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標題: [健康資訊] 膝蓋健不健康？專家提點自我檢查這樣做！ [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2021-5-26 12:18 AM 標題: 膝蓋健不健康？專家提點自我檢查這樣做！

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb" o8 E7 _! _. W+ u

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40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。5 }9 Z+ \+ Z8 j2 s

運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G1 l/ y' Y' @1 j2 R$ ?* m+ k
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每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。

如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
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注意事項避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。5.39.217.77:8898; |6 ]' D% \  j0 P

自我膝蓋檢查這樣做5.39.217.77:8898! N3 w# B  R1 m8 u4 h; r
 屈膝的時候會覺得痛。
 無法完全屈膝。
 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。公仔箱論壇+ T4 E! t! v0 r* y/ s( M# T7 g
 坐著的時候無法完全伸直腿。
 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
 膝蓋曾有過嚴重碰撞。公仔箱論壇5 F3 H8 _; w, Y, f4 a7 Z0 y' ]) c
 覺得膝蓋好像歪了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~2 y, O1 D: o1 t+ f# S
 前側膝蓋刺痛。
 膝蓋腫脹超過一週。
 運動後，膝蓋附近會腫起來。& d/ J: a- y: F  k
 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。
 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。1 N8 {; @3 n2 A
 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。tvb now,tvbnow,bttvb8 M9 I8 p" N# `+ r3 g5 h8 _
 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u0 H% H2 Q$ X0 [( C$ M9 p1 y
 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。5.39.217.77:8898' g' s  @: w  `9 w. T4 I( r: ^
 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f2 g% |7 b0 f  P8 ~  {
 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。5.39.217.77:8898$ g/ y' z8 v) ]& G
 提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。6 e. Z) d2 e! Z! i/ Y4 {0 I
 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。5.39.217.77:8898. W6 F8 p9 Y  T. b
 現在處於更年期或是更年期已結束。公仔箱論壇0 |9 J* W1 v% ~) J- t4 {+ g) p: G
 現在處於體重過重或肥胖的狀態。
 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。公仔箱論壇1 ^, y4 G$ u! Z- m$ Q# M

檢查項目結果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T# e  E7 C8 A- u
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。

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