標題:
[健康資訊]
別再用嘴巴呼吸！醫：長期易有４問題
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-5-26 12:22 AM
標題:
別再用嘴巴呼吸！醫：長期易有４問題
本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:23 AM 編輯
6 W& V' w& k) f7 g公仔箱論壇
公仔箱論壇- w6 p1 q' _4 W
) O' w: P8 M: T; @: w# X公仔箱論壇
用嘴巴呼吸，看起來是件再正常不過的事，但其實長期用嘴巴呼吸可能引起身體各種問題，不僅容易生病，也影響會外觀，而其背後原因往往不只是因為「習慣」而已。
公仔箱論壇: p) m% \* t4 k3 i
8 l/ ?+ p, ~9 B# A/ k8 @& D( `tvb now,tvbnow,bttvb
嘴巴呼吸容易生病、影響外觀
" z" T% _4 A. ^* U& b! o! i
6 F( u) S& \* a- h; T1 K
義大醫院家庭暨社區醫學部預防醫學科主任洪暐傑醫師表示，長期使用嘴巴呼吸，第一個影響到的就是口腔健康，包括口臭、牙周病、牙齦發炎等。口腔唾液主要協助吞嚥，經常開口呼吸口腔便容易乾燥、吞嚥不易，久了就如同未擦拭乾淨的桌面一樣，口腔中各種食物殘渣包括調味料等就容易滯留、發酵、發臭、滋生細菌，也就容易形成口臭、牙周病、牙齦發炎等問題。
公仔箱論壇4 c4 e. e5 F; Z" I2 D% F
3 x) ]2 c$ l- r. Wtvb now,tvbnow,bttvb
除了口腔問題，用嘴巴呼吸也容易引起過敏等健康問題。洪暐傑醫師表示，鼻腔內的鼻毛、黏膜如同過濾網一般，可初步阻擋外界的細菌、塵?、花粉、灰塵等空氣中顆粒較大的有害物質，口腔則無。用嘴巴呼吸如同放棄過濾網，讓身體直接吸進空氣中的過敏物質、有害物質，也就容易讓身體過敏甚至加劇，也容易惹病上身。
! r; [8 S( b' N0 w& x3 o; m7 i5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E: Z" n* b$ B
另外，張口呼吸除了健康問題，也容易影響觀感。嘴巴長時間、長期張開，除了下巴容易後縮形成雙下巴，舌頭也常會在不自覺的情況下頂著牙齒，也就容易形成暴牙。牙齒排列彼此互相影響，也可能形成一口亂牙，造成咬合不正，進而形成口腔變形甚至臉部變形。而張口呼吸，肌肉也會不自覺地出力，臉部肌肉線條也會較為明顯。除此之外，習慣使用嘴巴呼吸，吃東西時自然也是，也就容易有難以閉口咀嚼的情況，便容易發出令人側目的咀嚼聲。
+ a& i4 n- W- R7 l, q公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb3 b2 A/ R) l. }- I( y1 y D# \
嘴巴呼吸的背後原因 醫：問題可能從小就有
2 V3 ?, \/ T2 S9 {1 o0 I
) S8 |9 n6 w4 H! N. f% V
洪暐傑醫師指出，會用嘴巴呼吸往往就是因為嘴巴呼吸比較方便，其背後很可能是鼻腔問題所致，這樣的問題可能從小就有，也就從小就養成了用嘴巴呼吸的習慣。常見如鼻過敏、鼻瘜肉、鼻腔構造異常等，這些原因常會使呼吸道狹窄、呼吸無法順暢，相較之下嘴巴張開所吸入空氣量又比較大，相較輕鬆，久而久之便習慣使用嘴巴呼吸。
% F1 R9 \* R1 K( t( Q
5.39.217.77:8898) Q; N, D- N3 W4 Q- Z* }. ]
４招改善嘴巴呼吸 養成鼻子呼吸好習慣
9 U! A8 J8 n9 ^" w# }公仔箱論壇
1 N- [8 l' G1 y) d; m% J
洪暐傑醫師建議，若發覺自己有用嘴巴呼吸的情況欲加改善者，可先至家醫科檢查找出原因，改善相關問題。日常生活也注意環境清潔、濕度調控在40~60之間，以減少鼻過敏發生的機會。另外，養成有氧運動習慣也有助於改善呼吸的問題，雖然運動時難免會用嘴巴呼吸，但長期下來肺活量增強，鼻子所能吸入的空氣也會較多，便有助避免因空氣量感覺不足而開口呼吸。最後，除了時時提醒自己，也可以請身邊的人在自己有開口呼吸的情況時加以提醒，當下就改善習慣，使習慣成自然。
. T, t2 s5 G8 k3 Q" dtvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
