3 M) y6 ]7 D+ ^• 飲料類：濃茶、咖啡、可可、巧克力、烈酒、鮮檸檬汁、鮮橘汁、薄荷、全脂牛奶等。5.39.217.77:88988 g' W7 a3 w4 ?( Y1 }" _1 i" e
k2 d% W6 i' V0 w& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 蔬果類：洋蔥、大蒜、番茄、柳橙、鳳梨、葡萄、柚子等。公仔箱論壇1 V) z& Z, X: ?1 H1 h t
) G) a2 E, I3 s6 B @! U Q3 I; d) b' a5 `tvb now,tvbnow,bttvb• 刺激性調味料：咖哩、胡椒粉、辣椒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x2 h& _& ?( F* Y- [! _! H
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◎ 睡前禁食：餐後不宜馬上躺下，應採取直立位或餐後散步，藉助重力促進食物排空，活動20〜30分鐘後方可入睡；同時避免劇烈運動，以免增加腹壓而加重反流。晚上睡前3小時不再進食，以減少夜間食物刺激胃酸分泌而增加反流機率。tvb now,tvbnow,bttvb. v& D1 e U7 ]2 Z% k7 U! s
' D. U0 D" M. J# A" }4. 改變生活習慣公仔箱論壇' ]( {1 J7 s" u! g4 A: C- b
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◎ 調整睡姿 9 [; p; R% [+ g A# U/ T+ z( a . L U, j! N* K& a6 {# o$ @tvb now,tvbnow,bttvb胃食道逆流容易在平臥時復發或加劇，因此睡覺時可抬高床頭，將上半身床頭墊高15〜20公分，亦即，將床板從臀部起向頸部升高，傾斜15度為佳。如此便可減輕反流，避免胃酸湧入喉嚨或口中，同時藉由重力來加快體內胃酸清除速度。 $ e* Q: L4 } t- P+ O$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t; w& {" ^- u* s
在此需特別注意，只將枕頭抬高並無作用，這樣食道容易折壓，反而更易反流。另外，有些人睡覺時喜歡將兩臂上舉或枕於頭下，這會使橫膈肌抬高，胃內壓力隨之增加，導致胃酸逆流症狀加重。 : j# P% N) S/ ~& T公仔箱論壇+ ?4 o$ e8 V. X5 d
◎ 防範腹內壓升高 * `$ Y* G' t. D4 d2 x) b2 X$ l) ktvb now,tvbnow,bttvb 9 h* ^ w! }) a8 J4 ^腹腔內壓越大，胃酸逆流機會就越大。日常生活應注意以下幾點，以免腹內壓升高。公仔箱論壇- B3 h' K! q1 B3 \" {
" I( s5 H5 Y$ \, t BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 吃飯及飯後均應保持坐立姿勢，餐後不要立即平臥或彎腰。5.39.217.77:8898( P& ]% w9 [* x' t
