標題:
[健康資訊]
乳房保健大全让乳房更舒服
[打印本頁]
作者:
XiaoTham
時間:
2009-1-5 10:39 AM
標題:
乳房保健大全让乳房更舒服
乳房保健大全让乳房更舒服
; ^) g$ z# s" m0 f- f0 j
来源：北方网
) p( B7 q- z* O- j# Q( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb6 Z0 [( r3 |- A0 j! g* b% U3 r% @
8 ^- B" q$ Z" W* v& K7 p' M2 z: P公仔箱論壇
乳房是伟大的，却也是脆弱的！如果你爱乳房，请给她多一点关注，多一点健康！了解她，爱她，善待她，并给她上一个健康保险：包括每天的乳房保健，自检。
公仔箱論壇* L# G4 ?7 {. F; `* p: D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }7 r* X9 s( r+ i
一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类
( 全麦
)
、蔬菜及豆类的纤维。
公仔箱論壇: ?6 M. t* R( [4 I ]% H# ]
' F. [0 m0 p. R公仔箱論壇
二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
! n+ ]" G3 Q# W1 L& |+ T/ |5 ~2 Qtvb now,tvbnow,bttvb
4 w$ x# E. s: \: x4 \# ytvb now,tvbnow,bttvb
三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
5.39.217.77:8898- x. Q2 K# G3 F1 U! o5 Q
公仔箱論壇. e- G, q( C2 a3 P8 H; ?
四、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
6 ?. C6 q$ V, k+ V3 n' m
* R3 v- ]7 h. E+ }' d# ?
五、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的
7 ～
10
天尤应避免这类食物。
4 b- S- U- r) P; U: b; x3 T5 Z
# N& h3 H* q8 w$ C公仔箱論壇
六、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
0 i4 M2 L& }# O |& q
' W' _1 R& o' H5.39.217.77:8898
七、防止肥胖对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
公仔箱論壇- z; ^* N$ O( ~4 Q! I8 u
, e; z+ w" ]) l# K' C2 wtvb now,tvbnow,bttvb
八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升
T11 淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
* J4 F3 ~8 ~- @" N# u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R. i$ H9 U. M% g$ L
九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素
C 、钙、镁、及维生素 B 群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素 E 的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸 ( 来自食物 ) 转化为 Y- 亚麻油酸 (GIA) 的能力，而 GIA 促成前列腺素 E 的形成，进而抑制催乳激素的产生。
5.39.217.77:8898- Y: k! t$ f" \' o3 P
0 P: [- H4 @ E1 u6 C9 I
% l. \. x, u( m
十、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
+ o' K, @! }: s% V6 H. n
4 I$ ?+ ~' t( x' i# }' j+ {
; T; m, e- t3 h: _ x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A D, M8 g3 M" a$ Z7 g3 L' a
十一、切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。同时我们应该懂得怎么去自检乳房。
) @: G6 h; ], z7 v3 ~- K, o1 G, e L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T& s$ |! Z. K9 Q* Y
时间：沐浴前
1 @+ b! W+ e% s- L W$ S5.39.217.77:8898
& h( d4 u7 h: ]$ j9 W
地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间。
# N9 B. ?$ ?- P: u( k, i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x. [% ~/ ^9 C* k1 q# l
操作步骤：
) U! e* F! e# g7 k0 u6 N9 v, Z! E8 x
! t- j( ^! P5 ^* l" i公仔箱論壇
脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。
4 r, E$ B) t3 J, G5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x0 D5 F! z; ?) n. t6 }& x7 p
仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。
. \2 s/ L3 S3 x( S, N& |/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77:8898, D8 p" y0 O1 X2 W6 A2 q6 o1 i
抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。
: {, G, Y/ W _, E7 M公仔箱論壇
1 w/ e3 y+ p) A, E* @6 Ptvb now,tvbnow,bttvb
检查乳房上部与腋下结合部有无异常。
8 [& d! Z( b' n+ `0 c
1 l& S" k4 Z0 ?4 R
双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。
