標題: [健康資訊] 膝蓋健不健康？專家提點自我檢查這樣做！ [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2021-5-26 12:18 AM     標題: 膝蓋健不健康？專家提點自我檢查這樣做！

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 ! i9 a. |2 H1 Q5 B
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& |) }. G. u( T# t+ U, F5.39.217.77:889840歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
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& f% Q  b4 m/ [; Y' x7 l3 n公仔箱論壇運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
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8 R9 T& d* s1 U5 \0 s) A$ z' ztvb now,tvbnow,bttvb每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
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% w( x# ~+ G$ e6 @1 B6 h: N2 Wtvb now,tvbnow,bttvb如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
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2 {7 R; Q# l5 O" g/ p- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O) D0 M8 }; P' _
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自我膝蓋檢查這樣做
; a# L, R9 q+ U$ ~8 ]tvb now,tvbnow,bttvb 屈膝的時候會覺得痛。
9 H% M; k$ ?# l2 O" o+ Ktvb now,tvbnow,bttvb 無法完全屈膝。
/ @0 F  M/ n: T0 X7 I- A- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
# L7 U/ O3 j& J. G 坐著的時候無法完全伸直腿。6 A( ~& K9 Q5 v$ ?9 P' K0 E
 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
* W% B: k/ `# S9 B3 ~5 a4 ~; x* f5.39.217.77:8898 膝蓋曾有過嚴重碰撞。
) K* W! L1 W. X) f 覺得膝蓋好像歪了。
2 D  N  }8 @( Vtvb now,tvbnow,bttvb 前側膝蓋刺痛。
) d5 A* s/ J/ C" \# [ 膝蓋腫脹超過一週。
9 O" t7 V7 z, d6 W3 Z8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運動後，膝蓋附近會腫起來。5.39.217.77:8898" f) |8 b3 r- I( K" S$ p+ M& v3 O8 c
 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。公仔箱論壇! e" T5 \! |# d% W
 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
$ g" |- o# t  H# c3 W; D 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I+ k2 p' ]8 w" \0 e
 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。5.39.217.77:8898! T$ C4 t* R, |$ R  m
 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。+ P7 J: W# A& C6 h4 R) |0 ?8 `: s$ c
 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。& j; {9 Y- ^9 c; B* d0 u% W
 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
/ S! J6 h& c0 J9 l7 H( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
3 B) K4 Y6 d" s2 H" C公仔箱論壇 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。
2 Z/ ]/ n+ K) r! t) L* G5.39.217.77:8898 提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。( o# q. ]  f2 P9 \
 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。tvb now,tvbnow,bttvb6 X+ y: `1 z' I, k% j
 現在處於更年期或是更年期已結束。5.39.217.77:88983 t7 w5 S  {( B0 p
 現在處於體重過重或肥胖的狀態。
. T$ T9 o* G! ]- Q& n3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。tvb now,tvbnow,bttvb; F8 c  r/ L, D. _4 j( N4 c

' {3 C, ~* q0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檢查項目結果; a* D  @* M2 D
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。公仔箱論壇( F- a5 C$ E' B# t1 O
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。
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