標題: [健康資訊] 记住这22点可保晚年基本健康不得病 [打印本頁]

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作者: 影音联盟    時間: 2021-4-11 11:53 AM     標題: 记住这22点可保晚年基本健康不得病

晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！公仔箱論壇* G# E& F. k7 G- n/ x& K" S; X

3 [! o( k1 ~  R  |9 w9 t公仔箱論壇01．睡得早一点tvb now,tvbnow,bttvb4 N0 _, J- d. V9 v5 g# v+ o% U& N" L0 o: F

1 g8 w8 Q# o$ M; \8 ntvb now,tvbnow,bttvb晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
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02．动作慢一点
3 Q. v; Z) N+ v" ~5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o- p' V7 v& f1 [; I- {, ?
人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
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. o3 Q' [( C: I* Y# v6 J公仔箱論壇03．食量减一点8 p! w: Y8 g0 h! |/ U0 H

9 t# x$ S' S9 t! F. t2 v7 K/ x( V5.39.217.77:8898“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
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04．吃得杂一点
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2 j1 [6 w" a* q" P9 K5.39.217.77:8898要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
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05．晚餐早一点
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有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！% Y; u5 x. y% `4 n  n

+ t# U' n1 {: q8 L- {9 \( T. Q* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。06．食物热一点tvb now,tvbnow,bttvb/ I- Q8 h6 Y7 T) y

8 g7 q9 S) B( n, l6 B* a2 k5.39.217.77:8898吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。公仔箱論壇5 K6 b( v( t. x6 O" M/ U5 @
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07．水喝多一点2 E4 Z- Z: J- h* I  w# c2 F: ^1 S. b, a- i

1 w4 e5 U$ f/ d$ i  G6 B  u' R6 n9 o5.39.217.77:8898每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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08．盐吃少一点5 Q* E  o3 y) s6 j! c4 z
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流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
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  s1 ^% }: _7 Ytvb now,tvbnow,bttvb09．运动多一点tvb now,tvbnow,bttvb! u) J! d( r4 o, @* ^7 h# a
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运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。公仔箱論壇2 ?8 a- n# x) Y: [7 M4 V
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10．心放宽一点
4 S3 ~5 y* c3 \, {  @! j! c6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88982 M& B) K: f2 I  J/ \6 V3 ^+ t' |! w
人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
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" F- s2 i) i- }: Etvb now,tvbnow,bttvb11．浪漫有一点6 y" E/ E$ Z9 e. a( d  U$ @% B- I
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老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。5.39.217.77:8898$ {& W8 y& ?& n* g; ~1 M# g: \

/ m: w2 s3 P( C, {* A2 o  D3 j5.39.217.77:889812．名利淡一点公仔箱論壇8 R% V# j; ~2 A! I# [

; ?$ K) \7 P, O# n0 D# T% A名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
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13．知足会一点5.39.217.77:8898* \% M( a( H: L2 I
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知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。tvb now,tvbnow,bttvb' E5 j8 ?: P* }( W" B  e/ H
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14．年龄忘一点公仔箱論壇% J8 m+ Y/ |% z2 l) p5 r1 }
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岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
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5 X' N5 g; |& Mtvb now,tvbnow,bttvb15．闲事少管点tvb now,tvbnow,bttvb6 U1 B. O8 A$ L* i
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少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！tvb now,tvbnow,bttvb0 G% K' e+ ~2 L+ C# ~2 [% x( l% \0 |- G
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16．凡事看开点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x6 g3 i# Y- _- V2 W' F/ h0 F4 Y

0 \" h! D' u5 a! q4 O" A4 x公仔箱論壇生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。5.39.217.77:88989 [! v* v8 o2 U
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17．朋友交一点公仔箱論壇; |! ?1 n% U4 a) }( x
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老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
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18．微笑多一点公仔箱論壇6 F) f& W% x6 n3 I  z
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俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。: Q2 A* [# b$ S6 f2 `

. {5 k/ [  T! gtvb now,tvbnow,bttvb19．爱好广一点3 k- F9 m9 ]- a" P  x
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拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \+ H. t9 ^0 G& Y, H+ O4 |* S
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20．打扮美一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x7 s3 O# Z* n: [( W8 B; J
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适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。tvb now,tvbnow,bttvb& _5 u; O6 T* C* u

2 k$ v0 O, r; F3 U# S公仔箱論壇21．旅游来一点
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对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
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( B8 [4 o7 o$ d" B4 c' B公仔箱論壇22．老年潇洒点tvb now,tvbnow,bttvb$ \7 H/ x$ h7 y/ `
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潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z2 _7 m! x4 O: D

- I+ L  f- }$ m* \5 C0 f8 G( G9 P5.39.217.77:889860岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！

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