tvb now,tvbnow,bttvb+ s7 p4 W/ C0 t2 M/ l8 N
公仔箱論壇2 L* K6 s1 P8 v8 i& N
双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。
% Z$ x$ }2 g8 J* h
2 p+ y5 {4 z; C/ K, U# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。
2 w. [, x' t" E, g1 a# W
- \, z6 `6 e1 P8 @+ V& U# k! Z4 r公仔箱論壇
温暖的双手轻轻触摸乳房。
: T4 k! [$ a$ y; r1 P
: j& p- D& ^& D+ T; U9 N公仔箱論壇
时间：睡觉前
tvb now,tvbnow,bttvb" F# n9 D" i% a4 T. X `
tvb now,tvbnow,bttvb( ^3 m+ l3 X" I6 |1 e+ ]% R" F, h
地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间。
( m" g, ?# P+ J5.39.217.77:8898
5.39.217.77:88986 f1 d. G. ]" E: k" U: V
操作步骤：
3 I/ [! m/ q7 ? o6 N/ @* e( m
$ u2 Y! p' f# U4 y9 F
身体平躺，全身放松。
. e) [6 R2 Z1 T i
% k! a1 V3 H8 o7 N+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。
tvb now,tvbnow,bttvb8 h4 R1 A$ v: s- z* K6 e' \
. ^3 ~3 K; X* _7 G0 i公仔箱論壇
将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。
6 g5 W7 S9 O1 e' X% Y
u3 ?+ ] ?3 x
如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。
5 G. s9 W+ d2 G' w4 Z- g8 P# t! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77:88984 t# S% _5 l6 T; b" O
左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。
tvb now,tvbnow,bttvb8 W; p3 J' \2 l0 {: ]& Q( x
2 G% A& U% h. O0 W# c& C8 ?# W
触摸方式有多种选择：
, H8 W G, d. P+ G5 c6 Q
, {0 G4 o" s7 {) f' n7 `6 I: [
同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。
) N: T7 R8 g7 w: S公仔箱論壇
6 S1 }. I% S; V1 T
放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向
12 点钟方向开始触摸，然后再向 1 、 2 、
3
…… 点钟的方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o, M% y, e& m( ^1 F: X! M
公仔箱論壇' V) E+ N& {7 W- G
上下触摸将乳房想象成一系列垂直的 “ 带子 ” 用手指沿着每一条 “ 带子 ” 上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。
8 d- H/ y/ e: r2 M0 k6 e: m
3 S- E5 }) X5 m; l$ V( l7 A5.39.217.77:8898
检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块
( 肿大的淋巴结 ) 。
' S5 f4 U% ?6 O' W x$ w6 ^; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% u( R, D0 Z* @1 v* ]0 G
右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。
公仔箱論壇1 p5 a5 }5 N; ~# q- _6 \
4 t+ h; g/ w6 B公仔箱論壇
乳房自检每月一次
0 O( e# g) A0 }0 f4 A) jtvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:8898$ B" I, u7 C6 u2 Z- X5 o
女性应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。宜选择月经后
5-7 天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。
tvb now,tvbnow,bttvb( D/ T6 E! K1 k3 s9 C5 f3 [5 }
5.39.217.77:8898+ T8 y, i4 u, P( ]. r
专家提示
2 Y1 C2 t+ z0 @6 Y; V% rtvb now,tvbnow,bttvb
8 _! l6 L2 b1 q: ^7 V' \tvb now,tvbnow,bttvb
对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。
; w1 l) P. d% F7 d
: B' ~/ [+ h z: \
女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性更重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。
P/ _" G/ U' d$ Y
tvb now,tvbnow,bttvb* A$ ?+ m* p' R
关于异常肿块
4 W* R* o9 A1 i3 j
5.39.217.77:8898: _8 }9 P6 Y) i
肿块是新出现的；
. } x2 x0 h4 L. `, [
$ {! J; K! b# n) U+ |# b% N
肿块是独立的，体积和位置比较独立；
9 s6 g: M7 ~# b( V5.39.217.77:8898
3 s* `: n, L0 M3 ]9 u9 b: H. c
肿块的大小不随月经周期的变化而变化；
' j4 e2 q, q1 C/ C; t- s" {
; s/ C4 i" K1 T8 j! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
两侧乳房不对称。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
