標題:
[健康資訊]
肚子凸凸是內臟被駝背擠壓!真正讓肚子瘦得凹下去該這樣做
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-3-21 01:09 AM
標題:
肚子凸凸是內臟被駝背擠壓!真正讓肚子瘦得凹下去該這樣做
本帖最後由 soforlee 於 2021-3-21 01:14 AM 編輯
: T* ?. D6 q+ A- ]5 H公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb! Q+ I+ d3 l: L6 i( H
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J+ w, o3 `# d! V3 G$ K
( a0 w/ G7 F& q& M" g, c
【中村尚人(物理治療師、瑜珈教練)】
1 T9 ?# j- W5 u) h4 p! K2 h
駝背使內臟遭受擠壓,導致下腹部凸出
要是輸給重力而無法保持良好姿勢,再怎麼靠運動或飲食控制來降低體重,也永遠無法擺脫「凸肚子體型」。
tvb now,tvbnow,bttvb6 f& e( V" H/ r% i. n& s
為什麼?因為從肚子裡蹦出來的,其實是失去容身之處的內臟!
5.39.217.77:88985 X+ E3 s: w: I# _
為了方便大家想像,就讓我來說明一下吧。
$ I2 S9 E0 V1 B0 d7 r6 y
駝背的話,就會像右頁的插圖一樣導致胸部收縮,肋骨的位置也會下降。這樣一來,掉下來的肋骨就會將下面的內臟壓扁。但是因為肚子的空間有限,被壓扁的內臟無處可去,只好往前凸。這就是造成下腹部凸出的原因之一。
7 O+ _2 i/ W2 D7 `; Y; ~, v
要是不改正會使肋骨下降的姿勢,那麼做再多的腹肌訓練,肚子裡的東西還是會蹦出來。結果就是腹部的贅肉橫生,一副大腹便便的模樣。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \' Q9 P2 k3 g. R# Y0 w* l
6 m* y) P' t- ?
駝背使內臟遭受擠壓,導致下腹部凸出
2 P7 y, L( Z/ z$ O3 B; y N* {3 [
首先,要把掉下來的肋骨拉上去,留出一個可以收納腹部內臟的空間。肚子裡面本來就沒有空間了,卻為了「讓肚子凹下去」而以仰臥起坐等收縮腹肌的方式來把肚子收緊,這會使心臟和內臟遭受更多的壓迫。
# f% x! g# c" U5 s* S. ?+ E6 ytvb now,tvbnow,bttvb
別說瘦下來了,壓迫造成的血壓上升和血液循環變差,實際上對身體來說是非常危險的。
- p! r' ^* J7 c& s6 b
把外凸的內臟拉回來,真正打造平坦美腹!下一頁看看更多讓肚子受到凹下去的方法!
& y6 E5 |1 Z2 ?/ Btvb now,tvbnow,bttvb
革命性的關鍵!讓往外凸的內臟回歸正確位置
請站在鏡子前面,將手貼在腰上,上半身向後仰。首先,肋骨會向上抬。同時,肚子也會連同肚臍周圍堆積的脂肪一起被拉伸,看上去很清爽。明明脂肪量沒有變化,光是這樣肚子周圍就能瘦一到兩圈嗎?
+ S6 X( N0 X+ h( \公仔箱論壇
這是因為往外凸出的不僅只是脂肪,還有因駝背以及被掉下來的肋骨壓扁而「無處可去的內臟」。
4 E! K- N% \ `( ?! |, R
因此,若是能把掉下來的肋骨拉上去,將內臟所在的空間擴大的話,之前只能往外凸的內臟就能順利地回歸正確位置。一開始做拉伸腹肌,肚子就能當場變薄,從這點來看也是一目了然的。
% V4 G! `2 ~5 f+ O2 ]! P" c8 D8 V4 N
而且,在持續拉伸腹肌的過程中,人會自然地得到力量,讓整個身體恢復到平衡的舒適狀態。不用說內臟能回歸到最佳位置,就連血壓和自律神經也能自然地調整好。越是輕鬆愉快地做拉伸腹肌,效果就越值得期待。
; a; o* _5 _- t4 x* n
你現在的胖肚子,說不定只是裡面的東西凸出來而已。這很有可能會讓你看起來顯得比實際的體脂率還要更有肉,實在很吃虧。
! r9 P% {! e2 Y5 R, P) nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
讓我們用拉伸腹肌來鍛鍊腹部周圍,保持良好姿勢吧!光是這樣,肚子就能順利凹下去。
/ o4 N/ l0 j. itvb now,tvbnow,bttvb
想讓肚子凹下去的話,就做伸展運動。
% v3 \6 I' V0 D3 H公仔箱論壇
下腹部凸出的最大原因,就是輸給重力壓迫的「前傾姿勢」,以及由此產生的「代謝低下」。也就是說,用與前傾相反的姿勢來伸展受擠壓的肚子是最有效的。而那個方法,就是拉伸腹肌!
+ |5 w8 I' Y& u2 C- j9 M- t公仔箱論壇
9 _+ A; c+ O$ O! T1 M$ s) C
想讓肚子凹下去的話,就做伸展運動。
5.39.217.77:8898* w( o6 A. F3 X8 \& o
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0