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標題: [健康資訊] 賀爾蒙讓身體更容易增重！避免經前發胖推薦3招必學 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2021-4-1 10:34 AM     標題: 賀爾蒙讓身體更容易增重！避免經前發胖推薦3招必學

本帖最後由 soforlee 於 2021-4-1 10:38 AM 編輯
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$ T2 I2 z0 i0 T: t瘦不下來原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]  ]& d/ ], J& a2 j
排卵後至月經前，是有可能懷孕的時期，此時孕酮會提高作用，讓身體更容易儲存養分與水分，所以才會有體重增加的傾向。7 G0 W. P+ H' }9 `) h
應對法
& i4 K- R, e+ Z( n+ o4 Q5.39.217.77:8898重點
# |' ~5 C: ?/ S% H7 L; n& A這段時期體重增加，可說是女性荷爾蒙正常運作的證據，所以不用太在意月經前的體重增加。要減肥的話也應該避開經期，等月經結束再開始進行。$ X9 [( U, G0 j7 G  X
應對法1：別讓體重計出現在視線
0 |' \' V9 s% f經前體重增加是女性荷爾蒙的作用5.39.217.77:8898$ z: J5 v% H* _$ T- V6 p7 C, t
止不住的食慾、浮腫的下半身──這些煩惱特別容易出現在月經前10天左右。這是因為女性的身體會在排卵後至月經前這段期間，想辦法儲存水分，所以特別容易浮腫，甚至有的人體重會增加2～3kg
7 l! @; N+ `7 o這些身體的變化，就是女性荷爾蒙正常運作的證據。體重增加也是理所當然的。所以這段期間請別量體重，將體重計收到看不見的地方吧。
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. O/ O+ S! L& P; W6 rtvb now,tvbnow,bttvb別讓體重計出現在視線中6 B" H  u4 s  b3 w" g
月經快來感覺又變胖？下一頁告訴您2招應對：11種推薦食材都是促代謝好幫手！. O' s7 X, a* g3 t
應對法2：想吃什麼就吃什麼tvb now,tvbnow,bttvb& }5 c$ T9 o- ~
愈是忍耐愈容易反彈
" G0 |4 J" J" `排卵後至月經前的食慾增加，也是女性荷爾蒙正常運作所致，所以不用忍耐，想吃什麼就吃什麼。強行忍耐到忍不住的時候才暴飲暴食，反而會對身體造成負面影響。所以想吃甜食的時候，就吃1顆高級巧克力之類，適度滿足心靈需求以度過這段期間吧。, ^; e, A7 `* Y( ^& O5 P
排卵後至月經前不小心吃太多也沒關係！因為月經結束後身體自然會加以調整。月經結束後會釋放抑制食慾的雌激素，進入易瘦的狀態。1 `8 }+ X8 x4 Y) u; Q; c4 B
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想吃什麼就吃什麼5.39.217.77:88983 F! E9 Y" B+ S$ A( a( ]
應對法3：藉黑色食材提升代謝3 Q7 y2 @3 q4 G" G; a8 T
多吃能夠提升代謝的黑色食材吧！5.39.217.77:8898' `& K# y* g" `! }; D& \: s0 H  G, T
排卵後至月經前食慾會增加，這段期間請盡量選擇有助於提高身體代謝的食材吧。這邊特別推薦黑芝麻、黑豆等黑色的食材，此外也可以選擇糙米或全粒粉麵包等未經精製的「黑底」食材。  L  g) B: j% i  [+ X6 s+ a
黑色食材含有豐富的膳食纖維，能夠整頓腸道環境。整頓好腸道環境就能夠將營養運輸到身體各處，並且提升身體代謝。
5 k* Y. h( p! n7 e" u# e4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著代謝提升，體溫與免疫力也會提升，進而打造出吃了也不易胖的身體。
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黑色食材9 l& C# \6 n# ^# w; P




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