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標題: [健康資訊] 女孩熬夜后的补救措施 [打印本頁]

作者: XiaoTham 時間: 2009-1-14 09:10 PM 標題: 女孩熬夜后的补救措施

女孩熬夜后的补救措施
来源：搜狐健康

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　　如果说十二点能正常上床睡觉，也许你会高兴的大叫上帝保佑，每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美丽的妆容，这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。 % E% {7 f& P9 E" u) a+ V
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　　一、重视晚睡前的“晚餐” 公仔箱論壇% z6 f& L! y* z. N9 ?
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　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。 tvb now,tvbnow,bttvb  \( ]) `# S8 M& E# z! r5 K

　　晚餐包括：

　　富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。　 tvb now,tvbnow,bttvb' U4 s& R. q& W& U  i  v2 |

　　晚餐应杜绝：

　　辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

　　二、给足充沛的水分
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　　在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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　　如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。 , ^- t1 `9 k7 d; A  e* _( R
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　　三、喧嚣中的“镇静”
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　　由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。 $ J" U0 [( ]) I* G1 ^+ \5 X
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　　四、熬夜人士护胃有法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n6 \% `  ]* e! y; ^5 i3 T

　　经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。 7 u9 Q4 H1 A# e1 _: L. c; p

　　食疗方一：生地瘦肉汤公仔箱論壇4 c. }+ ?. }  t! X; f- d! L/ {
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　　材料：生地15g、瘦肉250g

　　制法：煲汤饮用 5.39.217.77:8898" R3 B2 H, x1 V+ U

　　适用：2-3人量 tvb now,tvbnow,bttvb! t; ^+ ?0 r% A' X' X! T) H0 f
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　　食疗方二：鲜百合银耳糖水 1 p+ D, b& W' \( a$ s
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　　材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

　　制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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　　适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用7 ^4 W7 _( ~2 z

　　食疗方三：土茯苓芡实汤 , r& P3 [1 r/ g  Z/ S4 N4 B
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　　材料：土茯苓30g、芡实30g
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　　制法：煲汤饮用

　　适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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　　食疗方四：玉竹汤

　　材料：玉竹30g、瘦肉半斤 tvb now,tvbnow,bttvb# u: q( v& m' K! c7 S
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　　制法：材料共煲汤
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　　适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。 # J: x: ~/ T9 f0 p2 W, {0 D5 C

　　五、熬夜过程中的注意事项 ) F; q+ @! c# d- ?, W) H

　　1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。 tvb now,tvbnow,bttvb1 q8 w; Y3 o& C4 o6 N) d
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　　2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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　　3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。   C2 L  n2 t5 _. G/ K6 |, D

　　4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。 & [& e* Q( H: w" `0 p& C

　　熬夜后的补救措施 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n0 f# A9 v1 f2 S! [6 z$ d
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　　1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

　　2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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　　3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；公仔箱論壇% Z1 k) {7 F) a6 s& ~6 ?/ h* c

　　4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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　　5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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　　6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

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