. v j% R* q- _! M% I7 H2)忌睡前思緒萬千：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |* k$ r* s' Z( k0 R* \4 @" ~) Z
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。 & k+ y x9 X& T8 r% i7 F5.39.217.77:8898 7 {! E4 ]4 \8 p+ P0 b4 R) D `tvb now,tvbnow,bttvb3)忌說話：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K6 {9 I9 c* B' M
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 * I2 q3 M; L1 w/ i# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898) I" H, y$ r" p4 a, v
4)忌飲酒飽食：5 e9 `3 Z; t% s8 \
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。tvb now,tvbnow,bttvb& @ O2 \ O' l1 z5 f6 D! p) v
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5)忌睡中開燈：tvb now,tvbnow,bttvb& o0 y# ^9 q2 l8 X: q3 Y
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 7 N& j5 p ~& b: Ptvb now,tvbnow,bttvb2 J$ @8 m4 b. C3 D! M/ ]7 f
6)忌蒙面睡： " M% l( H4 D% Y古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 ' m( y9 o+ V; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 & p: V/ u2 W7 W7)忌當風而睡： 2 F$ ~4 p' _1 `, g- t+ Z! I- C$ S5.39.217.77:8898古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。公仔箱論壇8 s0 G' A* Y% c0 o0 t
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8)忌張口呼吸：tvb now,tvbnow,bttvb x/ J8 v# o6 }7 s |8 m2 \. r
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P" W: y8 q+ u
0 u2 O- [9 N% p4 m7 P4 }9)忌睡中忍便：tvb now,tvbnow,bttvb0 G" h A: v7 o9 Z7 r7 a
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c# b& M0 y# T8 E6 T! n. k
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10)忌貪睡懶覺：公仔箱論壇4 x0 e' m$ w* Y2 H" Y k
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的作者: ulickchia 時間: 2009-1-6 10:56 AM
