標題:
[健康資訊]
早上10分鐘是養生關鍵？中醫教你起床保健術
[打印本頁]
作者:
donedone1234
時間:
2021-6-3 08:56 AM
標題:
早上10分鐘是養生關鍵？中醫教你起床保健術
早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
0 t1 _' z0 D m4 U8 F
公仔箱論壇7 W& [! u* B1 v! T P. p2 x
前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
) Y" V6 L: q# f) V. a公仔箱論壇
! D2 L8 @* j# P
若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
1 Q. i f* U- p n/ L9 c" Z& `! q
" m( z* A' g# t% F公仔箱論壇
起床關鍵10分鐘：9步保健操
7 l) g3 @1 u( T k! f4 o0 ^
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
5.39.217.77:88981 y, S/ S R4 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g" E9 T2 L$ d# f; q
1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
* v& H# j7 y: i& Y7 K9 S
9 C' m0 U+ P& V6 ~$ |+ Htvb now,tvbnow,bttvb
2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
% Z9 B- c( S0 S( r, `. Q公仔箱論壇
, y4 _( s+ l# Y8 X5 L% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
. P0 Y! C- T$ G! L$ G% z' q1 y公仔箱論壇
8 l+ ]4 E3 k" \
4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
, a6 U# {5 ?. g: h( R4 `+ d6 i5.39.217.77:8898
% m) q5 A' }" ?9 dtvb now,tvbnow,bttvb
5. 乾洗臉，按摩臉部。
S, [8 k4 Z( p/ c$ b
公仔箱論壇3 p- L4 G; E, ]
6. 叩齒36下。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \) N9 s! [7 I9 R: [: ]. |2 X* S
公仔箱論壇# H y0 N }+ P9 {
7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
x) x% S4 u& T3 J2 D7 M
- Q/ L6 n1 f; U2 T; Y
8. 揉揉耳朵。
. e. A1 B. T, A, p- h% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Q# }6 M# i7 v% _7 a4 q" V g1 ]$ u
9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
