標題: [健康資訊] 降血壓吃芝麻有效？健康8問題能靠芝麻改善！專家分享簡易3食譜，讓芝麻更美味 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2021-5-2 12:42 AM     標題: 降血壓吃芝麻有效？健康8問題能靠芝麻改善！專家分享簡易3食譜，讓芝麻更美味

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-2 12:43 AM 編輯 公仔箱論壇: N1 b- l8 z, D* h  ]4 r+ Z6 E7 M
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: I8 ^; p% h- A# _  u2 L公仔箱論壇為了遠離老化疾病，常保青春活力，許多人會選擇用食療的方式，讓自己更健康。近來，芝麻的健康成效備受關注！因為芝麻含有高度抗氧化作用成分，可以幫助去除活性氧、自由基，有效抑制細胞氧化，也能抑制身體醣化速度。
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( s. o4 N/ w) E) S# ^公仔箱論壇抗氧化芝麻的健康功效
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利用濃縮營養精華的抗氧化芝麻，打造全方位的健康功效！預防疾病、抗老化，也有助於形成強健的體魄。, F3 o2 M5 b2 P8 l1 K' G" e! }0 E

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容易感冒或感染傳染性疾病的人6 ]% T) q4 J& v

8 }2 v: g( K5 C3 v+ y! W& z- L芝麻成分中的鋅，是活化身體免疫力的重要營養素。人體的免疫力從20歲達到高峰後就會開始下滑，因此對成年人而言補充鋅非常重要。以芝麻的鋅能量從根本提升免疫力，打造不容易感冒的體質吧！
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- b3 v5 ^3 X; A$ N% d蛋白質不足的人' q! s$ f- V' o! \+ ^" t- \/ S3 S

; U, e2 l# w5 Q' S; `5.39.217.77:8898蛋白質是身體製造骨骼、肌肉絕不可或缺的營養素，但讓人意外的是，許多現代人都有蛋白質不足的問題。將芝麻撒在米飯或菜餚上，讓每100g中含有20g蛋白質的芝麻輕鬆補充你體內所需的蛋白質。公仔箱論壇. L# I2 E0 F$ w; O
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受高血壓困擾的人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D) O6 h& }; ~& I; x

; h; Q! R1 ~0 u4 b1 s3 y. f公仔箱論壇以芝麻特有的成份「芝麻木酚素」為首，加上鎂、生育醇（維他命E），可以達到卓越的降血壓功效。甚至有資料顯示，持續每天食用一小匙黑芝麻粉，一個月後血壓可下降6%！
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排便不順的人tvb now,tvbnow,bttvb6 h  v( C" D% G( h# w% d6 e3 M

8 s) @# g. E& l相信大多數人都知道膳食纖維能促進消化、改善腸內環境。而芝麻富含的膳食纖維，總量竟是萵苣的12倍！更棒的是，芝麻並不會有像萵苣一樣有導致體溫下降的疑慮。
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皮膚鬆弛或身體退化的人: E) _: o4 Q2 _8 D1 Q% E" Q& v
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在預防肌膚與身體抗老方面，芝麻效果卓越。含有養顏的生物素及硫胺（維他命B1），能讓糖質有效轉為能量，而非變成脂肪，簡直就是天然的逆齡營養補給品！
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& o3 j+ ~6 h- _. x公仔箱論壇想強健骨骼的人' ?: n2 @4 G) E* P0 z% X5 d$ h

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- O3 m/ Y; ?0 I/ e. G. e5.39.217.77:8898芝麻富含鈣、鎂、錳、鋅等骨骼不可或缺的礦物質，這些營養不容易在平常的飲食裡出現，卻能從芝麻中一次攝取到，真是助益良多。好好地食用芝麻來預防骨骼疏鬆吧！( y% e, @& n! P4 d
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擔心老年失智的人
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0 p" J4 q6 I4 l- N: u* j& G公仔箱論壇大腦需要大量的氧和糖作為養分，也因此成為「氧化、糖化」的高風險器官。每天攝取優質「抗氧化力、抗糖化力」的芝麻，能守護腦神經和血管，有助於預防腦力衰退、失智症狀。0 n: I  V9 l! }: H0 Q0 R
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想改善貧血的人
+ `, r! a1 ?$ ?* ]& Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 V# C* A# b2 O" g# [5 b- h
對容易貧血的女性而言，芝麻是值得信賴的好食材。芝麻富含能製造紅血球的鐵和銅，30g的芝麻中就含有一天所需的銅量，以及1/4的鐵量。同時能消除疲勞和焦慮！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H! c5 K: o; @: a3 Z9 S
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' S; U/ j$ a4 J芝麻不只抗氧化，更是各方營養聚集的寶庫！
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- f; W1 n3 l: _3 }: U5.39.217.77:8898芝麻所含的營養不只是能用來抗氧化、抗糖化，在一粒小芝麻中還濃縮了眾多營養素。比方說，能製造身體肌肉的「蛋白質」、幫助免疫系統運作的「鋅」、可以改善腸內環境的「膳食纖維」，其他還包含「維他命B」、「銅」、「鐵」……等成分，簡直可說是營養的寶庫。
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! A5 f* a. {, k  }8 ~! @7 L許多現代人患有「新型營養失調」的症狀，這跟過往因為缺糧而造成的營養失調不同，是明明已經攝取足夠的熱量，卻沒攝取足夠的必要營養素的意思。其原因在於──偏食。例如大家會有節食或限制飲食的目標，或常常用速食取代正餐，還有一旦年紀到了，就容易傾向避開動物性食品等等的飲食習慣。5.39.217.77:88989 C( v; B9 v1 F  N4 z% _
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其實，飲食不只是有飽足感就好，更要養成確實攝取身體需要營養素的習慣，從這點意義來看，營養豐富又方便食用的芝麻，可謂是相當優秀食材。% q) R4 D' v3 V! a7 H- b
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芝麻所含的主要營養成分
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6 E4 Y3 m  e! {# M6 C2 g! J1 _& jtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維tvb now,tvbnow,bttvb  W8 E; N( L, p$ H0 W* n4 K8 k
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. t1 K" g( z3 J8 Z5.39.217.77:8898每100克的芝麻含有12.6g的膳食纖維，大約是萵苣的12倍！幫助整頓腸內環境，活化大腦的運作機能。公仔箱論壇; g* [( y# i! D# O$ R
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維他命
! P4 S, R4 s+ X2 H- h" w5.39.217.77:8898芝麻含有維他命B1、B2、B6、菸鹼酸、維他命E、葉酸等，豐沛的維他命成分能提升代謝、抗氧化。
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脂質
: Y) c4 ]  l. I* Z( P5 ]4 W- ctvb now,tvbnow,bttvb占整體成分約50％。含有人體必需卻無法自行合成的脂肪酸─亞油酸，也被稱為能控制膽固醇的油酸，和其他植物油相比毫不遜色。
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礦物質
4 k( X- X# g, ^+ V, _tvb now,tvbnow,bttvb芝麻富含鋅、鐵、銅、磷、鎂、鈣等礦物。尤其是鋅的成分能活化免疫機能，保持肌膚或毛髮健康。此外，鐵含量還可媲美雞翅。
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2 g% L" h! m' c7 Ztvb now,tvbnow,bttvb占整體成分約20％。雖然大豆有比芝麻含量多的離胺酸，但芝麻含有更多的含硫胺基酸，所以選擇本書的「味噌芝麻」或「黃豆粉芝麻」，營養絕佳！
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