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標題: [健康資訊] 小時候胖，真的就是胖！！專家提點兒童減重3關鍵，別讓孩子陷入三高危機 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2021-5-25 11:55 AM     標題: 小時候胖，真的就是胖！！專家提點兒童減重3關鍵，別讓孩子陷入三高危機

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb6 r% t& i2 u4 d' D4 n

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16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。
. n. z8 T' y5 }/ ?$ V, k; b! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v0 }3 d  q6 r1 a& n& l) B
收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。! ?7 ?, Q5 K# r) X- R+ p$ u8 P

1 ?7 C" ]5 P" J0 h肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。公仔箱論壇( \/ v; x+ L  y. G5 A9 B

- k, R& K4 @' l' G6 Y0 m- M# W5.39.217.77:8898馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。5.39.217.77:8898; l3 t1 F( J- f, K9 a/ j8 T& N
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因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。tvb now,tvbnow,bttvb2 W! ?" @' ~8 T* M4 F& x$ l
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對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。0 `+ [$ Q% O  ^( x8 g
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兒童體位3大專業評估步驟5.39.217.77:88981 Q+ e- F6 e" s; G" w
第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^1 d8 C, M% h" e
第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。
: x2 K$ l( w# N) J* a. u$ T( z" y: m5.39.217.77:8898第三步 進行階段式治療與轉介。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B; _: k0 z) i! @

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李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。
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國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.html公仔箱論壇. B& M! {/ M! Z3 Y% e( l
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而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。5.39.217.77:88986 x1 j1 h: u+ P, A
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健康吃
2 K  D+ ~5 {! h) v) p- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898& V& s, n) g: r) B& m/ m

0 Q4 }4 I5 \: @8 c' j1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。
! c) S5 E7 w4 ?0 |% V" s% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。
2 A  c: x0 `  a6 M- a( V3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。1 G4 Q: `4 I$ U# a
4. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。
, g! S" y# R. P! b) f, m公仔箱論壇5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物
4 J, Z, C: o4 c& btvb now,tvbnow,bttvb6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。- }& Z$ z0 ~+ f
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運動多5.39.217.77:8898' u- D8 |, f7 {. u  r4 B

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1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。
$ o) G, G. x" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。
. I$ |& T- ]$ e/ p" ?6 L0 o* {公仔箱論壇3. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb5 K0 d$ `0 ?: {2 C, L; I4 \$ T7 }
4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。
1 H- Z: e! {! x5.39.217.77:88985. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。
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  {2 h. J7 P. R9 c8 g5 d8 D5.39.217.77:8898睡眠足
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' \) z4 z( M4 ]$ p: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( i! ^/ _- M; w8 A! H6 C; _$ v2 `
1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時tvb now,tvbnow,bttvb* d9 i. x8 O  j7 `
2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `# [' z/ L1 M7 q
3. 3~5歲：每天睡眠10~13小時
2 [( o; ^4 @+ I2 c5 B公仔箱論壇4. 6~12歲：每天睡眠9~12小時
) N' ~4 w, l2 A8 Z, Z: q- f* C5. 13~18歲：每天睡眠8~10小時



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