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標題: [健康資訊] 记住这22点可保晚年基本健康不得病 [打印本頁]

作者: 影音联盟    時間: 2021-4-11 11:53 AM     標題: 记住这22点可保晚年基本健康不得病

晚年不想有病,不想有烦恼,记住这23条就够了!5.39.217.77:8898) s& r, }. }& h) W
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01.睡得早一点公仔箱論壇# H( }3 X0 }7 U! Y

2 I% ?7 Z# X; b1 @6 c: Y/ M7 q5.39.217.77:8898晚上熬夜其实就是在折磨你的身体,会让你的血压和胆固醇升高,这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡,23点以前必须上床休息。
# C, w% A# N) p$ hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j# W% T5 Y) t9 W8 l' r( I
02.动作慢一点
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人到老年,反应、思维、动作、语言功能有所减弱,所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点,吃饭慢一点,说话慢一点,走路慢一点,以免发生意外,给自己和家人留下永久的遗憾。公仔箱論壇% a% _! T3 L. |, `% n, r; T
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03.食量减一点4 S# T$ \" P- h  e

1 G1 F2 c, m! W6 U1 w“要想身体好,顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降,若吃得过饱,食物不能被全部消化,容易感到不适。. C+ Q6 u5 {5 M; t

, n2 k% w7 I, X% S6 _; H5.39.217.77:889804.吃得杂一点
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要做到科学饮食,还要食物种类还要丰富一点,荤素均衡搭配,粗细粮也有吃一些,保证身体所需的各种营养充足。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g! Z0 |, A8 B: T, A* ?

% I* r1 P' {% W9 R05.晚餐早一点
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; M. [  u5 c- o: o! LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有研究显示,睡前两小时、或是晚上7点后进食,会导致心梗、脑梗都高发!
5 ?( U: c$ ~& I9 V; s, C0 c$ B公仔箱論壇
& Z5 l$ ?5 W( y! ?5.39.217.77:889806.食物热一点
4 ~4 q! j  h+ Y. l$ ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: \( L+ k- [. |) c$ d# R6 w! Q
吃过冷或过烫的食物,都会对消化道产生刺激。因此,中老年人饮食要注意温度适宜,保持食物的天然口味,从而使老年人食欲旺盛。
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" G! }' A  ?$ S- C4 E3 I07.水喝多一点
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  B4 A. }1 b, _" E% w0 n+ M" K公仔箱論壇每天喝8杯水(一杯250毫升到300毫升,小瓶装矿泉水一瓶是350毫升),已是一个公认的健康观点。老年人,如果不经常喝水,容易血黏稠、血脂高,最终引起高血压等一系列疾病。
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; Y0 @* W8 s* q. _" ]8 e* b08.盐吃少一点
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' O( M" l& @+ m* x% @# L: ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流行病学调查表明:钠盐摄入量与高血压发病呈正相关,即钠盐吃得越多,高血压的发病率就越高,而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
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. u8 ?+ C6 m! _' E2 h9 D$ d& m. K" s% btvb now,tvbnow,bttvb09.运动多一点" K5 b2 J, t4 x$ Q" R- Y1 t

' o- A3 s6 J) {& e0 a7 b! `运动能给人以健康的身体和良好的心态,让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩,因此老年人忌讳久坐不动,应多走路、勤活动,才是健康之道。
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7 s# }% E: Y5 n+ e10.心放宽一点
! a, }% J' K' S, t6 A3 j& P3 \+ ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) }) c1 {# r8 ^0 S6 O% stvb now,tvbnow,bttvb人活着,没必要凡事都争个明白。争的是理,输的是情,伤的是自己。放下自己的固执己见,宽心做人,多一份平和,多一点温暖,生活才有阳光。
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11.浪漫有一点
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; ~4 j* e% q$ u. m8 H- Ytvb now,tvbnow,bttvb老伴是你的旅伴,天荒地老,执子之手,就像一对长途跋涉的游人,在慢慢地爬向山峰的顶点。因此,好好爱你的老伴,千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人!更要和老伴做一些浪漫的事,比如过纪念日互赠礼物,每月享受一顿烛光晚餐。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x/ ~5 p" Y: Q, v0 i
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12.名利淡一点
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名利是身外之物,都已经年过六十的人了,要学会看淡。与其追求虚无的名利,不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿,心平气和体健康。淡泊,是固守自己的所得,珍惜自己的幸福,与世无争,简单而又快乐。公仔箱論壇8 l# t) x2 f( d- }* U

