公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 降血壓吃芝麻有效？健康8問題能靠芝麻改善！專家分享簡易3食譜，讓芝麻更美味 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2021-5-2 12:42 AM 標題: 降血壓吃芝麻有效？健康8問題能靠芝麻改善！專家分享簡易3食譜，讓芝麻更美味

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-2 12:43 AM 編輯 & A/ [" M6 m' }; Z. Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N6 Y6 u* S% ^& v( @6 H, B& V

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w- f. p$ B2 s) O0 s8 d; C
為了遠離老化疾病，常保青春活力，許多人會選擇用食療的方式，讓自己更健康。近來，芝麻的健康成效備受關注！因為芝麻含有高度抗氧化作用成分，可以幫助去除活性氧、自由基，有效抑制細胞氧化，也能抑制身體醣化速度。

抗氧化芝麻的健康功效公仔箱論壇' s( O( `0 ]/ j: i# q3 `; e' M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F! o, }1 |; g' y' O
利用濃縮營養精華的抗氧化芝麻，打造全方位的健康功效！預防疾病、抗老化，也有助於形成強健的體魄。tvb now,tvbnow,bttvb$ b! M6 c( ?/ v7 h. X( o

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r7 e# `: y  b+ ~& M% x
容易感冒或感染傳染性疾病的人2 z3 B$ g* t$ w$ C9 J$ o2 g

芝麻成分中的鋅，是活化身體免疫力的重要營養素。人體的免疫力從20歲達到高峰後就會開始下滑，因此對成年人而言補充鋅非常重要。以芝麻的鋅能量從根本提升免疫力，打造不容易感冒的體質吧！& `, p( T$ l/ M& f) C3 _/ E" _
+ q# d7 u9 A, D8 H) K% B$ A
蛋白質不足的人
tvb now,tvbnow,bttvb* g0 b9 H. a1 n2 Z& H
蛋白質是身體製造骨骼、肌肉絕不可或缺的營養素，但讓人意外的是，許多現代人都有蛋白質不足的問題。將芝麻撒在米飯或菜餚上，讓每100g中含有20g蛋白質的芝麻輕鬆補充你體內所需的蛋白質。1 m6 ?. T5 b& {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~: k  o) q4 h

受高血壓困擾的人

以芝麻特有的成份「芝麻木酚素」為首，加上鎂、生育醇（維他命E），可以達到卓越的降血壓功效。甚至有資料顯示，持續每天食用一小匙黑芝麻粉，一個月後血壓可下降6%！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |7 {. @9 Y' c* G  _

排便不順的人公仔箱論壇( Z4 V, c0 V# L2 I0 E; T4 ^. I

相信大多數人都知道膳食纖維能促進消化、改善腸內環境。而芝麻富含的膳食纖維，總量竟是萵苣的12倍！更棒的是，芝麻並不會有像萵苣一樣有導致體溫下降的疑慮。

, N  c% t$ j8 u2 t! \
皮膚鬆弛或身體退化的人

在預防肌膚與身體抗老方面，芝麻效果卓越。含有養顏的生物素及硫胺（維他命B1），能讓糖質有效轉為能量，而非變成脂肪，簡直就是天然的逆齡營養補給品！公仔箱論壇% b' G5 C: L1 d: i. P
/ I  p" @. n) q# O: l9 _
* b5 }6 ^. F+ F9 k  [! }
想強健骨骼的人5.39.217.77:8898. O. G  A/ i0 q0 J4 u2 o  P! u
公仔箱論壇% Q1 ]/ ^7 U0 ]* @1 ?7 x
! [* S+ a/ l- ]3 t/ Q7 S
芝麻富含鈣、鎂、錳、鋅等骨骼不可或缺的礦物質，這些營養不容易在平常的飲食裡出現，卻能從芝麻中一次攝取到，真是助益良多。好好地食用芝麻來預防骨骼疏鬆吧！tvb now,tvbnow,bttvb* T* S2 v; ^4 g1 {4 @
公仔箱論壇( d6 u+ |$ U' ?

