標題:
[健康資訊]
散步可以抵禦與年齡有關的體重增加
[打印本頁]
作者:
lengzaino1
時間:
2009-1-18 08:04 AM
標題:
散步可以抵禦與年齡有關的體重增加
& P; h9 j$ c) \8 ctvb now,tvbnow,bttvb
Jan. 5, 2009 ─ 只要每天散步一個半小時，就可以避免隨著老化而體重增加。
9 N7 S- J f% U5 H$ M# b
$ H$ ]: v2 j/ _* k5.39.217.77:8898
一項新的研究顯示，你走的路越多，年老時增加的體重就越少；研究人員追蹤研究近5,000男性和女性，為期15年，發現每天走路一個半小時，平均可以減少研究開始時體重最胖女性每年增加一磅。
公仔箱論壇6 F- ]6 Q# L% g/ F" U- |1 W; ?
$ t7 b6 j/ v, @6 r' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
北卡羅萊納大學教堂山分校公共衛生系的研究人員Penny Gordon-Larsen表示，散步很重要，因為這是一種大多數人能負擔得起且很容易進行的身體活動；如果能讓更多美國人參與散步，不僅能夠改善體重控制，而且能促進大眾健康。
公仔箱論壇9 ?* A {" J: c9 i
+ v+ a+ W% U7 c5 S+ C4 {0 h6 E2 m
這項研究結果刊登於美國臨床營養學雜誌。
/ g/ ?4 @& `5 Wtvb now,tvbnow,bttvb
' ]+ Q+ L$ g/ m; G f" {' I" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【散步可預防與年齡有關的體重增加】
) `, M8 E5 Y! z9 f5.39.217.77:8898
老化伴隨著體重增加，這對大多數西方國家社會來說是無法迴避的現實；之前的研究顯示，與年齡有關的體重增加，可能來自於隨著老化而減少身體活動所致。
5.39.217.77:88982 C' {3 x# _ S
" [* K$ B4 F, l- |
雖然散步已經顯示可以促進體重減輕，並且防止肥胖，但研究人員表示，這是探討散步對於體重增加與體重控制之長期影響的第一項研究。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M- y" p% a% O. ]; V8 f
+ C0 ~; ~( ^+ J m
這項為期15年的研究，探討4,995個年齡18至30歲男性和女性的散步習慣以及體重增加情況；結果顯示，平均體重和BMI（身體質量指數，體重相對於身高的一種衡量方式）隨著時間增加，但身體活動和散步卻相對減少。
5 m$ X7 n! G6 q0 p W- v5.39.217.77:8898
' \% V: [5 l! G$ n. S/ O0 @" z4 stvb now,tvbnow,bttvb
然而，在中年早期走較多路的男性和女性年老時，體重增加的幅度較少，並且較容易減重或是維持他們的體重而非增胖。
; O/ [+ v# P4 K/ S* S) N3 N5 S: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ]1 Y6 S/ t+ b) r# W8 Z) Y
對抗體重增加的影響，在體重較重女性身上最大；例如，每天散步半小時，與15年研究之後，體重增加少15磅有關。
5 S/ X3 X6 J, }* c i1 }
5 @+ H" s% R7 L7 J/ w/ t- G# D! O9 n
在一篇伴隨這項研究的評論中，Tufts大學身體活動與營養John Hancock 中心的Miriam E. Nelson與Sara C. Folta表示，這是第一項證明散步對於長期體重增加有保護效果的研究，研究結果將有助於回答，需要散步多少或是身體活動多少，才能保持隨著時間過去而導致體重增加。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
