標題:
[健康資訊]
午後常有肌肉緊繃引起的頭痛？韓國中醫師教你用「剪刀石頭布」解痛
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-5-16 02:24 PM
標題:
午後常有肌肉緊繃引起的頭痛？韓國中醫師教你用「剪刀石頭布」解痛
本帖最後由 soforlee 於 2021-5-16 02:27 PM 編輯
7 P/ O7 P/ e O# T
% m& G7 d! l. w% F# q! A# i
. O2 x3 y7 r, V5.39.217.77:8898
若要票選最普遍的疾病，頭痛大概會名列前茅。根據統計，平均每三名成人中，就會有一人曾經有過頭痛的困擾。雖然原因非常多元，但近八成的頭痛，都是因為緊張而發生，韓國中醫師也建議民眾可以透過「剪刀、石頭、布」按摩法，緩解緊張性頭痛。
" `( w% a& E4 f6 n/ A" X4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
緊張性頭痛：易於午後發生、同部位反覆疼痛
「所謂緊張性頭痛，主要發作位置多在側頭肌（兩側太陽穴附近）到枕下肌（兩側後頸）之間，主要是因為頭部與脖子周邊的肌肉緊繃而產生。」韓國中醫師金素興（김소형，音譯）解釋：「就像綁著頭帶一樣，會感覺到刺痛感，比起早上更容易發生在下午或晚上，只要一感受到壓力，同樣的部位就會反覆疼痛。」
2 ^6 t3 N4 Z% v$ _公仔箱論壇
雖然有的症狀只會維持數秒，但嚴重的話甚至可能長達兩小時以上。長時間的頭痛不只會嚴重干擾生活作息，甚至還會導致嘔吐、消化不良、視線模糊、暈眩，以及對聲音與光敏感等症狀。金醫師補充：「因為緊張性頭痛無法透過止痛藥完全消除，因此會建議透過『剪刀、石頭、布』口訣搭配按摩方法來化解。」
1 N7 l5 e7 g5 s% b& A4 S
化解緊張性頭痛 靠「剪刀、石頭、布」
所謂「剪刀、石頭、布」，指的是按摩時的手勢，透過這些手勢按摩包含側頭肌、枕下肌及胸鎖乳突肌，就能夠有效舒緩容易引發緊張性頭痛的肌肉，進而達到解決頭痛的目的。金醫師也補充，如果在按壓的同時伸展該肌肉，則能讓按壓的效果更快出現。
) x4 B7 x( p5 Q0 }) j+ S" i% }
由於韓國人的剪刀比法，與台灣不同，因此這裡的剪刀，指的是兩手的大拇指與食指，按摩的部位則是前面提到的胸鎖乳突肌。這條肌肉的位置，就在前頸的耳朵下方，延伸到鎖骨內側，只要抬頭就會自動浮起。
x9 u3 ~- }" R4 F; V, k
對於有些經常處在緊張狀態的人，只是碰到都會感覺到疼痛的這兩條肌肉，只要透過大拇指與食指按壓，同時搭配頭部往左、右傾斜，就能達到舒緩的效果。
tvb now,tvbnow,bttvb6 ]2 ] g1 s7 A* a
tvb now,tvbnow,bttvb9 b' b( ^" N4 D' F: x4 ?3 s
「剪刀」手勢按摩頸部胸鎖乳突肌改善緊張性頭痛
3 R6 j, O) a8 N7 x: Stvb now,tvbnow,bttvb
猜拳手勢也是解頭痛好幫手！幫助緩和頭痛的按摩手勢下一頁繼續看～
) Z! d$ l# V s: r公仔箱論壇
石頭的握拳姿勢，主要則是按摩枕下肌。枕下肌位在後頸兩側，連接頭蓋骨下方與頸椎上方的位置，按摩的方式則是只要以握拳的姿勢，用食指關節進行指壓，搭配頭部上下移動即可。
! y8 T; g% F: [0 T; ?公仔箱論壇
; {3 P8 i, n5 Atvb now,tvbnow,bttvb
「石頭」手勢按摩後頸部枕下肌改善緊張性頭痛
, P6 Z( x* P" f4 C3 ]8 I1 y
至於布的話，則是將大拇指放在太陽穴，其他四指順勢輕靠在頭頂附近進行按壓。如果要再按壓時同時運動這兩條肌肉，則可以透過開闔下顎，按摩的效率也會顯著提升。
公仔箱論壇' ^, n3 G1 h9 I" u" u& M* U( V
0 x6 } m* ?; r# B( K
「布」手勢按摩頭頂改善緊張性頭痛
, d2 r4 L+ _( e M2 X# htvb now,tvbnow,bttvb
不過雖然理論上透過按摩，就能夠解除緊張狀態、達到緩解頭痛的目的，但如果太過嚴重，或是遲遲無法緩解，還是會建議民眾就醫，尋求專業協助。
) c! J+ B2 ?2 I$ a1 C* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb9 b' b( ^" N4 D' F: x4 ?3 s
0 x6 } m* ?; r# B( K