標題: [健康資訊] 外在做好防疫，內在提升免疫！中醫師建議推薦七種食物顧健康 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2021-5-23 09:59 AM     標題: 外在做好防疫，內在提升免疫！中醫師建議推薦七種食物顧健康

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-23 10:02 AM 編輯 公仔箱論壇4 o; R0 g/ K6 E! A: ~) b
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* d; L  g8 S3 T) j+ C7 J% Z: G近日疫情升溫，防疫除了外在的環境消毒和社交距離，身體內在環境的免疫力也很重要。
% \+ b( w* |: E& z; K; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。免疫力就像城堡的城牆一樣，城牆堅固的時候，外在的敵人（病菌）就比較不容易攻破，身體也比較不容易被感染或生病。
9 l/ S/ ^# `& O# Z+ I6 B5.39.217.77:8898如何提高免疫力除了均衡的飲食和運動，也可以利用食物的特性，補充足量維生素和礦物質，內外加持降低感染風險，保持健康狀態。
5 e0 b0 {2 O8 F1 k( stvb now,tvbnow,bttvb七種食物可以有效提升免疫力

• 柑橘類水果
  - B/ \" _, p+ Y( |$ o; q( i7 {: ]5.39.217.77:8898像是橘子、柳丁、葡萄柚、檸檬等，這些水果富含維他命C，維他命C可以提升白血球數量，有效加強免疫力。
• 花椰菜tvb now,tvbnow,bttvb2 ], i: P6 p8 X" o5 _, g! u
  裡面富含維他命A、C、E、纖維素。根據研究，用蒸煮方式烹飪的花椰菜，營養保存度最高。
• 薑
  & r2 h0 N% \6 i6 H% k% K; T. b4 U薑可以減少發炎反應，在中醫裡薑也常常用來提升免疫力和調整腸胃，煮菜煮湯時加一點薑可以提高免疫力喔。
• 杏仁
  1 m3 V3 y* S( Z4 S0 l) v: C4 Z* e9 I5.39.217.77:8898富含維他命E，是強大的抗氧化劑，可以幫忙提高免疫力，另外杏仁含有多元不飽和脂肪酸有效降低發炎反應。
• 綠茶
  1 D% c/ |0 U* D( [1 `' ?- _4 y& |綠茶含有大量兒茶素(ECGC)和左旋茶胺酸(L-theanine)，不僅是強大的抗氧化劑，也能幫助免疫T細胞抗菌。
• 奇異果
  # a6 B/ f, ~+ S$ \# s  T$ [. l; E% Y5.39.217.77:8898奇異果裡面有大量的維生素礦物質，像是葉酸、鉀、維生素K和維生素C，幫助身體正常運行，也加強免疫力。
• 雞肉公仔箱論壇1 v* h& Z$ ~0 G" R0 I4 N4 @
  含有大量的蛋白質和維生素B6，維生素B6參與體內許多重要的化學反應，也幫忙製造健康的紅血球。

當然最後還是要提醒，除了補充微量營養素，飲食還是要均衡，搭配規律的運動和充足的睡眠，讓身體變得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb7 J- C( S) E2 x$ ~3 r4 h. t! L/ Q

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