標題: [健康資訊] 世界公认的6个长寿要素 [打印本頁]

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作者: 影音联盟    時間: 2021-4-11 11:51 AM     標題: 世界公认的6个长寿要素

长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。公仔箱論壇# @6 s3 T3 w" ], e0 ^& n: }7 b! }% J/ D

* F' o5 l1 _1 h, Z长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。0 `5 ?$ ]7 e! b

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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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6 w! O" S. L( `tvb now,tvbnow,bttvb养成午睡习惯$ \  `/ T% `+ f' Y7 U& k

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: k, @7 }/ `) |" h5.39.217.77:8898高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。( O, g; e* c; |5 d/ Y, v4 {

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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。tvb now,tvbnow,bttvb  V* R6 [7 J) q. L$ W
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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- I/ `6 Z: [1 k* H5.39.217.77:8898注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。公仔箱論壇& r( G% p- O" Q& s
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- ?+ R- l! s3 v$ K2 E& {  M8 \. F5.39.217.77:8898常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X6 p9 s4 A9 A

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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m) x( l3 ~6 E" s1 X" e! u5 h4 L
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* G$ k9 X" G; ]) ~tvb now,tvbnow,bttvb少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。4 @5 i3 F1 q/ I& v) B0 a
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。5.39.217.77:8898" Z9 t5 x/ \( l1 i+ a* U5 i, K: Y

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8 r* K; Y, K3 `: R- b* J一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。tvb now,tvbnow,bttvb& b2 T; I# O! m+ F* }+ _

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8 ~; Q+ b. \: U4 s) c# d6 o8 F7 r: n  ~心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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% R' b. w+ M0 e% `  k# K9 B精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。公仔箱論壇) M1 c- \6 o. p* A3 e( @, K! T

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4 r3 [! M) ]: @. [5 P而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。5.39.217.77:88987 U% K3 u; b( ~; @2 k  X) P

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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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/ C5 \& w! U0 a9 W  R4 ]要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {' V+ a$ D9 F: F) P5 g2 A; a! {$ x6 I

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- @7 C3 l# Y- Q2 p避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。

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