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標題: [健康資訊] 賀爾蒙讓身體更容易增重！避免經前發胖推薦3招必學 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2021-4-1 10:34 AM     標題: 賀爾蒙讓身體更容易增重！避免經前發胖推薦3招必學

本帖最後由 soforlee 於 2021-4-1 10:38 AM 編輯
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瘦不下來原因
. Y2 A& s) ^) h6 V5 h- |) g' ]$ Htvb now,tvbnow,bttvb排卵後至月經前，是有可能懷孕的時期，此時孕酮會提高作用，讓身體更容易儲存養分與水分，所以才會有體重增加的傾向。3 F8 o. H4 w+ O! Z
應對法公仔箱論壇% H( ?* C! t" Q
重點
- D0 j- u' |1 ]/ ^( D; q0 U+ ^/ s5.39.217.77:8898這段時期體重增加，可說是女性荷爾蒙正常運作的證據，所以不用太在意月經前的體重增加。要減肥的話也應該避開經期，等月經結束再開始進行。
" v  v6 S1 Q) ?# t7 Y5 V& A5 J公仔箱論壇應對法1：別讓體重計出現在視線
. C1 W# i& T- H# |6 {* f; y. n+ N經前體重增加是女性荷爾蒙的作用
. V' z8 G' g& Z2 m& f4 z5.39.217.77:8898止不住的食慾、浮腫的下半身──這些煩惱特別容易出現在月經前10天左右。這是因為女性的身體會在排卵後至月經前這段期間，想辦法儲存水分，所以特別容易浮腫，甚至有的人體重會增加2～3kg
  l4 h8 X! o8 X4 p6 N9 Y- Ztvb now,tvbnow,bttvb這些身體的變化，就是女性荷爾蒙正常運作的證據。體重增加也是理所當然的。所以這段期間請別量體重，將體重計收到看不見的地方吧。
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0 D& W% g% S' I9 Ytvb now,tvbnow,bttvb別讓體重計出現在視線中
# B# O( G9 x& Y& M: U$ Dtvb now,tvbnow,bttvb月經快來感覺又變胖？下一頁告訴您2招應對：11種推薦食材都是促代謝好幫手！
; `2 N8 g5 `, P; rtvb now,tvbnow,bttvb應對法2：想吃什麼就吃什麼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i( x+ b5 T" d9 K
愈是忍耐愈容易反彈
3 U# M7 q, B5 s  l" H* F) q排卵後至月經前的食慾增加，也是女性荷爾蒙正常運作所致，所以不用忍耐，想吃什麼就吃什麼。強行忍耐到忍不住的時候才暴飲暴食，反而會對身體造成負面影響。所以想吃甜食的時候，就吃1顆高級巧克力之類，適度滿足心靈需求以度過這段期間吧。
+ X# t6 `$ L% i  ?" e. j4 C5.39.217.77:8898排卵後至月經前不小心吃太多也沒關係！因為月經結束後身體自然會加以調整。月經結束後會釋放抑制食慾的雌激素，進入易瘦的狀態。
% f8 [  ~5 R; p9 S$ p# m0 L# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a* H: `% H+ R+ z% T) ]8 U1 d, V0 r
想吃什麼就吃什麼7 |7 [6 C+ H# M0 z1 m
應對法3：藉黑色食材提升代謝
" g( T7 O" J% L, ^! [tvb now,tvbnow,bttvb多吃能夠提升代謝的黑色食材吧！) ?) n, i. P  O1 _- d
排卵後至月經前食慾會增加，這段期間請盡量選擇有助於提高身體代謝的食材吧。這邊特別推薦黑芝麻、黑豆等黑色的食材，此外也可以選擇糙米或全粒粉麵包等未經精製的「黑底」食材。
( ~9 c; X  E: n+ A# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑色食材含有豐富的膳食纖維，能夠整頓腸道環境。整頓好腸道環境就能夠將營養運輸到身體各處，並且提升身體代謝。
/ d( `" v  a8 F1 t8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著代謝提升，體溫與免疫力也會提升，進而打造出吃了也不易胖的身體。
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黑色食材3 ^/ G- e* l# w




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