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標題: [健康資訊] 壓力大的人要多吃這些蔬果！美白抗氧化還抗壓，從裡到外開開心心、漂漂亮亮～ [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2021-5-20 01:26 AM 標題: 壓力大的人要多吃這些蔬果！美白抗氧化還抗壓，從裡到外開開心心、漂漂亮亮～

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯 公仔箱論壇: T% y: }: O; Q7 o3 p

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最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><tvb now,tvbnow,bttvb8 g$ K# l( _9 e3 s6 s3 X( ~5 A
但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~
選擇維生素C含量高的蔬果：5.39.217.77:8898" W+ t3 W- M! V( L: k
當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。公仔箱論壇2 }+ H, G. y% j7 ?2 W- V
含有豐富維生素C豐富的蔬果：
1. 芭樂
2. 木瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  n* h9 b$ L5 q4 T! i$ T( i
3. 奇異果, V' n; T5 G$ J
4. 草莓5.39.217.77:88989 R9 T' t8 ]" ^. L2 [' L) O
5. 花椰菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G5 ^. M3 f1 ]+ |6 A% M% c* b0 z
選擇維生素B含量高的蔬果：" N" O1 {5 S9 x! U. [- z: R6 a3 n% d
常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。
含有豐富維生素B群豐富的蔬果：
1. 燕麥
2. 糙米
3. 豆類tvb now,tvbnow,bttvb* z: g, X/ N1 C
4. 酪梨 2 t  O$ R- N) l. Y% l) C
5. 香蕉公仔箱論壇% E  R: H6 K( v. N- u( `
其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！

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