與健康有關的“三分鐘” ) N0 Y5 k+ l O, `. u9 D5 Stvb now,tvbnow,bttvb7 u8 F5 I# v3 D. a5 j3 y7 z
“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。 " p. b( N$ }7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S( i2 H7 P& K( S F4 q: V7 r! U
3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。 # z6 l$ O) E- k! d2 Z, L% \$ t; c . r3 R9 T7 `+ @3 p- [tvb now,tvbnow,bttvb1、運動間隙3分鐘- W* e& T Y/ Q/ a. @$ r% e
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。3 B" A% x5 c' u0 ^
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2、每天腹式呼吸3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb1 i8 ]2 L" U6 f" P, H0 N+ N8 H
& J1 ]$ d; G" q6 H0 M; [" p5.39.217.77:8898仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。0 a& l8 B( X U
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3、每次刷牙3分鐘 ; h5 G! ^. E4 S6 c+ B$ l7 V5 _5.39.217.77:8898 - ~7 s+ t* V+ n& h; m, T" B公仔箱論壇你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。公仔箱論壇5 Q& u5 B* _# S
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4、生氣不超過3分鐘. D: d2 d2 X4 M4 }2 z
. Y1 w) E. m. q4 t3 f% @" T' N9 T5.39.217.77:8898按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 $ y! W% L1 j; d I, u8 V5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g" c ^ ~7 w& g" H o9 |
5、蹲廁不超過3分鐘公仔箱論壇% U8 T- C3 y- a
$ [9 s& W9 k g' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。/ E7 k" O4 \8 _. a2 @2 I
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[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ]作者: ronnie23 時間: 2009-1-20 08:19 AM
5、蹲廁不超過3分鐘 0 K% C' `' e3 [$ q$ m U1 B( B公仔箱論壇- i+ S: G d5 ]
蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。' }0 Y3 Z: n/ K- L
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好難下....
