標題:
[健康資訊]
不吃早餐能減肥？ 營養師警告3隱憂
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-6-1 12:55 AM
標題:
不吃早餐能減肥？ 營養師警告3隱憂
本帖最後由 soforlee 於 2021-6-1 12:58 AM 編輯
tvb now,tvbnow,bttvb, h( D) j$ g$ t* }. }0 v
/ Y& \2 I) r' H: o7 i
5.39.217.77:88986 s, d4 u e& ?. a$ H8 ~
現代人工作忙碌，為了成功減重，進而降低三餐攝取的熱量，加上早上經常睡得很晚，索性就跳過早餐不吃，直接吃午餐，剛開始的時候，真的覺得體重慢慢往下降，但是沒想到幾個星期之後，明明攝取同樣熱量的食物，體重卻一直往上攀升。
tvb now,tvbnow,bttvb; _& J( P. m5 o. O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w5 R$ l# u4 k) L7 S) U' J
補充適當能量 維持身體正常生理狀態
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A. e) U1 D, J J
- V# `2 ?" O* j9 E" |2 J; e, x5.39.217.77:8898
大家都知道，早餐是三餐之中最重要的一餐，整天要活力滿滿的話，早餐一定要吃，這是為什麼呢？營養師程涵宇表示，因為在睡眠的8～12小時的禁食當中，會消耗掉人體絕大部分的能量，當起床之後，若是沒有適當的補充能量，身體就無法維持正常的生理狀態。
8 i4 G- G- }0 ]4 b
公仔箱論壇- ~+ C: G! n4 F* ?8 f& L
不吃早餐 易造成3大健康問題
% [" K- r) f. j' p, Atvb now,tvbnow,bttvb
$ Q( w1 |# C& p4 T. t5.39.217.77:8898
這個影響可是非常大的，從對胃腸道的影響，一直到精神無法集中、身材走樣等問題，都有可能會發生。程涵宇指出，不吃早餐的健康缺失：
F# ^2 P9 p5 ?2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, H0 H) E' t2 }4 Jtvb now,tvbnow,bttvb
1、腸胃功能出現問題：
/ B3 j9 L4 C9 F* b$ C6 }( s0 _tvb now,tvbnow,bttvb
) f. e+ N" {8 }
常常一覺睡到10點、11點的人要注意了，此時大口大口吃中餐，容易造成腸胃負擔過重，久而久之，恐怕會導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病的發生。
tvb now,tvbnow,bttvb) H1 C) L: S" W3 `# G0 _; Q {
tvb now,tvbnow,bttvb/ O! R5 N8 q m: P7 p. A) x+ k8 l$ T7 d
2、容易患有膽結石：
) `3 T- y, m9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇2 _5 O1 s. m/ L
長時間未進食，胃中沒有食物刺激膽汁分泌，會讓膽汁變得濃稠，產生膽結石的機率就會變高。
* Z& F: h, e' Y; Wtvb now,tvbnow,bttvb
5 Q7 F9 s2 M$ w+ Z) Z. P5.39.217.77:8898
3、代謝變差：
公仔箱論壇9 R5 f; p# N' Y% k+ Y( B' Q
5.39.217.77:88986 b8 L7 U# E9 u4 b0 B! ^7 G
在長時間的禁食之後，身體的能量會消耗殆盡，於是開始分解肌肉中的肝醣，肌肉中的肝醣也會因為沒有糖分的補充而漸漸用完，而人體為了生成葡萄糖，會去消耗掉肌肉組織，當肌肉組織減少的時候，代謝就會變差，就會越來越胖了，這是減重的人一定要注意的。
公仔箱論壇7 u- J5 |- q: m
( m! i9 E4 ?$ }
早餐以複合碳水化合物為主 輔以蛋白質、纖維類
tvb now,tvbnow,bttvb' I+ F! m+ V2 x. ?, v6 Z
公仔箱論壇7 Q% j) O9 n3 K \
程涵宇也說明，早餐在早上7點吃最理想，盡可能不要延到9點之後，而早餐和午餐的間隔時間，最好是4個小時。至於哪些食物適合當早餐呢？程涵宇表示，早餐要吃含有複合碳水化合物的食物，因為這些食物會慢慢釋放糖分，有助於控制血糖；除此之外，可以再輔以蛋白質，以及纖維類的水果或蔬菜等食物。
tvb now,tvbnow,bttvb: V9 L; r+ j: Z4 i3 q
2 X& D ?0 w1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
起床後沒胃口 先喝溫水增進食慾
5.39.217.77:8898) C- ?2 d% _1 Q% o. W8 Q
5 Z7 U' U6 Y1 D- \0 K5.39.217.77:8898
另外，臨床上發現有兩種人，一種人是起床後老是覺得好餓好餓，一定要馬上吃東西不可，另外一種人則是起床沒什麼胃口，但這類人也是最容易出現健康問題的族群，建議在一起床的時候，可以先喝一杯300c.c.的溫水或是蜂蜜檸檬水，或者早餐可以先從飲品開始，以便增加進食的胃口。
( r0 a5 Q1 K. T+ p
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
5.39.217.77:88986 s, d4 u e& ?. a$ H8 ~