標題: [健康資訊] 世界公认的6个长寿要素 [打印本頁]

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作者: 影音联盟    時間: 2021-4-11 11:51 AM     標題: 世界公认的6个长寿要素

长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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8 i+ Y" S: c( B% a' Q% W4 b长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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养成午睡习惯公仔箱論壇6 v8 D: ]% H: U1 g9 }9 z4 z
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+ [. M' ~! L" D1 @$ Z$ e6 ~高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。tvb now,tvbnow,bttvb8 L6 R8 X) s% t. M4 o9 Z# S$ Y* T

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0 X9 \1 H# }+ @& U公仔箱論壇午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。+ H& }9 n, n0 U+ m, C# I) R
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C" D! b& y& d3 r0 ?& c
醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。5.39.217.77:8898: g, [" s' Y' J! F5 k. U9 y$ C

5 U" e: L+ `, ?: X3 m公仔箱論壇5.39.217.77:88982 N" ~: T8 k4 Z. H1 x" X
居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。5.39.217.77:8898: x" i: B, V, k5 K5 L
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' @/ G4 i" v: N5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。3 l/ O+ j2 D* u1 X1 _
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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, |% J( t! H; M$ P常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。1 M2 i+ y, J1 ]9 W
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C% x3 M$ i  R& c- @% a8 X

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9 r, o0 ^4 w. l) ]$ t* `# k在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。tvb now,tvbnow,bttvb, L; d2 J3 j" Y) J, i- B# k

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7 h7 \, T& I! |5 N7 T* L# C' H, x" H一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。公仔箱論壇- \1 v5 n) ~4 \& K5 R

! ^& f: r3 @; c: X+ x2 C精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q/ f3 f- H3 ]) [- ^

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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。' I1 o0 I/ q1 T, ~
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9 ~4 Z1 r' B0 [公仔箱論壇适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。1 [# I* a% w+ B9 o1 t
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，+ |$ @1 ~  d# w6 L+ y7 {( d1 H

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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？5.39.217.77:8898" b& R; z, R( c& W; |1 B8 O7 v

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3 c: @& }1 ?& d) f7 B# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。公仔箱論壇! c3 m) X6 Q  _5 Q" R
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。

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