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標題: [健康資訊] 中式早餐熱量第一名！營養師說不是燒餅夾油條！ [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2021-7-20 08:02 AM 標題: 中式早餐熱量第一名！營養師說不是燒餅夾油條！

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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……tvb now,tvbnow,bttvb% g# F  Z" ?8 T. f( _2 [# p6 G6 Q
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：公仔箱論壇  \1 E* M, j- j2 W- T% `
1、飯糰 /185g
熱量：616kcal
2、燒餅夾油條 /一份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a/ e( S1 A) y5 p
熱量：554kcal
3、蔥抓餅 /53g
熱量：480kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N* y) H( ]0 c8 Y3 U) m
4、小籠包 /8顆公仔箱論壇. w" f; q$ V) q1 h5 W# s- y
熱量：440kcaltvb now,tvbnow,bttvb( m7 v, _$ k; s0 }9 k4 j& ]
5、炒麵 /一份410gtvb now,tvbnow,bttvb! l! W1 {: T. B
熱量：415kcal公仔箱論壇3 O0 T) b/ i+ t0 l3 c
6、蘿蔔糕 /一份115gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R4 X  n2 O3 t; O9 V6 m
熱量：357kcal
7、鍋貼 /5顆135g公仔箱論壇$ F. K/ @/ {4 K2 o* V5 U' m$ s: k( _) c. V
熱量：350kcal
8、油條 /一根54gtvb now,tvbnow,bttvb7 n1 d+ s, b: c+ J/ C; |
熱量：298kcal公仔箱論壇! m% ]  z* ^1 Z& a; z; h) D
9、韭菜盒子/ 一個138g
熱量：295kcaltvb now,tvbnow,bttvb/ I& D% @: e1 B2 K2 U, P$ K
10、原味蛋餅 /一份115gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X, K8 o9 \2 l# Y$ m0 Z" a6 e
熱量：265kcal
11、燒餅 /一片80g
熱量：256kcal5.39.217.77:88984 c4 I5 p6 w2 g$ v% Y* ]* d2 Z
12、饅頭 /一顆約100gtvb now,tvbnow,bttvb# k% e+ z  D6 d6 B, A" D- {$ ?
熱量：246kcal5.39.217.77:8898# A9 Q9 A5 K% J1 w7 I5 q
13、水煎包一顆116g
熱量：193kcal3 w* E. ?5 l; X$ b3 R3 d* A: |
14、鹹豆漿 /一碗500ml公仔箱論壇% o) M8 a5 ]  u* K9 D
熱量：185kcal公仔箱論壇! H8 _) u7 J( g" _
15、荷包蛋 /一顆50gtvb now,tvbnow,bttvb" o6 f- c# a$ A# T7 Q
熱量：96kcal
飯糰難消化這些人食用要注意! [1 W  n0 Q2 U' ?( N7 ]
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
鹹豆漿2樣東西放太多小心造成腎負擔  ~1 p4 Q/ h% i* ?  W; ^/ Z7 p
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。

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