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標題: 八種方法幫你快速進入睡眠 [打印本頁]

作者: 无奈的寂寞    時間: 2009-1-9 09:03 AM     標題: 八種方法幫你快速進入睡眠


3 t& [# O( e: H; z5 C" G: q+ B7 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 T2 R. N" \4 ?* |1 \! x1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
; F9 J2 ~& \: x  U  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]- v$ r- ^$ n) L2 F
2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。
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  D: L% U+ I/ z' I5.39.217.77:88983.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。
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2 j; f3 b: a; {& E) u9 T% V3 _4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。5.39.217.77:88986 [) M3 `* [3 h% ]
  tvb now,tvbnow,bttvb4 A/ P: U* j4 I0 P) t
5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。
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6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。  l! Y& j; u7 w! C4 W; T( g
  
$ _5 }& f3 s& |7 h) z& b- o$ o5.39.217.77:88987.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。
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8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。

作者: Hui131428    時間: 2009-1-9 09:11 AM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: winvista    時間: 2009-1-11 11:39 PM

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!
作者: zken602    時間: 2009-2-16 05:18 AM

感謝樓主的分享!
作者: suriaronnie    時間: 2009-2-16 05:36 AM

thank you for sharing 近來常失眠
作者: jeffhikki    時間: 2009-2-16 03:17 PM

似乎都蠻有用的5.39.217.77:8898  e% g6 h1 b5 [' Z/ {  W) Y+ Q
不過我的方法是
4 F1 f  i  i5 I9 h8 I累到自已不得不睡囧- p" J/ r0 d' _) J. d
一定躺下去就睡死了....
作者: star520    時間: 2009-2-19 01:06 PM

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看
作者: zebowu    時間: 2009-2-19 07:25 PM

不防一試.
作者: lth5582    時間: 2009-2-19 08:53 PM

不错的方法!!谢了!
作者: !^-^!    時間: 2009-2-20 12:20 PM

我补上, 睇琼瑶一定训得到~~
作者: VinceMSR    時間: 2009-2-20 03:50 PM

thx TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g( f# z& h, b; E8 |0 V
hopefully will help
作者: cleo86    時間: 2009-2-20 06:14 PM

good..tvb now,tvbnow,bttvb1 f, }' Q* x& G$ M+ W  u8 R. M( C  H
i like to hv a bath b4 sleep....
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作者: bunnyhop    時間: 2009-2-20 07:44 PM

thx for sharing
作者: zhaoji1    時間: 2009-2-20 11:03 PM

懒- -
作者: agnes2281    時間: 2009-2-25 02:12 PM

多谢分享
作者: 飒Sou    時間: 2009-2-25 02:20 PM

这段时间倒是没失眠 就是睡得时间比别人久一些
作者: littlerick    時間: 2009-2-26 05:04 PM

多谢分享.
作者: guoqiang    時間: 2009-3-8 05:57 PM     標題: 回應 无奈的寂寞 第 1 篇文章

this is also a good way
作者: 死妹丁    時間: 2009-3-8 06:37 PM

睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
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好難哦~~總覺得要做d野
作者: copymoon    時間: 2009-3-9 12:42 AM

thanks for sharing!
作者: guobao    時間: 2009-3-15 03:00 AM

thanks for sharing
作者: sally2888    時間: 2009-3-19 04:19 PM

谢谢搂主的分享。。。。
作者: vivianetsy    時間: 2009-3-19 05:31 PM

thank u:) is true.... the hardest part is just hard to control our mind from not thinking anything...




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