2 |/ @( E. B7 {" L$ t若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。 7 ^0 G4 ]' A7 G$ O3 ~( j0 _8 {tvb now,tvbnow,bttvb $ ^ o. W- |6 A; [起床關鍵10分鐘：9步保健操+ J* T1 v J9 e2 w
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。 ; @' G+ W0 ]' v2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88980 K( f# t5 @: N% l9 J! P( V
1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。 6 X* k5 T% }6 K4 F g6 K5.39.217.77:88989 o3 |$ R+ z+ m5 T# g& F
2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。公仔箱論壇( o; J+ w% d$ M6 f( A
, r. u: b' d; f( s E' @2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。( o, M3 p; {& V( T" O E5 `
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。" ?, z u/ w6 |* z
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5. 乾洗臉，按摩臉部。2 h6 |% ` v( ^% h$ h
# L. a& _# r7 I, x6. 叩齒36下。 ' S! \6 b2 C0 z# `4 Q8 ?tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% ], Z0 U; ^3 ^" X4 m* N! t$ w
7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。5.39.217.77:8898- g* b2 D& {7 N# W3 A& Q5 ~ n" q
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8. 揉揉耳朵。公仔箱論壇8 x3 N* E9 i( p' a1 J& J
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。
