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標題: [健康資訊] 【中醫教路】孩子令你心火盛失眠?8類食物助有覺好瞓 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2021-4-22 01:54 AM     標題: 【中醫教路】孩子令你心火盛失眠?8類食物助有覺好瞓

本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯 5.39.217.77:88989 P; n) T4 J! P  O. O
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8 @& M& W0 M3 c3 l/ l4 ^/ h  i5.39.217.77:8898睡得好,活得靚。睡不好,老得快。人人都想有安穩睡眠,以下食物及食療效果不錯。
6 e, |# x8 ~4 N; n# x  Etvb now,tvbnow,bttvb中醫稱失眠為不寐;《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能,就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為,陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞,便會導致失眠。公仔箱論壇. p3 G+ a& e' M( N/ d
失眠原因在於心
+ x: q5 o% k+ o( e: M公仔箱論壇引起失眠的原因很多,如:體弱、憂慮、抑鬱等等,或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑,如:心、肝、脾、腎等,但歸根結底在於心。心藏神,心神安定,則能正常睡眠,若心神不安,則不能入睡,因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠,如:營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安,都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解,勞倦過度,繼而損傷心脾而致的居多。
/ n  [4 X) V% m* K* ^公仔箱論壇以下尋常食物有助睡眠公仔箱論壇. g' B" I" B' ?% }$ q
1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸,有類似常用的抗憂鬱藥作用,即能阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量,血清素有安眠的作用。
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  a& T- c! Q3 h5 ]4 o6 `1 z2 S5.39.217.77:8898【中醫教路】孩子令你心火盛失眠?8類食物助有覺好瞓5.39.217.77:8898$ h# p6 p# s7 |' R5 c  ?/ q
2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B,可以幫助大腦製造血清素,減少失眠和憂鬱。
0 l8 C7 c; n# f1 A; _5.39.217.77:88983. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸,人體如缺乏葉酸易導致精神疾病,包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現,持續葉酸攝取不足的人,較不容易入睡,並易產生健忘和焦慮等症狀;研究者推論,缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少,造成失眠和抑鬱症。
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+ k. y* w; p# `/ `) I【中醫教路】孩子令你心火盛失眠?8類食物助有覺好瞓
$ A4 |4 Z2 U5 |3 s0 R) u1 [! M  Vtvb now,tvbnow,bttvb4. 大棗含有豐富的營養成分,有健脾、補血、安神之功效,有利於安眠。
3 B# ~! z2 y* r& {5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質,有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用,是治療失眠的佳品,可以合用,與大棗、核桃仁合用,效果更佳。tvb now,tvbnow,bttvb9 V8 n" H6 I  z
6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸,臨睡前喝—杯熱牛奶,有催人入睡的效果,記住,要趁暖喝才可安神的。
1 _3 f  t3 s  c' b, W3 R* N) O4 d7. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物,有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素,及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。公仔箱論壇9 k$ L  W! Z  M% \& l" G7 u* o. e

: F# \: c/ U4 v" @! o( {1 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【中醫教路】孩子令你心火盛失眠?8類食物助有覺好瞓5.39.217.77:8898+ i) D/ I; R$ Y; Z+ U) w
8. 小米性微寒、味甘,能健胃安眠。用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡。
7 b6 c  Y$ u2 T3 O+ G# c! D+ s( o+ H通用安神茶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \5 D+ z$ a) T
材料:茯神三錢,柏子仁、酸炒棗仁各三錢,水800毫升
$ W* ~- \2 W9 z7 w3 |  I公仔箱論壇煮法:全部材料加水以大火煮滾後,改文火煮40分鐘,隔渣取茶即成。+ c7 ~6 d; A3 `9 k4 U' }
服法:每日一次,於睡前2小時飲用。
  V  i& o0 r. u: K, Q( ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效:養心安神,助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和,基本上適合任何想熟睡者飲用。
3 Y3 m1 Y% p& e( N宜忌:長期病患者、體質特殊或異常者,服前請諮詢中醫師。




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