標題: 與健康有關的“三分鐘” [打印本頁]

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作者: 无奈的寂寞    時間: 2009-1-20 08:12 AM     標題: 與健康有關的“三分鐘”

與健康有關的“三分鐘”1 Y8 x9 O- Y, H5 D7 `$ ^9 C/ s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g$ P, o3 R4 {
“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。公仔箱論壇0 l; Q4 e+ B: G9 v6 w9 v% ~- A
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。5.39.217.77:88987 k/ @: d6 |, P# }3 ~

$ Q4 F6 c5 h  b  d1、運動間隙3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @  T* [" G; D8 F4 d& f) s
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。" ^% F  y$ }2 N5 P+ G$ A

  L7 B5 {2 s' i2 ?! R8 V" n- y8 c公仔箱論壇2、每天腹式呼吸3分鐘5.39.217.77:88987 S  A( S4 r8 ]

, o4 ?; \0 A% t% u( I* U1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。" G2 `9 p9 c/ P4 l& [9 n% a5 s0 X9 d

3 a$ @7 M' m1 G- B3 S6 x% A% {tvb now,tvbnow,bttvb3、每次刷牙3分鐘2 u# k6 v+ w+ g" A
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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4、生氣不超過3分鐘$ y' j9 A4 G' b! w. h7 _  ^

  n$ ]. }/ S# A  Z) E, V. M5.39.217.77:8898按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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" ]  U" @! m( Z5.39.217.77:88985、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ]

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作者: ronnie23    時間: 2009-1-20 08:19 AM

5、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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! h" k. c8 @8 X+ ^( h5.39.217.77:8898好難下....

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