公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 记住这22点可保晚年基本健康不得病 [打印本頁]

作者: 影音联盟 時間: 2021-4-11 11:53 AM 標題: 记住这22点可保晚年基本健康不得病

晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！

01．睡得早一点: X& N4 G% U& F) F5 [$ e4 g7 z

晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。+ B. j1 q0 K( ?- K

02．动作慢一点

人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z  Q9 V/ e0 v" y9 X0 _/ f0 @

03．食量减一点
* g, d* E: X, Y9 c1 b
“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
5.39.217.77:88989 Y; S7 I* A, B7 }7 L
04．吃得杂一点

要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。* ]6 L% r. b9 M: X$ w! y8 ]
公仔箱論壇- B8 p5 \4 w' T* U
05．晚餐早一点公仔箱論壇" W7 s" A3 T4 \+ U2 C8 }# V3 x
tvb now,tvbnow,bttvb6 z4 o6 n' a( Y0 A  W7 X
有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y( X# Y7 x( T: O; F/ r
06．食物热一点

吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。5.39.217.77:8898" K" l  v( L. v% G% {

07．水喝多一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f! \1 Q5 d2 e4 x
6 X& l' f0 m0 j. z8 g0 O& J
每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
5.39.217.77:8898! {) y1 z$ P5 Q; c' J& @( ?! C. p
08．盐吃少一点
公仔箱論壇4 X# V( R8 Q( i5 s: S* u
流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。% E9 g" N1 x! t, g+ y( M; Z

09．运动多一点4 K& ?0 B3 d3 B
5.39.217.77:88983 o3 m, T2 n2 P
运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。8 l1 d) C7 N- \# z, z+ H# F
' t, y1 F/ }0 T  M8 b
10．心放宽一点( i- c4 N' l$ S/ B) E) o

人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。

11．浪漫有一点2 k! z" {! I: y/ D9 K
" y: X2 u1 P3 t
老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。公仔箱論壇$ y# f8 R- _7 I1 f
公仔箱論壇8 h( @9 i1 E# X3 Q9 t* u" \
12．名利淡一点

名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
公仔箱論壇7 w: G) k8 |; b/ e
13．知足会一点tvb now,tvbnow,bttvb- I, K( S2 N: p: ^4 h. [3 {

知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
5.39.217.77:88980 l$ T5 O6 d: x7 I5 s, z, R
14．年龄忘一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N0 b: ?8 {2 e* o7 ?0 g8 A
4 Y  W( q/ A& Q( z
岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。5.39.217.77:8898/ U& Q# w+ r+ `) J$ X5 j
; k1 `( k$ @7 q0 j
15．闲事少管点
3 j& D1 ?/ p3 w1 Y0 G- `; f. z8 c
少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
! J4 T6 }* t# k6 ~0 G
16．凡事看开点

生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。

17．朋友交一点

老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
5.39.217.77:8898( n6 [$ }& u8 f0 [6 U
18．微笑多一点; m3 R. U' s; v5 F

俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X" [( Z7 X: T" ~8 U5 w6 |
5.39.217.77:8898/ _" s$ t9 w; ~
19．爱好广一点公仔箱論壇4 b1 C0 d/ c1 }8 G+ G- U' O+ q
tvb now,tvbnow,bttvb1 M! l/ B$ {  U% Z
拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。1 v* `& _8 f1 w% D% B
公仔箱論壇& K: N/ i5 [: G+ M' c" _
20．打扮美一点. R4 V  i/ m* I* C1 U' l

适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]0 ^% h+ J4 @# f7 i* K4 `  W
5.39.217.77:8898" i9 D6 }5 S, z8 d/ j3 L
21．旅游来一点

对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。4 R& _$ C2 l0 w. D8 O

22．老年潇洒点tvb now,tvbnow,bttvb3 {$ [+ j% }: d! T7 }
公仔箱論壇% H; p) G" F4 L1 j" K! g
潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。公仔箱論壇6 V# b9 F% n7 [9 W8 `
5.39.217.77:8898/ F4 w' f+ @5 b; }+ |2 B" T3 j
60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)