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標題: [健康資訊] 吃素越吃越胖!營養師揭「5元兇」 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2021-4-25 01:09 AM     標題: 吃素越吃越胖!營養師揭「5元兇」

本帖最後由 soforlee 於 2021-4-25 01:11 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _; t- }- ?  M9 h# F' e8 b

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0 i9 l% D4 _- S8 Dtvb now,tvbnow,bttvb▲吃素不等於健康!營養師高敏敏分享「吃素卻越吃越胖」的5原因,提醒民眾避開地雷。(示意圖/翻攝自《pexels》 )
0 R3 Z0 B! t. }近年吹起一股茹素飲食的風潮,越來越多人因為宗教、環境等因素開始提倡吃素,且一般咸認為吃素也對身體比較健康。但正妹營養師高敏敏就指出,其實吃素不等於健康減肥,若吃得不對,吃素反而會越吃越胖,更分享了吃素容易誤踩的「5大地雷」。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C  t* F. V0 ~, u
高敏敏表示,吃素越吃越胖的5大原因如下:" N9 D# ]6 J9 P4 u
1.素肉加工過度
7 i/ ?2 B% O8 z7 r: E9 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。素肉常用黃豆、蒟蒻、穀類等再加工製成。
: J/ _( T; p# y0 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蔬菜炒太油
- e* a1 o& O; Z! ntvb now,tvbnow,bttvb為口感好吃,常用油炒、油炸、勾芡、淋醬等。tvb now,tvbnow,bttvb/ ^2 w: i! Z: w
3.蛋白質品質差公仔箱論壇, D. q5 z( D  V# V- P" m
蛋白質是身體主原料,動物、植物的必需胺基酸種類不同,若吃素沒有注意蛋白質間的搭配互補,很容易讓胺基酸不全面讓身體無法健康運作!* Z4 }: l# T2 J0 a/ V& q2 s
4.脂肪酸不平衡3 P4 t+ P% _7 \, I- J/ X- L$ \- F
長期好油壞油比例失衡,身體易發炎更容易肥胖、水腫。tvb now,tvbnow,bttvb# G8 m6 H5 E0 o$ P6 u6 b/ f" s
5.重鹹重甜熱量高8 q2 C4 b8 P/ n+ B
常用糖醋、紅燒、醬料來調味,高糖會轉化成脂肪囤積、高鈉易水腫!5.39.217.77:8898: {$ f& \( m# H" r

% z: ?. S* U. p6 A. f1 _9 H6 Ltvb now,tvbnow,bttvb▲高敏敏分享吃素越吃越胖的5地雷。
! g# g# w( `1 R) h. YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外高敏敏也分享了健康吃素的必學小撇步:, @% v( A3 S  M7 s# @1 u
#深色蔬菜+菇藻,維生素更充足。
+ Q( I3 i& w- V- l: [3 E& h3 T#豆類+穀類,蛋白質更均衡。' N' U% u) p4 M# Q- Q
#多原型、少加工,避免加工素肉食品。
7 P' [# D  ?  c3 D! S  Z2 ]- Otvb now,tvbnow,bttvb#多食材種類,增加獲取各營養素及植化素機會。
# p; X  ]5 L& H0 G8 M, z9 u#用油常變化,烹調油應視烹調方式交替使用。
: o* U0 K/ c9 f4 k3 `# D#適量補充核果類,豐富油脂可以補充人體所需熱量,像是腰果、杏仁等核果類都很不錯。




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