Board logo

標題: 八種方法幫你快速進入睡眠 [打印本頁]

作者: 无奈的寂寞    時間: 2009-1-9 09:03 AM     標題: 八種方法幫你快速進入睡眠


, w- T1 F# J# O8 X4 ^' q9 X% @" b0 @
1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇/ R% N& T3 d% u' n, W
  公仔箱論壇+ G- d0 O% D6 l0 K
2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。7 l. o; s* C; E: z7 W
  
6 j6 S8 O8 o" v& ~3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。
( i" d+ ~. b5 k% H  
9 _  n, c& E+ Z  W' Z2 Y2 X3 i公仔箱論壇4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。5.39.217.77:88988 N3 n2 a3 v8 ^' M7 C' x/ F
  
( m1 F) m' n" r9 R) ltvb now,tvbnow,bttvb5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。
5 w% ^$ S1 P! ~! w0 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  
2 w% W9 E" W. w: e  W7 g3 Mtvb now,tvbnow,bttvb6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。tvb now,tvbnow,bttvb. r/ |1 ?) x8 ?7 o8 \  d9 }
  
; ~2 P) u" v' |* ^" ]* v- e& _公仔箱論壇7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。
; j( Q% Q4 K6 Z  1 F3 F* M4 l9 ~1 X2 M/ @) c- y
8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。

作者: Hui131428    時間: 2009-1-9 09:11 AM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: winvista    時間: 2009-1-11 11:39 PM

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!
作者: zken602    時間: 2009-2-16 05:18 AM

感謝樓主的分享!
作者: suriaronnie    時間: 2009-2-16 05:36 AM

thank you for sharing 近來常失眠
作者: jeffhikki    時間: 2009-2-16 03:17 PM

似乎都蠻有用的tvb now,tvbnow,bttvb. Q& n$ x- i& r% @
不過我的方法是 tvb now,tvbnow,bttvb; `/ [6 o6 H) U
累到自已不得不睡囧
4 b$ x. z" c7 q9 x5.39.217.77:8898一定躺下去就睡死了....
作者: star520    時間: 2009-2-19 01:06 PM

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看
作者: zebowu    時間: 2009-2-19 07:25 PM

不防一試.
作者: lth5582    時間: 2009-2-19 08:53 PM

不错的方法!!谢了!
作者: !^-^!    時間: 2009-2-20 12:20 PM

我补上, 睇琼瑶一定训得到~~
作者: VinceMSR    時間: 2009-2-20 03:50 PM

thx 公仔箱論壇$ G/ M3 G  `, @5 W* E
hopefully will help
作者: cleo86    時間: 2009-2-20 06:14 PM

good..1 S3 ]/ K& ~3 ?0 f0 x
i like to hv a bath b4 sleep....
5 [6 u, Y5 J) Nmore cooler..公仔箱論壇: |+ _5 m' i, [6 r8 z& z4 V6 m" V

作者: bunnyhop    時間: 2009-2-20 07:44 PM

thx for sharing
作者: zhaoji1    時間: 2009-2-20 11:03 PM

懒- -
作者: agnes2281    時間: 2009-2-25 02:12 PM

多谢分享
作者: 飒Sou    時間: 2009-2-25 02:20 PM

这段时间倒是没失眠 就是睡得时间比别人久一些
作者: littlerick    時間: 2009-2-26 05:04 PM

多谢分享.
作者: guoqiang    時間: 2009-3-8 05:57 PM     標題: 回應 无奈的寂寞 第 1 篇文章

this is also a good way
作者: 死妹丁    時間: 2009-3-8 06:37 PM

睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。8 a0 r8 w8 D1 N
tvb now,tvbnow,bttvb7 A/ ^- n0 e4 c, F$ E
好難哦~~總覺得要做d野
作者: copymoon    時間: 2009-3-9 12:42 AM

thanks for sharing!
作者: guobao    時間: 2009-3-15 03:00 AM

thanks for sharing
作者: sally2888    時間: 2009-3-19 04:19 PM

谢谢搂主的分享。。。。
作者: vivianetsy    時間: 2009-3-19 05:31 PM

thank u:) is true.... the hardest part is just hard to control our mind from not thinking anything...




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/) Powered by Discuz! 7.0.0