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標題: [健康資訊] 水果越甜熱量就越高?營養師揭答案 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2021-6-22 03:46 AM     標題: 水果越甜熱量就越高?營養師揭答案

本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }7 Y2 [8 P6 T3 a& M6 r

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▲很多人誤以為越甜的水果,熱量肯定越高,對此,正妹營養師高敏敏就表示,「其實越甜的水果,熱量不一定越高」。
, e- J: j) K" @. X3 Z& _. I公仔箱論壇許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃,不僅有益身體健康,也能藉由水果補充維他命C,不過很多人都會誤以為越甜的水果,熱量肯定越高,對此,營養師高敏敏就表示,「其實越甜的水果,熱量不一定越高」。tvb now,tvbnow,bttvb% K8 Y+ {) b! H/ _
營養師高敏敏表示,「越甜的水果,熱量不一定越高」,因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例,「他們一樣都是每公克4大卡,但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜,葡萄糖吃起來最不甜」。tvb now,tvbnow,bttvb3 q# a8 R/ ^. s' |4 g! n; [
她也舉例,像是「甜甜的西瓜,熱量就比萊姆還低」,並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」,提供給民眾參考。
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% @) r# i; j9 m公仔箱論壇▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。(圖/營養師高敏敏 授權提供)tvb now,tvbnow,bttvb( q5 \0 Z$ I. `% I1 @( m) U7 L0 G
☀️ #釋迦 /99kcal
% J; `; i7 P( ^% v( A$ W* S4 h公仔箱論壇醣份26.6g
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/ s) \$ c1 h4 G4 q& e0 O5.39.217.77:8898☀️ #香蕉 /82kcal) w3 S1 Y8 f' U+ i: W$ o! P6 D
醣份22.1g
: {% N- [& t' n( z) \tvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維1.6g
7 O- r- U5 A7 D" [☀️ #龍眼 /70kcalTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M" x. l) p9 D7 U7 u3 g4 Z
醣份17.9g2 B  s/ U  `' Y6 E
膳食纖維1.8g
( m2 G: u; R6 J$ e, Ftvb now,tvbnow,bttvb☀️ #荔枝 /67kcal
0 M: y; o, }' M" k8 S5 \# _, Y# y: u醣份17.3g公仔箱論壇/ x3 u$ F8 d# l% d! G0 M( u
膳食纖維0.8g
$ m, E9 Y4 X$ Z2 r$ @$ ]/ `/ Ntvb now,tvbnow,bttvb☀️ #葡萄 /63kcal5.39.217.77:88983 c6 Y0 y: k$ X6 L0 ~
醣份16.6g
7 G; R" m. a8 g3 e" B膳食纖維0.2gtvb now,tvbnow,bttvb9 r% {" T5 @; p! n7 L1 a
☀️ #百香果 /58kcal
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膳食纖維5.3g4 o3 O/ h, j' }0 d$ Q
☀️ #鳳梨 /51kcal
6 ?9 I* h) [5 V% ?0 |公仔箱論壇醣份13.6g
" Z5 n' X" p) m5.39.217.77:8898膳食纖維1.1g. Y3 k/ ?6 b/ A* b
☀️ #芒果 /48kcal, E6 k* N) d  H0 a9 g/ r$ ?
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膳食纖維1.2g公仔箱論壇- u# ?$ |0 S& [. O" r9 `0 ?2 e6 h! U
☀️ #紅龍果 /48kcal5.39.217.77:8898/ R8 W& Y5 F# R, w/ Y
醣份12.3g
4 Q0 b7 h4 p+ _6 Q; W" d4 c. b膳食纖維1.3g' ~* o8 x/ D; G! c, `
☀️ #水梨 39kcal" I/ t& D' @- z2 R0 o
醣份10.7g
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☀️ #水蜜桃 /37kcal
3 z. O9 p4 Z% H" k公仔箱論壇醣份9.7g
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☀️ #李子 /37kcal
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膳食纖維1.7g
( U% Y7 c; M' S6 D9 J公仔箱論壇☀️ #甜瓜 /36kcal, V2 I( ]2 ~- x# S! A/ h$ ^  C
醣份8.9g公仔箱論壇- ~+ u. q# H- e' X, v& j  n9 X
膳食纖維0.5g
$ R4 k$ w# R0 W+ J* v* s. n3 y☀️ #萊姆 /35kcal& ]% D6 u# \6 C# u/ F
醣份7.7gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^5 Z; L! t/ F( v9 M  G/ x7 S  `
膳食纖維1.9g
) [5 X) o) w* m/ Ctvb now,tvbnow,bttvb☀️ #西瓜 /32kcal
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膳食纖維0.3g
) g5 b1 [3 }9 z* y# H(以上數值為每100g之含量)。
# f/ c* q3 I3 k% f$ o# gtvb now,tvbnow,bttvb最後,高敏敏也表示,「所以吃起來很甜的水果,不代表熱量一定是最高,應該說他的糖類比例很討人喜歡」;不過她也提醒,吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」,每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿,是比較適當的,若是吃過量,再不甜的水果都還是會胖,還會影響到血糖及血脂。) j$ d+ c' }: ]9 o( n; p; _





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