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標題: [健康資訊] 膝蓋健不健康？專家提點自我檢查這樣做！ [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2021-5-26 12:18 AM 標題: 膝蓋健不健康？專家提點自我檢查這樣做！

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯
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40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。7 y+ b/ x9 R% |- ?/ M
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。( d" W% A3 t4 M5 p& I

每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
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如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y* d8 w7 D& X3 T3 d
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注意事項避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。9 ?6 H& P6 w" m, _1 S  U
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自我膝蓋檢查這樣做2 Y: @3 J0 H) n* t8 G1 R. H( W" @
 屈膝的時候會覺得痛。
 無法完全屈膝。公仔箱論壇3 h+ O7 C* g4 A( E
 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。* t. f* \& `0 c3 N3 t% P% _
 坐著的時候無法完全伸直腿。5.39.217.77:88981 s6 n0 ]8 N1 L
 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。5 r* V9 F0 P, ~$ N7 N* S2 m
 膝蓋曾有過嚴重碰撞。
 覺得膝蓋好像歪了。
 前側膝蓋刺痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \% j# @7 U: n, Y; X( Q, @
 膝蓋腫脹超過一週。
 運動後，膝蓋附近會腫起來。
 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。0 t7 l$ i$ V8 i) K3 Y2 e+ p1 z2 F# V
 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。- g( a+ S  D% Y$ m5 O
 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。公仔箱論壇+ l: U: u* Y) r& C$ F; Y
 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v5 a( ~+ J5 z4 F$ S& S7 ~
 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。5.39.217.77:8898( p8 o$ [, m& d: m
 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。5.39.217.77:88984 y  T$ P& u$ w6 G
 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。
 提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。7 f$ v# V  a% \4 I6 i- c- S) v
 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
 現在處於更年期或是更年期已結束。5 S" o2 |; k+ G! W
 現在處於體重過重或肥胖的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb: U5 _8 O0 L7 a' |# a& u
 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。公仔箱論壇6 y/ h: [; h3 F  u9 j( U- W5 _4 y
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檢查項目結果公仔箱論壇3 h* v& }$ e  C( J/ x
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。5.39.217.77:88989 ?/ n8 [" ~3 ~3 K' I
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。5.39.217.77:8898: o. ]2 Z5 O; y5 A0 E# U2 }

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