標題: [健康資訊] 熬夜族小心四种病症 [打印本頁]

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作者: XiaoTham    時間: 2009-1-14 09:14 PM     標題: 熬夜族小心四种病症

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来源：大洋网—广州日报　
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夜班司机、24小时便利店员工、自由职业者……越来越多的人群加入到“熬夜族”的行列。专家指出，与自然规律相悖的行为，往往对人体的健康存在着潜在的危害。对于“熬夜族”来说，捍卫自身的健康是生活中的头等大事。公仔箱論壇8 A: o; @; x4 _8 a! H8 c; d0 A

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5 e& q7 y  A5 P. @0 n/ O熬夜族要小心四种病：* Y& q2 s8 i. M$ D9 @  ?

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" P+ }3 G! K' l, m( l+ O& |tvb now,tvbnow,bttvb皮肤受损
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! I0 K3 h7 t+ J! ~2 d9 ~3 ]- R5.39.217.77:8898一般来说，皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z3 D- e# G& S: Y- h2 D" S

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' L# B% }5 C0 D1 S) Z) I' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。专家支招：在吃晚饭时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类、苹果、小米、薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒。# d3 U  E+ L  F' S

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抵抗力下降公仔箱論壇7 ]0 j2 A2 F1 O! A4 c
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在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力随之下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。
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专家支招：坚决抵制“非正当性熬夜”，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要注意营养的补充。tvb now,tvbnow,bttvb6 f1 d- f$ o& {, Y4 F: W( k5 `
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记忆力下降
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正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
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9 O" ^5 T2 A/ C3 |2 {专家支招：如果为了工作不得不熬夜，每周最多1到2次。另外，夜班族白天最好充分休息，而不要再安排其他工作。* O% ?* U( |/ C0 |# x
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* H% N8 B4 k5 gtvb now,tvbnow,bttvb阴虚火旺tvb now,tvbnow,bttvb# V7 k- d3 F/ V% D( f$ F& E5 g
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3 T6 p6 o" b3 U9 J8 N- s2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜者容易出现功能紊乱，中医认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。5.39.217.77:8898) X! D0 A4 |4 r% V
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/ Q* Z' {. O& T7 etvb now,tvbnow,bttvb专家支招：可通过食疗改善，达到保护肠胃的目的。1.生地瘦肉汤。材料：生地15g、瘦肉250g；制法：煲汤饮用。2.鲜百合银耳糖水。材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10~30g、冰糖适量；制法：放冰糖与其他材料炖糖水。有养阴凉血之健胃作用。' M: J! e9 Q" j3 C1 Q5 \

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不规律熬夜比规律熬夜更糟糕
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熬夜对个人的健康是一种慢性危害，尤其对那些不规律晚睡的白领而言，频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。公仔箱論壇' ?' F5 A5 O. a" o# U  u, u+ J
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8 p; U' N7 g: J7 {tvb now,tvbnow,bttvb长期熬夜者更易遭受癌症之害
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, b5 i$ A* ?* g/ g: \1 w5.39.217.77:88981 B& Z4 z5 |. ^9 O

- C5 J5 b6 J' i! J8 h9 h因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。

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作者: awmlam    時間: 2009-2-11 09:43 AM

Thank you

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作者: zken602    時間: 2009-2-12 01:02 PM

感謝樓主的分享

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