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標題: [健康資訊] 世界公认的6个长寿要素 [打印本頁]

作者: 影音联盟    時間: 2021-4-11 11:51 AM     標題: 世界公认的6个长寿要素

长寿是人们一直津津乐道的话题,自古以来就是人们一直追求的目标。
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长寿不是一蹴而就的,需要各种各样的因素积累起来,才能达到长寿的目的。
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日本前段时间新公布了六大长寿行为,其中运动排名最后一位,你知道第一是什么吗?不妨猜一猜。tvb now,tvbnow,bttvb) y6 X( B6 y* [( m, r" d% g

( }% x( l, d, [5.39.217.77:8898养成午睡习惯
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. [( B( o- Z* fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* n, P" Y& I- w! X4 o1 A公仔箱論壇高度紧张的生活节奏,往往使人力不从心,经常感到疲惫,因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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, ^7 O, A* S, n+ A2 A2 Y8 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午睡时一定要保证正确的睡姿,将腿部抬高,有助于促进全身的血液循环。5.39.217.77:8898+ p" N3 G( U/ C2 m
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醒来后慢慢起身,避免造成脑部供血不足,引起头晕。
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! E5 {& H5 b* m: D' u5.39.217.77:8898居室卫生;保持居室干净卫生,有助于放松心情和身体。/ Y8 K4 p" C+ c

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注意室内通风换气,保证氧气充足,避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气,引起炎症,居室环境不好,生活垃圾量多,不及时清理,污染室内环境,不仅会影响心情还会导致细菌传染,不利于身体健康。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X2 B* m  G9 l# d' m

9 J+ L" E! {  a2 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P1 J% d0 q' f& _& M, f$ M
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常晒太阳;晒太阳可以促进身体维生素D的产生,体内维生素含量高的话,能保持细胞的年轻。5.39.217.77:8898( y) a5 @  W6 ]

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2 t4 c# a  J3 l! U/ h5.39.217.77:8898人体所需的维生素D,大部分都是依靠太阳获得的。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I8 B, z" H" L# X0 L4 Z6 E% Q7 N- G
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0 \5 \! x2 z% b/ k3 J常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收,能增强骨骼功能,预防骨质疏松等,晒太阳选择阳光不强烈的时段,以防晒伤。
+ C9 p2 ~# g4 m, _0 @% F& q3 \/ }! T  zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t% |- b( @1 B! l/ o* f
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少吃零食;首先在三餐之外,尽量不吃零食,保持三餐的营养均衡、适量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y  K. u* C& e/ \( F% n

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4 k7 w+ F6 G, H& a5.39.217.77:8898在保证人体营养物质充足的情况下,不要吃大量的零食。公仔箱論壇8 s) ^$ z" r5 T3 g1 Q4 l/ i

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' z; L7 @! t) W+ j, n: G一方面零食会增加肠胃的负担,使人体过多的吸收营养,引起肥胖、脂肪堆积的问题,一方面还容易损伤脾胃,不利于身体健康。
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; q" K; I) X. a" @/ E心态平和;老话说忧则伤身,乐则长寿,可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j; _+ ?  G8 d, z0 t& j# Y
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精神上的疲劳,会造成身体免疫力下降,容易引发身体疾病。
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而心态平和的人,往往知足常乐,凡事都看好的一面,拥有乐观积极的心态,避免自身陷入痛苦,危害健康。
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适当运动;适当的运动有助于保持脑力和体力的协调,消除身体疲劳,缓解身体压力,防止身体抵抗力变差,有助于延年益寿,冬季应以舒缓的运动为主,例如瑜伽、太极、慢跑等,剧烈的运动,不仅不利于身体健康,还会造成机体损伤,对健康无益。公仔箱論壇) u! C  C3 M# y, f+ i( m
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态,有助于身体健康、长寿,
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日本新公布六大长寿行为,有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种,你猜对了吗?
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0 a. E$ N3 s, h0 A% S" h" e/ R1 Q& E要想长寿,平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯,以一种积极向上的心态面对生活。
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0 `9 z, B' c5 J& Utvb now,tvbnow,bttvb避免熬夜,酗酒,抽烟等不良习惯,平时也要养适当运动的习惯,能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。




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