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怕關節痛不想動,竟面臨血糖危機!七個徵兆看出腿部衰老危機
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作者:
soforlee
時間:
2021-5-14 10:37 AM
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怕關節痛不想動,竟面臨血糖危機!七個徵兆看出腿部衰老危機
本帖最後由 soforlee 於 2021-5-14 10:39 AM 編輯
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「要活就要動」這句耳熟能詳的話,對一般人不難實踐,但患有骨關節發炎、腿部肌肉退化的人,可能就是活動力的阻礙,而牽一髮動全身,腿部健康亮紅燈不僅是骨科或關節問題,實際上因活動量的減少,也影響全身。
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腳痛不想動 不只是骨關節問題 影響代謝身體出狀況
腎臟科醫師江守山近日在《健康好生活》節目分享一名案例,約50歲的患者原本血糖值穩定,自從退化性關節炎越來越嚴重後,就變得不愛行走,導致患者身型變得腹部圓滾、雙腿卻變細,同時血糖開始飆升,有糖尿病的危機。
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其實患者也並沒有改變飲食,會有這樣的變化只是因為關節疼痛、導致活動量變少的影響。因此江醫師認為得先改善根源,否則「醫療骨牌」還是會影響患者代謝。聽從建議的患者,先向骨科報到處理關節問題,當病患逐漸改善且能增加活動力後,血糖又開始降下。
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日本醫學博士太田博明在《一天100秒,遠離骨質疏鬆》一書中表示,腿部肌肉會影響全身代謝。當腿部肌肉收縮時,可以促進新陳代謝,一旦活動力減少,新陳代謝即停滯、無法消耗熱量,也容易誘發糖尿病發生率。
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此外,維持活動量還可以促進骨骼荷爾蒙的分泌,維持人體活力、抗老,如果降低或停止活動,大腦就會認為不需再提供骨骼荷爾蒙。
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在影響全身健康前先處理 感知腿部退化7徵兆
江守山醫師整理7點腿部衰老徵兆,提醒觀眾早期發現早期治療,不要等到病況嚴重或拖到罹患慢性疾症才就醫,屆時要處理可能就比較棘手。
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發現雙腳靈活度不如以往
做點小事情就容易腰痠腿疼
跟他人行走時,腳步緩慢、落後別人
雙腿一側位置發涼(如膝蓋)
抽筋頻率漸增
腫脹
髖膝關節經常感到疼痛
保護雙腿與全身遠離退化危機!下一頁看看更多抗發炎的秘訣
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除了老年人 這5族群也要當心
據衛福部統計,關節炎在台灣盛行率約有15%,其中多是退化性關節炎的問題;70歲以上年長者更達到70%以上的數字。
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除了年長者,衛生福利部桃園醫院復健科主任葉圜叡曾於媒體報導表示,肥胖者、長期搬重物、腿型結構成X或O型腿的人及膝蓋曾受過外傷的族群,都要留意退化性關節炎的發生。另外,65歲以上女性也有50%的機會罹患退化性關節炎,可能跟年輕時穿高跟鞋、久站相關。
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復健科醫師侯鐘堡則在節目中分析,女性因肌肉量少於男性,加上因應骨盆結構關係,股骨頭需承受較大壓力,也容易引起退化病發機率。
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保護骨關節 日常飲食即可進行
延緩關節退化,可以從日常飲食習慣做起,根據台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸的建議,民眾可以依循5個原則:
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控制標準體重:過重會增加人體膝蓋的負擔,在退化性關節炎患者上,控制體重是有益處的。
攝取膠質含量高、軟骨素食物:如蹄膀、雞爪、豬耳、貝類、海參、海帶、木耳等。
補充深海魚類:富含EPA等魚類食材,如鮭魚、鮪魚,其營養成分可抑制關節發炎,減緩關節炎症狀。
類黃酮蔬果:薑、甜椒、鳳梨、九層塔、木瓜、柳橙、櫻桃等,均有助於減緩關節發炎。
少油炸、油煎的食物:不健康的烹調方式容易加速會破壞,關節軟骨的游離基產生,為了保護關節避免多食高溫油炸的料理。
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