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標題: [健康資訊] 小時候胖，真的就是胖！！專家提點兒童減重3關鍵，別讓孩子陷入三高危機 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2021-5-25 11:55 AM     標題: 小時候胖，真的就是胖！！專家提點兒童減重3關鍵，別讓孩子陷入三高危機

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯 公仔箱論壇$ i2 S# g& |; i3 q; s+ Q- \. {
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16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。' P9 I; s& ^3 ^( Z

9 V4 z- F# K8 c( l. r# E1 E3 r0 ?收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。5.39.217.77:8898! M0 T6 J7 O, J/ s0 E( ~# q
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肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。
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馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。公仔箱論壇5 j8 Y0 |; B. D3 n% x
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因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。tvb now,tvbnow,bttvb3 P: Z) [6 j; q/ ~2 l* q1 s/ `% I' Q

* S0 `% _. _" s) \7 V4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。
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兒童體位3大專業評估步驟! o. O9 A' _4 {2 t
第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。5.39.217.77:88983 e6 [( G4 f5 r: h) Y6 W
第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。' h' {& O6 ?) W( Q' T
第三步 進行階段式治療與轉介。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @1 \8 w5 k/ Z, m

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) x4 I/ \' U! ^# Q$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。公仔箱論壇! c( \; d/ \6 c! ?( N; Q. R
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國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.html
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而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。
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4 S. I/ |4 w; n" V; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。tvb now,tvbnow,bttvb6 h3 u+ t( B3 }2 j0 W( {0 F7 F! Y
2. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。7 E9 j; r' \% |- L8 g
3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。
* ~7 V! S  S; _: @5.39.217.77:88984. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。
2 g& m* j1 U- C) T' o3 h4 X公仔箱論壇5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物tvb now,tvbnow,bttvb- ?4 ?9 ^* F. y
6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。: |9 x. B& [1 V& b1 w4 v2 `' K
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/ n7 b  Q  U% d# C6 D$ z1 M* \1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。公仔箱論壇7 ^4 f! m$ S, S; k8 `
2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。; v* {' e) i- U5 y% y
3. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。9 H0 y& _% O2 j3 [* i9 c5 @; ]9 m0 w
4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。
/ X% K* J: F' T  g0 s5. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。
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3 |' s  y5 |3 T1 p+ J7 P. X5.39.217.77:88981. 4~12個月：每天睡眠12~16小時tvb now,tvbnow,bttvb( U' g0 u5 [. ~& l& n, I8 ~% ?
2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時
: Z" [6 Q( H1 Z5.39.217.77:88983. 3~5歲：每天睡眠10~13小時
) T) K& [1 F9 q; ?! A* d4. 6~12歲：每天睡眠9~12小時5.39.217.77:8898% c8 {7 v2 d/ D0 k2 z
5. 13~18歲：每天睡眠8~10小時



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