l5 p

3. 豆類與堅果，10%~15%
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4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10% * r) T+ @# Q+ G, U0 J
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5. 水果在兩餐之間食用\ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T  f8 A/ A7 _" w+ A2 z- N

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莊淑芬的排毒餐： tvb now,tvbnow,bttvb, p/ p/ M6 |3 d" ?( _* H
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一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。

林行憲夫人的排毒餐建議：公仔箱論壇5 j$ B6 l  S' V, F6 o0 s1 a
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1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。
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2.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r tvb now,tvbnow,bttvb! [/ {. w  k- Y5 I$ A% {- f
蔔＋紫色山藥。 tvb now,tvbnow,bttvb0 V5 \3 a" b/ q$ G. s
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上班族可以怎麼吃？
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早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G% s: Q( @( c5 v- M  K. V
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吃排毒餐後可能有的反應
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頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。 9 _) @, L5 q+ f9 h% }& u4 ?7 ^
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健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08
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一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯

1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。公仔箱論壇& G( B$ w4 c* t8 h9 N

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※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。
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2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。 5.39.217.77:8898* G2 ^& l, I, N. w8 ~* v
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舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。 5 F7 v) @; A( _- [! G# H

莖－西洋芹、明日葉...等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M) B2 y4 X# F6 m7 x" _1 A
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花－花椰菜(綠)、包心菜...等。
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果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。
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※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。 tvb now,tvbnow,bttvb* e- x7 e- n6 G3 F
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※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。

3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r
居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。 tvb now,tvbnow,bttvb1 M/ i  N/ C" O! O( \

4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居 - {- Z: N7 h) q) e) s
住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。 2 B5 b. C2 e, B. H0 [' ^( T

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※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。公仔箱論壇; }: t/ k* M' I' e4 v- {; C

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二、午、晚餐的大原則： ' V5 I- |5 g: E
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50%~60% 五穀雜量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e( b% \# b/ p0 O. B

25%~30% 蔬菜類
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無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。 5.39.217.77:8898: {* i% g; q# E0 U4 ?- Y8 ?
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10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類)

5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。
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※水果在兩餐之間吃

三、『排毒早餐』服用的最佳時間：
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慢性病患:早上06:30~07:00之間。
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一般保健:早上06:30~07:30之間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l( c* Z4 O- P! ?, j+ N% t

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四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。

五、調整體質時間，忌食物品如下：
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1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。公仔箱論壇3 c, X) B" ~8 ~( U
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※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。公仔箱論壇. M% D; e1 ]* D4 |% _0 @* j* t" _8 `% w

六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下：
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第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。 5.39.217.77:8898# M2 d0 V0 f. Q; x5 v: j' X
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第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。 5.39.217.77:88989 u& Y  K' h9 m
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第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。 tvb now,tvbnow,bttvb4 X2 H5 M  Z% {5 Y7 `' L
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七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件：

a.PH值為弱鹼性。   F5 l) M' A1 P- S

b.保留原礦物質。 tvb now,tvbnow,bttvb7 }6 Y' A' Q  ^7 R
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c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。

d.含氣量高。
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e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。
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f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。 tvb now,tvbnow,bttvb  y+ J, A5 z* u5 l* F
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八、特別注意： tvb now,tvbnow,bttvb/ v) u0 }. d- a0 V3 @

部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。 5 M/ L, A7 ~' O; w# W6 C

好轉反應現象列舉： % }! m& _) G% g$ J
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1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消 . X, w0 C" o) h; j, p3 q
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb. A" H' f) r: b! O

2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病， 7 {# L5 {) g( l! G) |
血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要
很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r

會減輕。

九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L$ [8 Q7 Z6 s/ a- d! w/ k: q

不足，請自行增補植物種子纖維營養素。

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十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症

作者: Hikosen 時間: 2009-3-11 11:04 PM

Good information. Thanks for sharing

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