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標題: [健康資訊] 膝蓋健不健康?專家提點自我檢查這樣做! [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2021-5-26 12:18 AM     標題: 膝蓋健不健康?專家提點自我檢查這樣做!

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 & f3 s! J. Q6 v7 j

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40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」,為何此疾病被稱為「生活習慣病」,我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是,相較於「老化」導致的軟骨損傷,關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
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每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔,累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性,以及50多歲進入停經期的女性,骨頭會因為賀爾蒙減少,急遽弱化,造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形,我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動,無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
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! \& D" [  Z) K* v* o& I- }, l) f& V公仔箱論壇如此過度使用膝蓋,以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損,會加速「退化性關節炎」找上門。此外,儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等,都是誘發膝關節炎的因素,不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣,得多注意膝蓋的保健。tvb now,tvbnow,bttvb& l( E0 ~9 k. H4 N6 x/ `

  U6 b; E  g- `& F公仔箱論壇注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。5.39.217.77:8898. `  p" S. y# E
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自我膝蓋檢查這樣做tvb now,tvbnow,bttvb7 ~- |. E3 C0 R" ]. r1 z( U* C
 屈膝的時候會覺得痛。% [( G' m1 u: A
 無法完全屈膝。
7 @& g" I2 P. z% Q% I! p- ] 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
& A9 e0 l, ^- N) u; @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 坐著的時候無法完全伸直腿。
' ~; |% u( E6 b- nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 膝蓋痛了一下就不痛,這種過程重複兩回合以上。# `$ f# C9 v6 h# u1 R- C6 ~: u
 膝蓋曾有過嚴重碰撞。
( \( k# K! T/ Ctvb now,tvbnow,bttvb 覺得膝蓋好像歪了。
$ ~7 S" g% Q: Z5.39.217.77:8898 前側膝蓋刺痛。5.39.217.77:88983 e8 U: g: }: D* p' |
 膝蓋腫脹超過一週。公仔箱論壇% h( a6 S# u) C3 {
 運動後,膝蓋附近會腫起來。tvb now,tvbnow,bttvb/ Z# |  n5 `1 A) R" R
 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。
+ q9 C+ \1 s* |2 w5 t2 P$ ]& k 走路的時候膝蓋要微彎,但有困難。
* Y9 \. Q# h) o3 Z- C 有時候走路的時候會覺得雙腿無力,只想坐下。
& ]2 A% w- C: A6 e) b* f 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。公仔箱論壇) i1 v1 s, Z, b" [- w0 }
 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
( Z" J. _# I( x) P; | 下樓梯的時候,膝蓋會刺痛。
8 z& q4 R4 x- W# b- f' f公仔箱論壇 站著的時候,髕骨會發出喀啦聲,並且感覺刺痛。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t3 I  G6 {! {! {
 平常沒事,穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
& W2 a# U1 J7 |1 W5.39.217.77:8898 坐太久,或站太久,或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。
" q. I7 U, U- W7 j 提重物之後,每次走路,膝蓋內部都會覺得痛。
6 w2 X# r0 B: b 站著的時候,膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
2 o1 B! C+ W$ o) |" F$ [+ ~公仔箱論壇 現在處於更年期或是更年期已結束。tvb now,tvbnow,bttvb* a+ Z* R+ }2 r, z7 G( U% I; R
 現在處於體重過重或肥胖的狀態。5.39.217.77:88980 ~/ P7 ]! L: Y' V$ ^0 j0 y
 吐氣約5 秒,讓腹部恢復凹陷。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p$ D7 \0 h4 E" Y" v5 d
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檢查項目結果
& @8 |7 _2 e; Q* L$ `( r7 w' TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果出現2 個以上符合目前的狀況,得盡快就醫,接受醫師精準診斷。公仔箱論壇) M2 _* b  r& n6 U, H
就算沒有骨質疏鬆症的可能,還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下,持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動,並且施行冷熱敷法也會有幫助。
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