說明:RM (Repetition Maximum) 即最大反覆次數,1RM 表示最多只能做一次的重量,12RM 表示最多能做到十二次的重量,例如某人一次能舉起的最大重量是一百磅,則一百磅就是他的 1RM。若他舉六十磅最多只能舉十二次,那就是他的12RM。而60%1RM則表示1RM的60%,以此例來說一百磅的60%等於六十磅。 " @$ G' y! L M! [! c- b. \公仔箱論壇