標題:
睡眠的十大忌
[打印本頁]
作者:
无奈的寂寞
時間:
2009-1-6 10:40 AM
標題:
睡眠的十大忌
1)忌仰睡
9 {0 I% t% Y! _# }" h6 y$ Z公仔箱論壇
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
7 R( B: w4 D& u$ r3 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d* k: Z6 T" ^5 S! F( p2 t* }
2)忌睡前思緒萬千：
; k* t% A6 P6 `( n# S& e( i& c5.39.217.77:8898
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
5 T) b5 Z! e* t2 X8 C
# x/ ]: b7 f: _3 J8 S8 b: V公仔箱論壇
3)忌說話：
( b3 p: s: l7 Z) Z$ }
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
, ]. k. P# \! \4 [- s5 S$ J0 T% w
tvb now,tvbnow,bttvb& e% F. k/ D: Z. j2 w
4)忌飲酒飽食：
& g4 ]' k" T3 `/ Z0 v) E; P+ t" Xtvb now,tvbnow,bttvb
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
( }% ?' z L- v; F7 d# Jtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇. F- d$ r4 d* L5 m# h. Z$ E
5)忌睡中開燈：
6 s1 b" S* ^! w5 k% htvb now,tvbnow,bttvb
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
; ]% _2 v# j+ D4 F3 d5.39.217.77:8898
5.39.217.77:8898& g# N" |) i3 E
6)忌蒙面睡：
公仔箱論壇) q! t. A: k! E" h& s; w: p/ s8 l
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
4 ?* V% n0 N: [( W+ Z
5.39.217.77:8898 s# h3 d6 H! o$ I% W2 [
7)忌當風而睡：
tvb now,tvbnow,bttvb1 E- h7 j8 P! j2 h
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
9 d* e$ y( j: E4 T' @. y
+ P2 k: O: s8 o2 p5 ]5.39.217.77:8898
8)忌張口呼吸：
公仔箱論壇# `7 n/ _% Y6 s9 q+ i. }9 b* z
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
/ @& j& t+ k% I0 M: i公仔箱論壇
% [) g2 [9 Y7 e0 d
9)忌睡中忍便：
! K( I1 Z5 F+ p+ ~. z+ V' m
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
) y9 c) s6 v9 p% ^" v. a公仔箱論壇
& g8 v/ K$ o( g4 F
10)忌貪睡懶覺：
公仔箱論壇" A7 {# g+ u4 `, g) A; D; y+ J$ M
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的
作者:
ulickchia
時間:
2009-1-6 10:56 AM
还有一样就是不要吃饱就睡哦....
作者:
yccomc
時間:
2009-1-8 03:56 PM
谢谢楼主的分享!
作者:
將軍澳廣場
時間:
2009-1-8 07:06 PM
好多樣都做唔到...........
作者:
天台的月光
時間:
2009-1-9 12:49 AM
唉......睇嚟我好多唔好嘅睡眠习惯需要改下
作者:
richcnjp
時間:
2009-2-28 01:47 PM
我不睡了。
作者:
mon~ey
時間:
2009-3-1 08:40 AM
原来训觉都要注意今多野
作者:
hbazz
時間:
2009-3-8 03:50 PM
做不到啊~~~呵呵。。。。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
