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答:每天要睡多长时间与每个人睡后第二天的精力是否充沛有关。很多人认为:正常人每晚需要8小时睡眠,按这样计算,人一生中大约有1/3的时间生活在床上。事实上,每个人所需要的睡眠时间因人而异,部分与个人的遗传有关。极少数人每晚只要睡5小时白天就可精力充沛,身体健康;而有些人可能要睡11小时,白天才可以精力充沛,身体健康。大多数人每晚睡眠在6～10小时之间。 + Z4 O$ A% A t3 |5.39.217.77:8898" O5 t5 H- C/ |
4 P) F, O- ]6 [$ y' K; J4 C+ Y公仔箱論壇 在以上睡眠时间范围内,如果条件允许的话,一个人每晚应该睡眠的时间约在7～9小时之间。在没有患原发性睡眠障碍的情况下,一个人应睡足够的时间,这样,在情绪不佳时也能保持精力,活动良好。$ W. C. M# D, i% R
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问:我有失眠,在医院看病时,医生总是开安眠药给我。请问如果我经常服用镇静安眠药,会不会成瘾? $ \2 t; b5 e3 Wtvb now,tvbnow,bttvb ) r$ P( A' b+ r% A( K& P公仔箱論壇3 m0 Y$ ~. ?$ Q
答:服用镇静安眠药是否成瘾,要根据患者的具体情况来讲。由于老一代的安眠药成瘾性强,加上一些媒体的宣传,使很多临床医生和患者总是担心服用安眠药会成瘾,拒绝用安眠药来改善睡眠,从而影响治疗效果。近年来,大部分擅长于临床精神药理和药物治疗的精神科专家认为,对大多数治疗剂量的新一代苯二氮 类镇静安眠药产生依赖已不是一个重要的临床问题。他们认为逐渐停药会显著减轻停药症状,而短期(2～4周)小量使用安眠药几乎不存在依赖和停药难的问题,而且也可以预防药物成瘾的出现。5.39.217.77:88989 S0 G( @/ c5 u2 I# R
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0 v; b: R* U4 r- |2 W7 {! p3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 问:我患失眠也有几个月了,到医院看病,医生给我一些镇静安眠药,服后睡得很好。后来我就自己停药了,哪知停药当晚便出现入睡困难,请问我是否有镇静安眠药依赖?$ u9 A X" t, p; p
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答:由于不少患者在服用药物后自行突然停药,是可以引起失眠的。所以服用安眠药物治疗的患者应在医生的指导下,逐渐减少药物剂量,以免出现停药引起的失眠。一般停药过程要持续几周到几个月。 / b7 ~% V, C0 ^' @# t" h3 q5.39.217.77:8898! T0 ? o- p& I- X3 L
# Z, E& L/ n3 h 不但安眠药停药要慢,一些抗抑郁药、抗焦虑药突然停药,都会引起失眠、焦虑等症状,这就是所谓的撤药综合征(不同于药物依赖)。所以应在医生指导下停药。2 W4 Z A+ O: o* n& B
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% K. c: m" ~" B% g u公仔箱論壇 问:我由于工作紧张,晚上出现入睡困难,服安眠药一段时间后停药,睡眠不但不好,反而比吃药前加重,不知是什么原因?2 ^- E4 t/ p9 N5 a
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答:患者出现的情况是临床上通常所说的停药后的反跳性失眠,这和自行停药引起的失眠不同。反跳性失眠是表示在停止使用药物后的失眠比治疗前要更严重。这种情况可以由许多安眠药物引起,尤其是作用时间比较短的药物。反跳性失眠的表现为躯体戒断症状,伴随全身不适、不断加重的焦虑和失眠。失眠通常发生在几个星期内,偶尔也会在几天内出现。所以服用安眠药物治疗的患者应在医生的指导下,逐渐减少药物剂量,以免出现反跳性失眠。
