標題:
睡眠的十大忌
[打印本頁]
作者:
无奈的寂寞
時間:
2009-1-6 10:40 AM
標題:
睡眠的十大忌
1)忌仰睡
tvb now,tvbnow,bttvb9 Y4 R8 N3 @0 q+ i* [
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
5.39.217.77:88985 W0 a5 b: f3 X, U' M9 O
tvb now,tvbnow,bttvb9 X5 ~' R1 u$ {8 h
2)忌睡前思緒萬千：
4 P# E* g0 }, e1 d2 ~
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
/ B9 R9 W: F+ n5 n7 c/ t1 @
) _3 v) I5 _2 N. e( N% F- P
3)忌說話：
5.39.217.77:8898. w7 x* A6 m4 z
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
- T a1 Z$ W5 T1 u; Q) S6 [9 w
9 o# Q2 a1 G* i) y7 V+ q- Ltvb now,tvbnow,bttvb
4)忌飲酒飽食：
$ J! {. U% i4 k$ U- X4 s* I+ {
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s# m' l& L5 h. ]# x3 T) _
) J. H' E4 Z) e& Z4 S. N3 j" B7 ~. q
5)忌睡中開燈：
公仔箱論壇; ?- t G4 W# b! s d/ b
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
5.39.217.77:88988 o! `9 z, g9 E S8 U0 d
( b+ X6 A+ |8 W) V公仔箱論壇
6)忌蒙面睡：
- l8 K$ E8 e1 S* E3 [7 n$ Q8 p5.39.217.77:8898
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
tvb now,tvbnow,bttvb0 D) C+ z9 G( G# y
1 n* u) A5 V# a& p/ p9 Q5.39.217.77:8898
7)忌當風而睡：
) ?2 z! }. ^, u* B+ X; U: B
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
. m) K" E8 ^% _9 S
0 Z, E* f8 P& G% y4 f6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8)忌張口呼吸：
; J3 c$ E5 s* X* C$ h3 Ztvb now,tvbnow,bttvb
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
+ s8 v, }" a6 {" h' R( d6 S# K. H
5.39.217.77:8898( P. r% N9 e4 F3 a& ?; R- L0 \
9)忌睡中忍便：
# h/ I3 f1 r+ i
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
公仔箱論壇( b" y7 c6 k/ @- k9 g+ \
+ w" i4 ^1 w7 |0 Z
10)忌貪睡懶覺：
5.39.217.77:88984 _# F; g# ~/ B6 T8 w
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的
作者:
ulickchia
時間:
2009-1-6 10:56 AM
还有一样就是不要吃饱就睡哦....
作者:
yccomc
時間:
2009-1-8 03:56 PM
谢谢楼主的分享!
作者:
將軍澳廣場
時間:
2009-1-8 07:06 PM
好多樣都做唔到...........
作者:
天台的月光
時間:
2009-1-9 12:49 AM
唉......睇嚟我好多唔好嘅睡眠习惯需要改下
作者:
richcnjp
時間:
2009-2-28 01:47 PM
我不睡了。
作者:
mon~ey
時間:
2009-3-1 08:40 AM
原来训觉都要注意今多野
作者:
hbazz
時間:
2009-3-8 03:50 PM
做不到啊~~~呵呵。。。。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
