標題:
[健康資訊]
賀爾蒙讓身體更容易增重！避免經前發胖推薦3招必學
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-4-1 10:34 AM
標題:
賀爾蒙讓身體更容易增重！避免經前發胖推薦3招必學
本帖最後由 soforlee 於 2021-4-1 10:38 AM 編輯
; D9 R1 b- h1 e' Q% V公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E( Z' A7 X' a- ~$ y
; Q8 E% y4 O% }+ t* F4 {
瘦不下來
原因
2 { S' j" p6 b! |1 Btvb now,tvbnow,bttvb
排卵後至月經前，是有可能懷孕的時期，此時孕酮會提高作用，讓身體更容易儲存養分與水分，所以才會有體重增加的傾向。
; p! I* T& d2 L3 Z1 e: \! Y
應對法
% }3 z1 @ n% `* q% g2 {
別讓體重計出現在視線中
想吃什麼就吃什麼
藉黑色食材提升代謝
重點
6 O2 P) E" m0 V" b5 O' u" D" p5 v5.39.217.77:8898
這段時期體重增加，可說是女性荷爾蒙正常運作的證據，所以不用太在意月經前的體重增加。要減肥的話也應該避開經期，等月經結束再開始進行。
5.39.217.77:8898: c( C$ w1 g4 j! w# O
應對法1：別讓體重計出現在視線
0 A$ m* ]2 ]+ Q3 d U- R. _/ }5.39.217.77:8898
經前體重增加是女性荷爾蒙的作用
- `/ R( Q2 {2 Y0 t5.39.217.77:8898
止不住的食慾、浮腫的下半身──這些煩惱特別容易出現在月經前10天左右。這是因為女性的身體會在排卵後至月經前這段期間，想辦法儲存水分，所以特別容易浮腫，甚至有的人體重會增加2～3kg
+ q9 E$ h W8 m6 u( F) |5.39.217.77:8898
這些身體的變化，就是女性荷爾蒙正常運作的證據。體重增加也是理所當然的。所以這段期間請別量體重，將體重計收到看不見的地方吧。
1 L4 u( A$ E; K
5.39.217.77:8898( \* r0 v% M9 I6 E
別讓體重計出現在視線中
0 L/ c U+ ^% u0 [5.39.217.77:8898
月經快來感覺又變胖？下一頁告訴您2招應對：11種推薦食材都是促代謝好幫手！
8 m% j( \$ Y8 f4 o) j' M
應對法2：想吃什麼就吃什麼
tvb now,tvbnow,bttvb/ S% a) o+ ]2 p. ?$ J0 E
愈是忍耐愈容易反彈
9 R$ Q) O% t3 y1 I/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
排卵後至月經前的食慾增加，也是女性荷爾蒙正常運作所致，所以不用忍耐，想吃什麼就吃什麼。強行忍耐到忍不住的時候才暴飲暴食，反而會對身體造成負面影響。所以想吃甜食的時候，就吃1顆高級巧克力之類，適度滿足心靈需求以度過這段期間吧。
4 c1 A! l% y Z! R* A9 j( I" `0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
排卵後至月經前不小心吃太多也沒關係！因為月經結束後身體自然會加以調整。月經結束後會釋放抑制食慾的雌激素，進入易瘦的狀態。
公仔箱論壇6 W# F. O* `+ t8 X8 r& h% f( S
* @1 ~! i: z4 F! K. ]$ Q# P
想吃什麼就吃什麼
" @7 y. N# q M4 ~5.39.217.77:8898
應對法3：藉黑色食材提升代謝
9 G8 C) [) m8 |9 [
多吃能夠提升代謝的黑色食材吧！
& ^+ \, `7 o/ C
排卵後至月經前食慾會增加，這段期間請盡量選擇有助於提高身體代謝的食材吧。這邊特別推薦黑芝麻、黑豆等黑色的食材，此外也可以選擇糙米或全粒粉麵包等未經精製的「黑底」食材。
/ r$ d3 i, p7 |5 J9 J& o F公仔箱論壇
黑色食材含有豐富的膳食纖維，能夠整頓腸道環境。整頓好腸道環境就能夠將營養運輸到身體各處，並且提升身體代謝。
7 O$ P6 U2 x n D, E7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
隨著代謝提升，體溫與免疫力也會提升，進而打造出吃了也不易胖的身體。
公仔箱論壇: f1 Q) T* l5 ?! M; l; v
公仔箱論壇5 l) {( l0 f& N5 b! _
黑色食材
! m6 {; n. }# ztvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
; Q8 E% y4 O% }+ t* F4 {
5.39.217.77:8898( \* r0 v% M9 I6 E
公仔箱論壇5 l) {( l0 f& N5 b! _