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[健康資訊]
中式早餐熱量第一名！營養師說不是燒餅夾油條！
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作者:
soforlee
時間:
2021-7-20 08:02 AM
標題:
中式早餐熱量第一名！營養師說不是燒餅夾油條！
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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
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營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
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1、飯糰 /185g
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熱量：616kcal
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2、燒餅夾油條 /一份
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熱量：554kcal
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3、蔥抓餅 /53g
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熱量：480kcal
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4、小籠包 /8顆
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熱量：440kcal
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5、炒麵 /一份410g
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熱量：415kcal
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6、蘿蔔糕 /一份115g
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熱量：357kcal
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7、鍋貼 /5顆135g
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熱量：350kcal
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8、油條 /一根54g
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熱量：298kcal
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9、韭菜盒子/ 一個138g
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熱量：295kcal
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10、原味蛋餅 /一份115g
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熱量：265kcal
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11、燒餅 /一片80g
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熱量：256kcal
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12、饅頭 /一顆約100g
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熱量：246kcal
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13、水煎包 一顆116g
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熱量：193kcal
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14、鹹豆漿 /一碗500ml
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熱量：185kcal
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15、荷包蛋 /一顆50g
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熱量：96kcal
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飯糰難消化 這些人食用要注意
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高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
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鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
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另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。
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