4 s3 D' p4 V$ e0 i- c" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898 \8 Z0 c* L; I M9 ~9 s0 s; o
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。 " {: k1 L' }8 z) Gtvb now,tvbnow,bttvb ! ^# e; w2 Q( b
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 7 o+ D7 r. Z2 Y" d; p7 [: ^+ stvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:8898: M, b: K( G# N4 d( V- D
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f- g: q, t+ Q/ A$ H
$ b' k: G* d' f; V1 n4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb" V. t' r0 U+ q
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K N0 G/ l) q$ b
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。5.39.217.77:8898$ B2 D# E( r. M; p; }3 _0 R; X
+ W" E: @) N, i3 Q公仔箱論壇7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 ! w e3 s% ~2 o6 ]5 e9 [, S . T7 P. X2 b9 X0 `
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。作者: Hui131428 時間: 2009-1-9 09:11 AM
