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月經失調、皮膚不好,都可能源自於消化不良!中醫師建議六個原則改善
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作者:
soforlee
時間:
2021-6-9 12:30 AM
標題:
月經失調、皮膚不好,都可能源自於消化不良!中醫師建議六個原則改善
本帖最後由 soforlee 於 2021-6-9 12:31 AM 編輯
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看診時,我總是不厭其煩地提醒患者要忌口,因為亂吃導致消化不良的影響面很廣。以女生為例,過重、月經失調、皮膚問題、甚至私密處感染,都可能源自於消化不良!
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但是上個周末,我自己卻破了功:
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中午吃了擔擔麵,下班去吃壽喜燒,結果吃太撐拉肚子。隔天中午吃生菜配牛肉,下午再加一杯拿鐵;晚上參加聚會,吞了許多finger food、甜點、和一杯調酒。
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直到回家、準備就寢時才發現事態嚴重─肚子脹得好難受!
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為什麼這樣吃會消化不良?
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不知道大家是否看得出來,李醫師的週末飲食出了什麼問題?現在,讓我們一起來試著「回溯飲食細節」,檢查是哪些食物出了問題:
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擔擔麵:麵食難消化、微辣會刺激腸胃
壽喜燒:肉太多、吃太撐
生菜配牛肉:生菜沒煮熟、只有生菜和牛肉不能作為主食
拿鐵:牛奶不好消化
finger food、甜點:屬於精緻、烘焙、加工類食物
調酒:又甜又冰,酒精刺激腸胃
李醫師仔細地列出飲食內容,是因為當有脹氣、便秘、腹瀉、消化不良、胃食道逆流等症狀發生時,「回溯飲食細節」能夠幫助我們發現「是哪個環節出了差錯」,也能在就醫時,讓醫師幫你找出不適合的食物。
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再來是,人的記憶其實不太可靠。症狀發生的當下仔細回想這兩天吃了什麼,會比數天後去看醫生才開始回想,要來得正確、仔細許多。
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變胖、發育不良、皮膚問題都與消化有關
李醫師在臨床上,常常遇到瘦不下來、胸部發育不好、長痘痘、月經失調的女生,她們的共同問題通常都是「消化不好」。
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怎麼樣算是「消化不好」呢?如果你經常有:
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脹氣
便祕、排便量少或不順
頻繁地排氣或打嗝
胃食道逆流
腹瀉
肚子痛
的問題,就算是「消化不好」一族了。此外,有些人與脹氣共存久了,反而感覺不出來肚子有沒有脹,這時李醫師就會利用「腹診」,壓壓肚子來做進一步的確認。
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消化不好也影響胸部發育,是什麼原因?下一頁醫師加碼公開6個原則改善消化困擾
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那麼,為什麼消化不好會導致其他疾病呢?
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在這裡,李醫師先以「胸部發育不良」來舉例。
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消化不好會影響胸部發育
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胸部要發育得好,一定要有足夠的營養供給,而這份營養,就來自於「脾胃」。
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吃下去的食物,一定先要經過「脾胃」的處理,才有辦法轉化為人體可以吸收、利用的營養。而當出現上述「消化不好」的症狀時,很有可能是「脾胃」出了問題!
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若「脾胃」出問題,不能好好處理吃進去的食物,就會導致營養的產能下降。假設「脾胃」原本能將食物80%的成分轉化為營養來供身體吸收、利用,出問題後,身體可吸收的養分可能只剩下50%。
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如此一來,不管吃進去的食物、補藥營養價值多高,由於「脾胃」產能下降的關係,身體實際吸收到的營養其實十分有限;營養不足,胸部的發育就會受到限制。
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那我該怎麼吃呢?用餐時,只要把握以下六點原則,就能夠降低消化不良的機會:
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盡可能以白米飯作為主食
吃煮熟的食物,減少生食(包含水果和生菜)
飯:菜:肉/蛋白質的比例應為2:1:1
避免高纖食物,例如糙米、五穀米、地瓜、南瓜、燕麥
牛奶、豆漿、乳製品應以2-3天一次為限
少吃炸、烤、辣、冰、加工食品,以及生的蔥、薑、蒜
我正在減肥 還能吃白飯嗎?
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答案是:當然可以囉!
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因為讓你變胖的不是白飯,而是加工食品、含糖飲料、以及高糖分的食物。
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許多女生為了減重,一天只吃半碗飯、甚至不吃飯,只以蔬菜和肉作為主食。長期下來,除了減重效果不好,排便功能也會大受影響,是李醫師不太贊同的減重方式。其實,只要配合中藥治療、將體質調理好,三餐正常吃也能變瘦的。
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老是被脹氣、便秘困擾?下一頁看看中醫師給的改善原則
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肥胖的成因其實很複雜,身體之所以瘦不下來,通常還會與生活作息、睡眠品質、壓力、運動、腸胃狀況以及內分泌有關,所以千萬不要追隨過於偏激的飲食方式,反而忽略了導致肥胖的真正原因。
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我現在就有消化不良的症狀!怎麼辦?
如果你現在正為脹氣、便秘、胃食道逆流、腹瀉、腹痛……等症狀困擾的話,請先檢視每天的飲食習慣,是否有符合剛剛提到的六點原則。
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臨床在詢問病人的飲食習慣時,大家第一句話都會說:「我每天都正常吃啊!」但在仔細了解病人每餐的內容後,通常都會發現造成消化不良的「問題食物」。
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這些「問題食物」可能是你從小吃到大、人人都說好的牛奶,也可能是許多人每天必吃的水果。但是再營養的食物,若會造成腸胃負擔,養分也無法被身體吸收。所以在消化問題徹底好轉之前,請先遵守六點原則。
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調整飲食後,若消化不良的症狀仍沒有明顯改善,代表身體的偏異需要用到藥物治療才能有效調整,這時請向信賴的中醫師求診,好好治療一下吧!
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