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標題: [健康資訊] 失眠的食療方法 [打印本頁]

作者: lengzaino1    時間: 2009-1-16 10:11 AM     標題: 失眠的食療方法


9 |8 E! F3 r* c  U! J) P. }5.39.217.77:8898引起失眠的原因較為複雜,可分為環境因素、疾病因素和心理因素三大類。因此治療失眠沒有靈丹妙藥,要根據具體的情況尋找合適的方法。放松心情、改善睡眠環境、保持良好的生活習慣(少煙酒、多運動)都有助于改善睡眠狀況。必要的時候也可以按醫囑適當吃藥。
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此外,食療是治療失眠很有效的方法,並且沒有副作用。下面介紹几種簡單的食療方法,大家有更好的方法歡迎補充。
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4 F" G1 T8 y# N0 X" K0 N1、一杯冷開水加入一勺食用醋,飲之,有助于入睡。$ f" x8 f1 g& }+ R' e4 E* W
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2、睡前吃1個蘋果,或者在床頭放一個剝開皮的柑橘,可鎮靜中樞神經,幫助入睡。
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/ F* Q; O! _' c: }3、洋蔥適量搗爛,裝入瓶內蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,可容易入睡。
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0 J) k/ B0 i0 x# [4、睡前泡腳、喝杯熱牛奶,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”。/ w0 a. x* @" W6 o6 P6 _  w( D& u$ e/ ?

% [# t! d; V8 W4 N% LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如用花生40g,綠豆30g,赤小豆20g,干百合20g燉40分食用,可起到安神的作用。
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+ L9 f  j& ^9 \) [這道湯補血、清熱、安神、消腫,普通人也可以食用,具有很好的養顏美容效果。




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