標題: 與健康有關的“三分鐘” [打印本頁]

---

作者: 无奈的寂寞    時間: 2009-1-20 08:12 AM     標題: 與健康有關的“三分鐘”

與健康有關的“三分鐘”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z8 W/ E7 g! k
tvb now,tvbnow,bttvb5 I" Q4 M; N) B' x- B8 X  F% G( Q4 _
“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
1 P6 k$ h; {2 r- J2 @2 K7 \8 Q0 d8 ~2 p% X. c0 S3 V' J
3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
  C4 G) r+ r9 `3 {2 c公仔箱論壇
; C( D/ z" R. d9 A公仔箱論壇1、運動間隙3分鐘5.39.217.77:88984 l" ^. W; n& l3 `' f

8 b/ W) o5 D4 F" N! W. Y5.39.217.77:8898通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
" v) S2 G7 K- i+ M6 n: |公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 Q: N3 f5 w3 y, L2 O3 J( F; G
2、每天腹式呼吸3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M) s8 g- B. H6 Z( `" Z: e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B! n7 i0 x" H2 k* A+ o. G
仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
4 o7 A! K( y# j+ ]9 x+ Q公仔箱論壇5.39.217.77:88989 O1 w+ ?$ b4 r3 x! T$ l5 t3 _& Y
3、每次刷牙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb) A% D, L0 T0 M$ x# g9 M: i
公仔箱論壇! b! s) W! O. T3 v
你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
: |+ T8 a$ r$ g3 v( M5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' P: G1 v) n; S5 z9 i0 q8 O
4、生氣不超過3分鐘5.39.217.77:8898( H+ }% ]- W1 o* @' f. ^$ C" c
0 q, j3 k! f6 i- l9 ?
按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。5.39.217.77:88984 U8 e# J% ~% Q

0 c! e4 U( ]4 |; K" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、蹲廁不超過3分鐘* X2 _' j( f, ]% h

) s8 G5 F$ e( e/ E& x1 t5 b5.39.217.77:8898蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
  z5 m( Q. v% @% S5.39.217.77:8898
% b9 T5 y& @8 H/ Z3 Jtvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ]

---

作者: ronnie23    時間: 2009-1-20 08:19 AM

5、蹲廁不超過3分鐘
- u! ?0 ^) b" f, p9 l5.39.217.77:88982 I& A! [- _- R1 X
蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
) Z0 M  [- v) r  E1 n% Q1 btvb now,tvbnow,bttvb
2 L' V# s% b( U4 n3 p( Y% i" L0 L2 R9 v好難下....

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0