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標題: [健康資訊] 肚子凸凸是內臟被駝背擠壓!真正讓肚子瘦得凹下去該這樣做 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2021-3-21 01:09 AM     標題: 肚子凸凸是內臟被駝背擠壓!真正讓肚子瘦得凹下去該這樣做

本帖最後由 soforlee 於 2021-3-21 01:14 AM 編輯
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+ l, f8 F# L5 Z. y【中村尚人(物理治療師、瑜珈教練)】

/ d/ i/ V$ I1 t$ Ntvb now,tvbnow,bttvb駝背使內臟遭受擠壓,導致下腹部凸出要是輸給重力而無法保持良好姿勢,再怎麼靠運動或飲食控制來降低體重,也永遠無法擺脫「凸肚子體型」。
+ S- b$ U6 f: M2 q+ s# t3 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼?因為從肚子裡蹦出來的,其實是失去容身之處的內臟!
  d4 G9 |0 s5 e0 W9 C7 j* b, k" t7 f為了方便大家想像,就讓我來說明一下吧。公仔箱論壇, |# P+ `) J8 ~& g
駝背的話,就會像右頁的插圖一樣導致胸部收縮,肋骨的位置也會下降。這樣一來,掉下來的肋骨就會將下面的內臟壓扁。但是因為肚子的空間有限,被壓扁的內臟無處可去,只好往前凸。這就是造成下腹部凸出的原因之一。6 H# A* g) e; ]6 g% j# r, S9 Z  \; |
要是不改正會使肋骨下降的姿勢,那麼做再多的腹肌訓練,肚子裡的東西還是會蹦出來。結果就是腹部的贅肉橫生,一副大腹便便的模樣。
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駝背使內臟遭受擠壓,導致下腹部凸出
$ N) M# I2 {' c首先,要把掉下來的肋骨拉上去,留出一個可以收納腹部內臟的空間。肚子裡面本來就沒有空間了,卻為了「讓肚子凹下去」而以仰臥起坐等收縮腹肌的方式來把肚子收緊,這會使心臟和內臟遭受更多的壓迫。tvb now,tvbnow,bttvb4 @- p" J0 ~6 B
別說瘦下來了,壓迫造成的血壓上升和血液循環變差,實際上對身體來說是非常危險的。公仔箱論壇0 O, A0 ^  I5 h6 ]
把外凸的內臟拉回來,真正打造平坦美腹!下一頁看看更多讓肚子受到凹下去的方法!tvb now,tvbnow,bttvb# w- R4 F" d5 R9 w" g
革命性的關鍵!讓往外凸的內臟回歸正確位置請站在鏡子前面,將手貼在腰上,上半身向後仰。首先,肋骨會向上抬。同時,肚子也會連同肚臍周圍堆積的脂肪一起被拉伸,看上去很清爽。明明脂肪量沒有變化,光是這樣肚子周圍就能瘦一到兩圈嗎?5.39.217.77:88985 v% ^0 w5 r  b" U2 v; N
這是因為往外凸出的不僅只是脂肪,還有因駝背以及被掉下來的肋骨壓扁而「無處可去的內臟」。
/ M( V; q, D' `0 V5.39.217.77:8898因此,若是能把掉下來的肋骨拉上去,將內臟所在的空間擴大的話,之前只能往外凸的內臟就能順利地回歸正確位置。一開始做拉伸腹肌,肚子就能當場變薄,從這點來看也是一目了然的。
0 B9 o: c' r* B2 e. Ytvb now,tvbnow,bttvb而且,在持續拉伸腹肌的過程中,人會自然地得到力量,讓整個身體恢復到平衡的舒適狀態。不用說內臟能回歸到最佳位置,就連血壓和自律神經也能自然地調整好。越是輕鬆愉快地做拉伸腹肌,效果就越值得期待。
4 \7 V% Z. c9 w4 B% VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你現在的胖肚子,說不定只是裡面的東西凸出來而已。這很有可能會讓你看起來顯得比實際的體脂率還要更有肉,實在很吃虧。
5 w, e' j# Z" {6 [- z0 R0 H讓我們用拉伸腹肌來鍛鍊腹部周圍,保持良好姿勢吧!光是這樣,肚子就能順利凹下去。
$ z% m, B1 Q6 y7 X3 M想讓肚子凹下去的話,就做伸展運動。
; t* d% w4 W8 ~8 x. ]8 F1 s3 b5.39.217.77:8898下腹部凸出的最大原因,就是輸給重力壓迫的「前傾姿勢」,以及由此產生的「代謝低下」。也就是說,用與前傾相反的姿勢來伸展受擠壓的肚子是最有效的。而那個方法,就是拉伸腹肌!
* S; V' \/ t/ r- rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

/ u7 X0 C/ H; ttvb now,tvbnow,bttvb想讓肚子凹下去的話,就做伸展運動。
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