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標題: [健康資訊] 小時候胖，真的就是胖！！專家提點兒童減重3關鍵，別讓孩子陷入三高危機 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2021-5-25 11:55 AM     標題: 小時候胖，真的就是胖！！專家提點兒童減重3關鍵，別讓孩子陷入三高危機

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯
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16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb) y3 i4 s+ g6 z/ w% r% R

" |1 B; A/ q: U9 c5 c2 ?tvb now,tvbnow,bttvb收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。
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肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。  b, |, H. D% i

. v/ u6 q  J+ G9 s: y- p* G/ Q5.39.217.77:8898馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。5.39.217.77:88988 I, g5 m4 l9 o. @. j9 j" _

) s: j) _6 t* etvb now,tvbnow,bttvb因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。公仔箱論壇- K9 s! ~% }$ ~$ K, O

& y5 F! [& j/ l' N) s& h5.39.217.77:8898對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。* O/ c6 V& c4 b6 [1 p
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兒童體位3大專業評估步驟
, X0 R$ `, S& l, j3 J第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。
# Z9 P3 V4 p0 @* j第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。公仔箱論壇- Z8 U6 K) A7 K; e5 J' |6 |
第三步 進行階段式治療與轉介。1 F& N* B1 M- {. t

1 H  p* z5 G5 R7 W+ |$ y1 ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r2 G  I; [6 C6 Y+ I5 G
李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。
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國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.htmltvb now,tvbnow,bttvb6 g1 B" i4 w6 N, M

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而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。
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1. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。tvb now,tvbnow,bttvb/ s$ z; n! I: @
2. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |& r2 X/ K9 I# ~# v4 G+ G
3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。
# r2 m  P: C9 H6 n$ d5.39.217.77:88984. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。
! Y' Y2 H% \& h1 E. Jtvb now,tvbnow,bttvb5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w9 ^1 b: C* Z: ]0 h) K2 @0 l
6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。5.39.217.77:8898$ d& ~* W# Z6 B& k5 f' `

' c- B) Z& N/ w& q" a! g2 Xtvb now,tvbnow,bttvb運動多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p+ @5 q3 f3 A/ o- X) Q1 I

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5 L7 s  e) B- r* N2 {5.39.217.77:88981. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。公仔箱論壇) c' ~% \0 P+ x  ^: X) B5 x4 B
2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。公仔箱論壇% m" ]8 ?, T3 I, d8 Q) F
3. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。
& Y$ B8 Q% \0 A+ }- v- R公仔箱論壇4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。公仔箱論壇# m" N) Y6 h' B
5. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。
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! i6 s6 Q2 S* \+ [5.39.217.77:8898睡眠足
- ^; g1 f1 e9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898  j& i% f) p: V1 w8 V  p2 G

' j" s* Y; t& _( T8 S% s1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P0 K1 t# m) p- q; E
2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時+ Z& Y5 Y- E" r) B+ \0 A+ u
3. 3~5歲：每天睡眠10~13小時
) e# I6 o6 D5 W7 K( C公仔箱論壇4. 6~12歲：每天睡眠9~12小時
9 {2 W- Q/ h2 T9 m+ d+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 13~18歲：每天睡眠8~10小時



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