& T% |3 [4 _, O! lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.知足会一点
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7 @; y% |; Z( [4 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。知足的人,虽然睡在地上,如处在天堂一样;不知足的人,即使身在天堂,也像处于地狱一般。人生,心灵富有最重要,知足而能自在付出,就是真正的富有宽心。% ~4 U. k+ D( E0 P( f
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14.年龄忘一点0 D6 E8 n! J+ V2 B) Q4 x

5 `1 _  T: w; x( f% r* Atvb now,tvbnow,bttvb岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱,就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。5.39.217.77:88981 t- w& r2 L) k% ^. f$ y( D+ c

( R+ Z: h! X) k  Y/ |& m+ nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.闲事少管点
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: {! q! [  d# S) F( D. E/ LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少去管闲事,特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事,不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了,你还在讲“从前有座山,山上有个庙……”,那才叫做毁人不倦!
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) _0 B  }  K; }5 [1 ]16.凡事看开点
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生活中难免出现忧愁,只要你保持乐观的心态,拥有豁达的心境,凡事看开一点,忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事,要淡定;遇到为难之事,要清醒;遇到气愤之事,要想得开放得下,不生气,不找气,不发火,不急躁。
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17.朋友交一点
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老同学、老朋友的见面机会要把握,要珍惜老兄弟、老朋友的情分,有闲喝喝茶,无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会,因为友情是最可靠的吉祥鸟。公仔箱論壇  Q- E* ]& k" K; q* B" M

7 R4 k. O8 ^4 t) Z- T; lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18.微笑多一点TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J/ T8 d2 M) x  [% K2 d

) d, h" `$ {" k8 s公仔箱論壇俗话说,笑一笑,十年少。笑容是最好保养品,是最便宜的冻龄秘方。微笑也好,哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由,笑到最后的才会笑得最甜。
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5 H0 P+ k' x$ y& m8 J公仔箱論壇19.爱好广一点tvb now,tvbnow,bttvb, G4 h! K7 @6 p9 W/ _" I
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拥有广泛的兴趣爱好,能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋,太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐,寻觅一块可以寄情快乐的园地,栽下属于自己的风景。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u1 O) _6 I  A- d

) A0 _2 \) g9 y! x) b! a20.打扮美一点
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适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力,从而产生一种积极向上的自我感觉:我并不老,我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
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21.旅游来一点
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对于老年人来说,旅游也是一种积极养老的好方式,可以游玩下美丽的景点,散散心,增加为生活增添新的乐趣,为自己增加青春活力!赏景的心情与居家过日子截然不同,精神的放松,心态的放松,也有益于身心的调养。5.39.217.77:8898& Q! Q- i8 R; l
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22.老年潇洒点
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潇洒,是一种与世无争的大度,淡看过往,笑看今朝,静观花开花落,云卷云舒的惬意。潇洒,是干自己喜欢的事,走自己喜欢的路,做自己喜欢做的人,放飞自己的心灵,让心底无拘无束、自由自在。
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8 Q" j* Z2 i; N' g0 u1 Q5.39.217.77:889860岁以后,一定要洒脱,看风轻云淡,荣辱不惊,不为物喜,不为己悲,潇洒自如,不拘小节,过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”,记住这22集,坚持50年,快乐多一点,寿命长一点,送给朋友们都学习一下!




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