標題: [健康資訊] 熬夜族小心四种病症 [打印本頁]

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作者: XiaoTham    時間: 2009-1-14 09:14 PM     標題: 熬夜族小心四种病症

熬夜族小心四种病症
3 ?" V2 Q' `7 x$ Z5 ^tvb now,tvbnow,bttvb来源：大洋网—广州日报　# r  K8 [9 J, w, k6 f. w7 [
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+ d5 B: a# G6 \& o- |) i- A夜班司机、24小时便利店员工、自由职业者……越来越多的人群加入到“熬夜族”的行列。专家指出，与自然规律相悖的行为，往往对人体的健康存在着潜在的危害。对于“熬夜族”来说，捍卫自身的健康是生活中的头等大事。
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+ @6 W/ ~2 l0 X9 Z& e, G+ rtvb now,tvbnow,bttvb熬夜族要小心四种病：tvb now,tvbnow,bttvb' \& v% |$ e- j. J( ^% }
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一般来说，皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。, K$ b& ?2 J1 d% S- J# y

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/ K) E" i+ c. P3 G' j. K6 b专家支招：在吃晚饭时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类、苹果、小米、薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J" j" o6 l9 o4 X! R( F4 I

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+ ]8 k- `1 w  n0 A9 b( i% n& Ttvb now,tvbnow,bttvb在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力随之下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。
8 b+ s8 I4 r0 i4 |4 i( C5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M' L8 N- f" R: v$ @: ^5 p

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专家支招：坚决抵制“非正当性熬夜”，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要注意营养的补充。, g+ J" s& ]  P

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5 Q1 z& g. m, C记忆力下降
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' B% I9 y7 \$ O# V5.39.217.77:8898正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
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专家支招：如果为了工作不得不熬夜，每周最多1到2次。另外，夜班族白天最好充分休息，而不要再安排其他工作。6 j5 B4 W4 Q( n6 j
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阴虚火旺公仔箱論壇) b" y+ q1 ?' V( R) D# h% I  a

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: _# m3 C( H* h  w% f9 O) Y7 W3 X( y/ ?5.39.217.77:8898熬夜者容易出现功能紊乱，中医认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
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专家支招：可通过食疗改善，达到保护肠胃的目的。1.生地瘦肉汤。材料：生地15g、瘦肉250g；制法：煲汤饮用。2.鲜百合银耳糖水。材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10~30g、冰糖适量；制法：放冰糖与其他材料炖糖水。有养阴凉血之健胃作用。5.39.217.77:88989 w! w. k) t: Y) U' l
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2 k$ F6 y1 K" r; o4 D5.39.217.77:8898特别提醒9 h& [) h8 N% O6 s6 _

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2 x. z( d# m7 X  t/ b7 n6 htvb now,tvbnow,bttvb不规律熬夜比规律熬夜更糟糕
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: o' Z( H, T1 a" O$ P5 [5 z熬夜对个人的健康是一种慢性危害，尤其对那些不规律晚睡的白领而言，频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。, z3 M9 e& Z. O
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; T# H# s  _  \2 C3 A; a: n. A) }tvb now,tvbnow,bttvb长期熬夜者更易遭受癌症之害
0 x+ v- v4 w3 a! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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3 f' o# h1 g$ i4 z( o5.39.217.77:8898因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。

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作者: awmlam    時間: 2009-2-11 09:43 AM

Thank you

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作者: zken602    時間: 2009-2-12 01:02 PM

感謝樓主的分享

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