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標題: [健康資訊] 失眠的食療方法 [打印本頁]

作者: lengzaino1    時間: 2009-1-16 10:11 AM     標題: 失眠的食療方法

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引起失眠的原因較為複雜,可分為環境因素、疾病因素和心理因素三大類。因此治療失眠沒有靈丹妙藥,要根據具體的情況尋找合適的方法。放松心情、改善睡眠環境、保持良好的生活習慣(少煙酒、多運動)都有助于改善睡眠狀況。必要的時候也可以按醫囑適當吃藥。
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' }" R' e2 N4 ~  Q) j6 @此外,食療是治療失眠很有效的方法,並且沒有副作用。下面介紹几種簡單的食療方法,大家有更好的方法歡迎補充。5.39.217.77:88989 t9 r+ L, X* }
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1、一杯冷開水加入一勺食用醋,飲之,有助于入睡。5.39.217.77:88982 {2 O$ z- z/ }6 e) g& I. A
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2、睡前吃1個蘋果,或者在床頭放一個剝開皮的柑橘,可鎮靜中樞神經,幫助入睡。
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$ \! @" N, \  e" x9 R9 \3 Q( t: ltvb now,tvbnow,bttvb3、洋蔥適量搗爛,裝入瓶內蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,可容易入睡。
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6 I" d" Z/ F" C/ O9 \4、睡前泡腳、喝杯熱牛奶,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”。
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如用花生40g,綠豆30g,赤小豆20g,干百合20g燉40分食用,可起到安神的作用。
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這道湯補血、清熱、安神、消腫,普通人也可以食用,具有很好的養顏美容效果。




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