擔心老年失智的人

大腦需要大量的氧和糖作為養分，也因此成為「氧化、糖化」的高風險器官。每天攝取優質「抗氧化力、抗糖化力」的芝麻，能守護腦神經和血管，有助於預防腦力衰退、失智症狀。5.39.217.77:8898( W# V/ H8 g; l5 v

想改善貧血的人公仔箱論壇& O) y1 s$ b$ f5 m' s6 s+ L2 [
tvb now,tvbnow,bttvb7 t; Q' M: }8 L& x1 s0 n9 R$ s
對容易貧血的女性而言，芝麻是值得信賴的好食材。芝麻富含能製造紅血球的鐵和銅，30g的芝麻中就含有一天所需的銅量，以及1/4的鐵量。同時能消除疲勞和焦慮！

5.39.217.77:88982 w0 s; }. w2 t( Z8 ?. m
芝麻不只抗氧化，更是各方營養聚集的寶庫！1 D& n5 F. f# `6 {7 w

芝麻所含的營養不只是能用來抗氧化、抗糖化，在一粒小芝麻中還濃縮了眾多營養素。比方說，能製造身體肌肉的「蛋白質」、幫助免疫系統運作的「鋅」、可以改善腸內環境的「膳食纖維」，其他還包含「維他命B」、「銅」、「鐵」……等成分，簡直可說是營養的寶庫。
5.39.217.77:8898, U0 A( W$ F9 |; U3 _
許多現代人患有「新型營養失調」的症狀，這跟過往因為缺糧而造成的營養失調不同，是明明已經攝取足夠的熱量，卻沒攝取足夠的必要營養素的意思。其原因在於──偏食。例如大家會有節食或限制飲食的目標，或常常用速食取代正餐，還有一旦年紀到了，就容易傾向避開動物性食品等等的飲食習慣。

其實，飲食不只是有飽足感就好，更要養成確實攝取身體需要營養素的習慣，從這點意義來看，營養豐富又方便食用的芝麻，可謂是相當優秀食材。

芝麻所含的主要營養成分
5.39.217.77:88985 m5 t) W9 V3 v$ t1 f+ e' q- ^
; g0 K' q$ }  O. v
膳食纖維
公仔箱論壇3 e' j" n& t4 q/ b" ]& k$ E0 S- ~5 ^

每100克的芝麻含有12.6g的膳食纖維，大約是萵苣的12倍！幫助整頓腸內環境，活化大腦的運作機能。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y5 w( U. `/ X! j$ t' u& p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V. N( U9 L6 S, Z2 P" y' a+ S' M
維他命tvb now,tvbnow,bttvb( r* ]) c8 a, l
芝麻含有維他命B1、B2、B6、菸鹼酸、維他命E、葉酸等，豐沛的維他命成分能提升代謝、抗氧化。

脂質; O: z0 f- L! `  F9 Y& l& O! \
占整體成分約50％。含有人體必需卻無法自行合成的脂肪酸─亞油酸，也被稱為能控制膽固醇的油酸，和其他植物油相比毫不遜色。

tvb now,tvbnow,bttvb+ O2 k) [$ F; A* W9 C8 R' m* n8 h$ I
礦物質
芝麻富含鋅、鐵、銅、磷、鎂、鈣等礦物。尤其是鋅的成分能活化免疫機能，保持肌膚或毛髮健康。此外，鐵含量還可媲美雞翅。tvb now,tvbnow,bttvb" S3 J0 S) S! ?3 a. \- J5 m" e
公仔箱論壇$ t6 y2 x& Z' C
公仔箱論壇% X% C1 G9 Q/ u9 d
蛋白質
占整體成分約20％。雖然大豆有比芝麻含量多的離胺酸，但芝麻含有更多的含硫胺基酸，所以選擇本書的「味噌芝麻」或「黃豆粉芝麻」，營養絕佳！

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)