標題: [健康資訊] 男性最新养生大法 [打印本頁]

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作者: XiaoTham    時間: 2009-1-4 06:09 PM     標題: 男性最新养生大法

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来源：搜狐健康论坛5.39.217.77:88984 P. F7 V/ ?' J# O0 f

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% L- S7 W6 h+ t- G6 z+ w. [tvb now,tvbnow,bttvb从饮食到运动，男人其实可以轻松保养自己的身体。按照以下我们推荐的办法去做，也许能起到意想不到的结果。
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  Q9 ?0 x2 O) c6 C+ k; T1.闭上眼睛，练练肌肉松弛法
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繁忙的工作令人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，使人可专心注意到自己身体肌肉的变化，藉以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉“紧——放松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。
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) V+ s+ F: j0 \' g! Utvb now,tvbnow,bttvb2.好睡自然醒 tvb now,tvbnow,bttvb; \, _( J3 N% I: J& I

* E- V) [. [+ q! ]! F专家建议，成人每天一定要睡足8小时。如果你早上需要闹钟叫醒你，那么你的睡眠显然并不足够。
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& P2 S( U0 D- u. {1 rtvb now,tvbnow,bttvb容易失眠者可以试试老祖母的偏方──温牛奶。研究发现温牛奶中的某些物质，可以安定脑内神经传导物质血清素，帮助规律睡眠。西洋菩提花茶也有安定助眠的效果。 1 e: i# q$ C+ l2 i( Y$ N5 y6 j

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方法：放点自然音乐，在睡前静坐调息30分钟，喝一点温开水，慢慢深呼吸，将工作及繁杂事务忘掉。 公仔箱論壇" ~4 v. h  e! H. K' m

. V. R0 |4 P; M: Y5.39.217.77:8898早上不急着起床，先在床上躺两分钟，慢慢做10分钟的吐呐，再起来梳洗，一整天都会有精神。 , v; x* [5 s4 N

" c$ W/ @1 C' f6 t7 r; U3.多喝水 tvb now,tvbnow,bttvb: P) N  B7 s; U
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每天至少饮用2000cc的水分，补充身体所需。
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养生茶饮也不错。中医建议气虚者(一般上班族)可以西洋参(3钱)、黄耆(5钱)、加2～3颗红枣泡水。阳虚者(通常年龄超过50岁以上)则改用高丽参、冬虫夏草各半，泡水当茶喝。
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常觉口干的人，可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞泡水当茶喝，可明目提神，或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z9 ^$ z& |( _1 o  ]
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含果皮香的柠檬香茅茶，可以恢复疲劳，维持活力，洋甘菊茶也有安抚神经的功效。公仔箱論壇2 w9 ?6 Z+ x% ?; t5 M

& [: w4 x: N0 F: V5 W公仔箱論壇4.淋浴、按摩，舒筋活血 公仔箱論壇6 q  H; u+ ~# W8 o+ @/ @) n+ t1 ?- c, w
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淋浴比泡浴更能消除疲劳。因为水柱冲击，有推打效果，可以促进血液循环。一般药草浴，是利用活血化淤的药材，泡澡后经由皮肤被吸收，以达到效果。但泡浴时间最好不要超过20分钟。 公仔箱論壇* {- p5 z& y4 K# q. m  G+ f
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按摩对于去除疲劳，消除肌肉紧张，效果不错。上班族男士疲惫时，可使用迷迭香、薄荷、油加利等香精油，慢慢按摩颈部，有激励的功效。
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$ g8 R$ q/ a+ @, v- l$ `1 N5.39.217.77:8898研究发现，一些缓慢的性行为，也有助于分泌脑内啡，使人愉悦。
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另外，研究发现，一些单调、重复性的，没有情绪的声音也可以使心情平静。下回烦闷时，不妨试试看一些气象报告、股市行情等，恢复心情。

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