公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 過新年飲食五大要領 [打印本頁]

作者: lengzaino1 時間: 2009-1-25 04:22 PM 標題: 過新年飲食五大要領

公仔箱論壇" W' I+ i/ k8 I% q% e
新年飲食的幾個變化會讓你過得更加健康。2 `( V( b' I! C" t4 ?! c
5.39.217.77:88984 ^/ X: d3 m' V2 O& Z' m0 K
1、每餐至少有一種脫脂牛奶或酸奶酪，魚，無皮雞肉或火雞胸肉、豆類、堅果等高蛋白低脂肪和低膽固醇的食物；至少兩種全麥面包，谷類，新鮮的水果等高縴維食物。/ w; X# w% D( ~: M$ |1 g7 Z
tvb now,tvbnow,bttvb9 Z2 Y3 Y) \& g( C
2、每天吃約600克的深綠色蔬菜，比如菠菜、芥菜等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E. k: J0 f4 g* N* H2 Q4 k/ g
9 _" E! D# }$ t& P0 W
3、增加鉀的攝入，降低膽結石危險。含鉀食物有桃、番茄、甘薯、大豆、菜豆、花生，還有大比目魚、金槍魚、鱈魚、牛奶、酸奶酪、谷類等。
( g% I) {" U+ g5 `
4、每周用100克魚肉代替三頓牛肉或禽肉。特別要多吃富含Ω3的青魚、鮭魚、沙丁魚、金槍魚等。tvb now,tvbnow,bttvb. P+ R0 t% S$ {7 Q* o5 U# g% X

5、做個記錄，看哪些東西吃多了就要適當調整。使用小盤子，吃慢點，做完飯后等5分鐘再吃。

作者: hippy_123 時間: 2009-1-27 09:01 AM

感谢有用的信息。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)