標題:
[健康資訊]
中式早餐熱量第一名！營養師說不是燒餅夾油條！
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-7-20 08:02 AM
標題:
中式早餐熱量第一名！營養師說不是燒餅夾油條！
& \1 F1 Q. ^; ?) I. T9 M# c% U
中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
% K& D2 a; S( U$ R' n
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
4 @* f) Z7 P! C0 M, z4 X
1、飯糰 /185g
tvb now,tvbnow,bttvb7 U: F* j1 \- J" k) a
熱量：616kcal
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q' c# e. m5 k, ?
2、燒餅夾油條 /一份
/ q3 p1 L v- f8 w1 {公仔箱論壇
熱量：554kcal
tvb now,tvbnow,bttvb" [7 C* Y$ T: b/ O$ ^
3、蔥抓餅 /53g
' O. U. Q+ e3 E+ [# N$ Q公仔箱論壇
熱量：480kcal
4 T8 l( P W t# v5 B: j; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4、小籠包 /8顆
- {) d( q5 r1 ?7 F t' g7 d
熱量：440kcal
公仔箱論壇9 q) r" q1 e5 a' f1 R" C
5、炒麵 /一份410g
! u9 l! @% s% T& _
熱量：415kcal
6 V! ?+ y! U$ \* @2 a) i1 s
6、蘿蔔糕 /一份115g
1 D' W1 h$ U6 a" y; x( n. {/ J8 Q5.39.217.77:8898
熱量：357kcal
$ v Z7 v* t. E1 F% \
7、鍋貼 /5顆135g
: G6 j+ G9 l$ g) ptvb now,tvbnow,bttvb
熱量：350kcal
! O% e7 n0 E/ i+ a4 a8 ]! L( Z% _5.39.217.77:8898
8、油條 /一根54g
" l( V& r: ?8 X" y7 X% i! e$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
熱量：298kcal
4 g2 V) L3 w, R" ]" R- t5.39.217.77:8898
9、韭菜盒子/ 一個138g
5.39.217.77:8898: ^ |, D% Z' L' P; q J" p
熱量：295kcal
2 p# z1 r1 \5 y; u0 R2 j5.39.217.77:8898
10、原味蛋餅 /一份115g
% R$ J( M, k$ o' M5.39.217.77:8898
熱量：265kcal
公仔箱論壇% W! s3 W& o1 \# g
11、燒餅 /一片80g
+ c5 Z; B2 Z0 k6 u o: B2 [
熱量：256kcal
. r9 U6 z' u5 f) R; _& a5 m7 R9 [tvb now,tvbnow,bttvb
12、饅頭 /一顆約100g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C* d G- I6 w' e, U* F
熱量：246kcal
# W/ f2 E% W7 y& I: C
13、水煎包 一顆116g
公仔箱論壇0 ?# u1 h" u, l; W
熱量：193kcal
tvb now,tvbnow,bttvb( d6 [* o4 E' o8 a: \- H. G* {
14、鹹豆漿 /一碗500ml
% F4 b9 {+ N6 R; V
熱量：185kcal
tvb now,tvbnow,bttvb. I/ L5 {1 X- X9 K& E- s+ }
15、荷包蛋 /一顆50g
公仔箱論壇0 T$ c `# J) v0 |. i0 L H9 X7 f
熱量：96kcal
V# V1 c F) h, h4 ?4 H
飯糰難消化 這些人食用要注意
5.39.217.77:88981 _4 |/ h, D# y- v9 \, n, E+ w
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
7 h! i7 I# \: _$ S$ U
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
tvb now,tvbnow,bttvb7 F4 c* l) ~1 F$ C
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
