Board logo

標題: [健康資訊] 散步可以抵禦與年齡有關的體重增加 [打印本頁]

作者: lengzaino1    時間: 2009-1-18 08:04 AM     標題: 散步可以抵禦與年齡有關的體重增加

公仔箱論壇1 F# N. B: H  m4 m* d0 h, G6 n& a% c
Jan. 5, 2009 ─ 只要每天散步一個半小時,就可以避免隨著老化而體重增加。
* R3 z9 k" x; F" j1 Z% gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  X5 P; l- ^) m  t- ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  一項新的研究顯示,你走的路越多,年老時增加的體重就越少;研究人員追蹤研究近5,000男性和女性,為期15年,發現每天走路一個半小時,平均可以減少研究開始時體重最胖女性每年增加一磅。
6 {, }1 j4 a/ q! D% l8 h9 B5.39.217.77:88981 Y! L- s: a- s' M/ R
  北卡羅萊納大學教堂山分校公共衛生系的研究人員Penny Gordon-Larsen表示,散步很重要,因為這是一種大多數人能負擔得起且很容易進行的身體活動;如果能讓更多美國人參與散步,不僅能夠改善體重控制,而且能促進大眾健康。% J# ?; }6 ]& p1 q6 y/ R

% t9 i+ Z2 Z- R9 k1 g& x4 P7 b  這項研究結果刊登於美國臨床營養學雜誌。
* g2 H  I% J9 d. v! r& S: i# n
* h; r4 C% A: m  【散步可預防與年齡有關的體重增加】
9 d; ]/ P' P8 {, n7 L6 q公仔箱論壇  老化伴隨著體重增加,這對大多數西方國家社會來說是無法迴避的現實;之前的研究顯示,與年齡有關的體重增加,可能來自於隨著老化而減少身體活動所致。0 K+ H( }# d4 j, ]* H" u# r
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \# ]% j6 H' o( e
  雖然散步已經顯示可以促進體重減輕,並且防止肥胖,但研究人員表示,這是探討散步對於體重增加與體重控制之長期影響的第一項研究。
- A; m/ K/ j+ P0 D( J
' T% g+ p) `/ B: \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  這項為期15年的研究,探討4,995個年齡18至30歲男性和女性的散步習慣以及體重增加情況;結果顯示,平均體重和BMI(身體質量指數,體重相對於身高的一種衡量方式)隨著時間增加,但身體活動和散步卻相對減少。: Y/ j7 v) F1 Z8 E
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i3 \5 z9 x7 y3 l
  然而,在中年早期走較多路的男性和女性年老時,體重增加的幅度較少,並且較容易減重或是維持他們的體重而非增胖。5.39.217.77:8898- s+ R% Q- _' C( D' I; A. _$ M
5.39.217.77:8898: T" @  j: r# t! p
  對抗體重增加的影響,在體重較重女性身上最大;例如,每天散步半小時,與15年研究之後,體重增加少15磅有關。tvb now,tvbnow,bttvb- [- d# N" d; i$ f) l! _2 {
5.39.217.77:8898: ^% D2 v8 O, e, N$ u
  在一篇伴隨這項研究的評論中,Tufts大學身體活動與營養John Hancock 中心的Miriam E. Nelson與Sara C. Folta表示,這是第一項證明散步對於長期體重增加有保護效果的研究,研究結果將有助於回答,需要散步多少或是身體活動多少,才能保持隨著時間過去而導致體重增加。




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/) Powered by Discuz! 7.0.0