標題:
[健康資訊]
早上10分鐘是養生關鍵？中醫教你起床保健術
[打印本頁]
作者:
donedone1234
時間:
2021-6-3 08:56 AM
標題:
早上10分鐘是養生關鍵？中醫教你起床保健術
早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
/ S1 k: G( P9 Z0 i, N: H4 ~. qtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇* P+ W7 l7 e7 s9 b; W0 w+ D
前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
0 Q) s2 w8 S+ A2 }' e- E" [
tvb now,tvbnow,bttvb) |) p! B2 k2 ^" p( h
若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
" O7 t, ^' A- Z q. Xtvb now,tvbnow,bttvb
& ]: c+ j5 V# L: {! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
起床關鍵10分鐘：9步保健操
4 T8 Y7 M( d+ Y
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
5.39.217.77:8898- Y4 R4 S* t, N& M8 P, F5 G: \* m- @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U- M8 H) K& H/ n6 @( s
1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
# U5 |5 a4 _6 \, `6 r3 _9 m
* F/ ^! z! M8 p9 S+ x( ?! I
2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
9 K+ D) s' t: X6 r6 J公仔箱論壇
' [0 q( L3 u [' b8 J
3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
6 `: l4 q3 B( S9 S! X公仔箱論壇
3 K% N. x1 K* ~! L; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
" I6 D8 G* T6 w. d6 r! w% K1 F% Z公仔箱論壇
9 q* T2 d' b1 ?! [! W+ ?* v7 K" @2 n7 g公仔箱論壇
5. 乾洗臉，按摩臉部。
公仔箱論壇# N( x' L8 i O; Z' v
# \; B( C8 C6 C. S- L8 d' a' C
6. 叩齒36下。
tvb now,tvbnow,bttvb" L1 Z N# y+ X! g* p
: L# W/ O# r8 K, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k1 T( h, {/ G* g. B8 S
. V" `; _: t( j: R
8. 揉揉耳朵。
. I4 M) u: o. O) N$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 B$ o* T9 |, E- T% O/ w! k6 F( l
9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
