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標題: [健康資訊] 小時候胖，真的就是胖！！專家提點兒童減重3關鍵，別讓孩子陷入三高危機 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2021-5-25 11:55 AM     標題: 小時候胖，真的就是胖！！專家提點兒童減重3關鍵，別讓孩子陷入三高危機

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯 % A4 y! Z' N6 V, G1 m

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6 H9 _" }0 l3 K' Z16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。
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' k+ D6 W* ?& V2 V8 \5 l* w5.39.217.77:8898收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。tvb now,tvbnow,bttvb8 V/ k! {7 d+ w* g# S
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肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。! _* E# m. M& b: d8 l* R+ A% |

/ w) b. b' C3 B, T  M馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D! R# X* e8 O( C" Y5 V
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因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。公仔箱論壇; @/ _1 _/ A( e' c9 R& ^, T' H: V" e
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對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。公仔箱論壇) T; `$ ^, W: G" G; h* O% R: `" ]4 u! H

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兒童體位3大專業評估步驟
3 }0 e" w  \6 N" ]6 \$ ^& P公仔箱論壇第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。( m) Q1 h" c( s  o5 E
第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。
) I! U. R- e5 H+ ~* r! H5.39.217.77:8898第三步 進行階段式治療與轉介。公仔箱論壇1 \$ Y$ M9 N) E3 H: y- y
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李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。
1 k& W* _  ?  H8 C5 p" `) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 y( y, ?! E* q% e8 e/ D
國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.htmlTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p4 ]: A' u) m# u. E. e
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2 z3 g/ r/ P' d  l8 a0 dtvb now,tvbnow,bttvb而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。" E; y& \( {+ q% L' h

- Q0 l' t3 n0 d6 ]5.39.217.77:8898健康吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z1 A0 E& B+ z5 }; r

% H7 G& a& m# k) wtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898! ]/ L  k  M, t( L, B2 v" M
1. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。
) F9 j( p% l7 q2 c/ E5.39.217.77:88982. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。公仔箱論壇& |& l, h. i3 m) ?
3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。公仔箱論壇! a8 |6 G. d. S$ A
4. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。
' g+ m# ^) r2 _% _+ M- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J4 A, R. |; `, O% w3 j" o* S3 M( B6 S
6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。tvb now,tvbnow,bttvb, t. }3 ]: g  c# d% K

. t7 j3 Z& p/ h* n公仔箱論壇運動多5 y$ w: @" ~# f- B9 l

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8 d  A& a: e: E1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。$ u; q% Y/ d: I; Y+ l
2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。
: f; V2 s2 Y" H  S; W# p2 j公仔箱論壇3. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。
4 l/ @5 Z' V  i! s; x3 W0 f. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。
6 ], Z7 v: w( q* N公仔箱論壇5. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。# Q5 w8 h  C& m, f
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睡眠足
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1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時
+ O. j+ y0 d: u$ y4 V: k2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時
% s( l4 Q9 w) |3. 3~5歲：每天睡眠10~13小時公仔箱論壇% H9 \2 O- f& S6 e& P
4. 6~12歲：每天睡眠9~12小時tvb now,tvbnow,bttvb2 |, L' J% U8 A
5. 13~18歲：每天睡眠8~10小時



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