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標題: 八種方法幫你快速進入睡眠 [打印本頁]

作者: 无奈的寂寞    時間: 2009-1-9 09:03 AM     標題: 八種方法幫你快速進入睡眠

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+ C8 i- U$ u; l; s5 {' T9 a9 J) T2 Jtvb now,tvbnow,bttvb1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。5.39.217.77:8898; D8 k, l- S( {' L) A" y# \& h9 m
  
+ W- s: J7 {+ C, v2 q2 t2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。
7 w+ }$ \# U$ c) k4 q9 }- `1 f& ?  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |, I: b; ]9 D- u) N* ?
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。5.39.217.77:8898' u9 a7 b" I; K: X
  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y# m! b' g* ^4 B/ {% N# J
4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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9 y6 H+ l- |" m$ n7 N: V5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。
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; ?& |) t7 d- s$ e! v  L! C( ^6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
' `, y: f. d( w8 A( }$ L, k0 `& G( m公仔箱論壇  5.39.217.77:8898) U% _9 A( }& h
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。
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8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。

作者: Hui131428    時間: 2009-1-9 09:11 AM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: winvista    時間: 2009-1-11 11:39 PM

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!
作者: zken602    時間: 2009-2-16 05:18 AM

感謝樓主的分享!
作者: suriaronnie    時間: 2009-2-16 05:36 AM

thank you for sharing 近來常失眠
作者: jeffhikki    時間: 2009-2-16 03:17 PM

似乎都蠻有用的
2 _% Q8 L7 s/ a6 F' T% cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過我的方法是 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M* N* C2 D- D6 o% t  l
累到自已不得不睡囧
" q/ v2 g2 o$ `( |' z一定躺下去就睡死了....
作者: star520    時間: 2009-2-19 01:06 PM

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看
作者: zebowu    時間: 2009-2-19 07:25 PM

不防一試.
作者: lth5582    時間: 2009-2-19 08:53 PM

不错的方法!!谢了!
作者: !^-^!    時間: 2009-2-20 12:20 PM

我补上, 睇琼瑶一定训得到~~
作者: VinceMSR    時間: 2009-2-20 03:50 PM

thx
/ W0 _& @, F* X$ `7 o; i  \% I" e5.39.217.77:8898hopefully will help
作者: cleo86    時間: 2009-2-20 06:14 PM

good..% s. c; ?, D; M
i like to hv a bath b4 sleep....
9 x9 p# p" m9 C" \5 ]more cooler..
) B& @- m- Z+ V- O7 K
作者: bunnyhop    時間: 2009-2-20 07:44 PM

thx for sharing
作者: zhaoji1    時間: 2009-2-20 11:03 PM

懒- -
作者: agnes2281    時間: 2009-2-25 02:12 PM

多谢分享
作者: 飒Sou    時間: 2009-2-25 02:20 PM

这段时间倒是没失眠 就是睡得时间比别人久一些
作者: littlerick    時間: 2009-2-26 05:04 PM

多谢分享.
作者: guoqiang    時間: 2009-3-8 05:57 PM     標題: 回應 无奈的寂寞 第 1 篇文章

this is also a good way
作者: 死妹丁    時間: 2009-3-8 06:37 PM

睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。  w* `9 a+ Y9 P; h# p
' P1 ?5 C/ \6 P' ^4 e+ B$ ]$ d& ?
好難哦~~總覺得要做d野
作者: copymoon    時間: 2009-3-9 12:42 AM

thanks for sharing!
作者: guobao    時間: 2009-3-15 03:00 AM

thanks for sharing
作者: sally2888    時間: 2009-3-19 04:19 PM

谢谢搂主的分享。。。。
作者: vivianetsy    時間: 2009-3-19 05:31 PM

thank u:) is true.... the hardest part is just hard to control our mind from not thinking anything...




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