標題:
[健康資訊]
吃高蛋白飲品來增肌減脂？專家提醒，小心腎功能出問題！
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-4-22 01:47 AM
標題:
吃高蛋白飲品來增肌減脂？專家提醒，小心腎功能出問題！
本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:51 AM 編輯
5.39.217.77:88980 m$ z- M0 e* u
8 i# u& \, i: w5 O! Y3 W
0 ]/ b; K1 F4 z) ~5.39.217.77:8898
越來越多人了解，減重不只一昧的減去體重，而是應該增加肌肉量，再利用肌肉增加身體基礎代謝率，進而雕塑身形，同時調整身體狀況，成為不易發胖的瘦子體質，也可降低日後發生復胖的機率。
) M' Z9 X: Z6 b" Z. y4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ^4 X9 B3 L# \公仔箱論壇
有效減重也能兼顧增肌減脂，該怎麼做呢？
E; B1 p/ g! A7 q' @公仔箱論壇
_$ B2 x* f7 o) d0 Q1 Y# o公仔箱論壇
而如何做到有效減重也能兼顧增肌減脂呢？北投健康管理醫院營養師潘富子表示，除了培養規律的運動習慣，在飲食上，吃對食物相當重要，千萬別落入「不吃澱粉」的減重迷思。
& s; l- g" P' I3 d }1 n
8 O$ ]6 b* v% k. b; [
沒有運動習慣的36歲林先生，日前進行健康檢查，其身高175公分、體重84公斤、BMI指數27.4，已到達成人「肥胖」定義。因此，他維持健康的減重課題，最重要的是「減重」。
6 l# i4 k/ G% o% z- A( g公仔箱論壇
+ v4 t1 L/ o4 H) v1 o( p ~公仔箱論壇
除此之外，他的健檢結果顯示，已有高血壓且腎絲球過濾率eGFR指數遠遠低下標準值，僅有60 ml/min/1.73 m2，低於正常值，顯示腎臟功能已發生問題，屬於輕度慢性腎功能障礙。
公仔箱論壇2 J) M8 d: _) e& k9 U
8 R3 c) Q* Q, x2 Y5.39.217.77:8898
在與營養師的諮詢過程中，他分享，近期開始採取網路上流傳的「高蛋白飲食法」，在飲食中大幅減少吃碳水化合物的比例，甚至是不吃，並改攝取大量的肉類，甚至每天喝杯健身人士愛用的乳清蛋白粉飲品，以為能「增肌減脂」。
0 R( i9 E* ] ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ?# ?1 e8 w* D R1 a0 U2 z
沒有運動習慣者，千萬別學健身者每天一杯蛋白粉
' U; N/ N' F: t: _$ U' D# V* t0 N3 ^- L
" s+ W& k# h; O9 U8 f# W* l' J# g
潘富子提醒他，若再按照這樣的飲食方式吃下去，恐增加腎臟的負擔，造成腎功能繼續下降，導致不可回復的損傷，日後走上洗腎不歸路。林先生驚訝表示，以為跟著別人的減重方式做就能瘦，沒想到卻讓腎臟出問題。
公仔箱論壇' E- j, d' P( y9 H1 h
. x$ X3 `: ^' R9 {, T公仔箱論壇
潘富子說明，好的澱粉類食物含有醣類，醣類進入人體，經過消化、吸收後會轉變成葡萄糖，提供人體細胞能量的來源。長時間攝取醣類比例過低時，就會讓身體大多的細胞無法直接利血糖當能量，造成代謝的紊亂。
* ]- J0 M1 @- J! I3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M s; m8 m3 q6 I
而提高蛋白質的飲食方式，如果能配合適當的運動，確實可幫助增肌減脂。但對於有慢性腎臟疾病者，若吃下過多蛋白質，則會造成腎臟負擔，可能使腎功能發生嚴重問題。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f) B$ p, G/ Y8 ?& D' K
5.39.217.77:88981 q, u6 g9 {4 J1 { J8 U
潘富子提醒，要如何找出有效且適合自己的減肥方法，建議最好先安排健康檢查了解身體狀態，再尋求醫師或營養師的協助並聽從專業建議，避免盲目嘗試網路傳聞，減肥不成反而還傷身。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M s; m8 m3 q6 I