標題:
[健康資訊]
肚子凸凸是內臟被駝背擠壓！真正讓肚子瘦得凹下去該這樣做
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-3-21 01:09 AM
標題:
肚子凸凸是內臟被駝背擠壓！真正讓肚子瘦得凹下去該這樣做
本帖最後由 soforlee 於 2021-3-21 01:14 AM 編輯
+ ?5 y, o5 ?! F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?: K, |6 [2 A; }2 @
& o2 G! x' U1 P7 L- k7 q4 F, k# F
# s6 s% t6 R' x! C" Q3 e& E, g
【中村尚人（物理治療師、瑜珈教練）】
6 N) o2 _$ `5 q. s2 G( T" \1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出
要是輸給重力而無法保持良好姿勢，再怎麼靠運動或飲食控制來降低體重，也永遠無法擺脫「凸肚子體型」。
! p5 ^! T- c' F8 P* ?公仔箱論壇
為什麼？因為從肚子裡蹦出來的，其實是失去容身之處的內臟！
公仔箱論壇% W4 G) a& K% J4 F$ X# ]$ e
為了方便大家想像，就讓我來說明一下吧。
5.39.217.77:8898" m! c- l, D8 I; _9 }
駝背的話，就會像右頁的插圖一樣導致胸部收縮，肋骨的位置也會下降。這樣一來，掉下來的肋骨就會將下面的內臟壓扁。但是因為肚子的空間有限，被壓扁的內臟無處可去，只好往前凸。這就是造成下腹部凸出的原因之一。
- p/ R0 s( x LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
要是不改正會使肋骨下降的姿勢，那麼做再多的腹肌訓練，肚子裡的東西還是會蹦出來。結果就是腹部的贅肉橫生，一副大腹便便的模樣。
+ j2 O8 r7 @4 G& V7 k
* A7 Q; j* M: E- Q( @* `' K( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出
" S' V) k3 E' M) J
首先，要把掉下來的肋骨拉上去，留出一個可以收納腹部內臟的空間。肚子裡面本來就沒有空間了，卻為了「讓肚子凹下去」而以仰臥起坐等收縮腹肌的方式來把肚子收緊，這會使心臟和內臟遭受更多的壓迫。
2 M z! c, }* G公仔箱論壇
別說瘦下來了，壓迫造成的血壓上升和血液循環變差，實際上對身體來說是非常危險的。
6 E% H6 k; `8 W" d3 A
把外凸的內臟拉回來，真正打造平坦美腹！下一頁看看更多讓肚子受到凹下去的方法！
) y! j$ _9 V# U4 P% |
革命性的關鍵！讓往外凸的內臟回歸正確位置
請站在鏡子前面，將手貼在腰上，上半身向後仰。首先，肋骨會向上抬。同時，肚子也會連同肚臍周圍堆積的脂肪一起被拉伸，看上去很清爽。明明脂肪量沒有變化，光是這樣肚子周圍就能瘦一到兩圈嗎？
& t* {: ~' v5 h2 r } X# b
這是因為往外凸出的不僅只是脂肪，還有因駝背以及被掉下來的肋骨壓扁而「無處可去的內臟」。
?. r! J/ u; m! ?% v. t公仔箱論壇
因此，若是能把掉下來的肋骨拉上去，將內臟所在的空間擴大的話，之前只能往外凸的內臟就能順利地回歸正確位置。一開始做拉伸腹肌，肚子就能當場變薄，從這點來看也是一目了然的。
) S) y) R; W, ~/ J8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
而且，在持續拉伸腹肌的過程中，人會自然地得到力量，讓整個身體恢復到平衡的舒適狀態。不用說內臟能回歸到最佳位置，就連血壓和自律神經也能自然地調整好。越是輕鬆愉快地做拉伸腹肌，效果就越值得期待。
% ~; q" h$ t* R l
你現在的胖肚子，說不定只是裡面的東西凸出來而已。這很有可能會讓你看起來顯得比實際的體脂率還要更有肉，實在很吃虧。
5 {! L5 i6 l. p
讓我們用拉伸腹肌來鍛鍊腹部周圍，保持良好姿勢吧！光是這樣，肚子就能順利凹下去。
" ?6 n; F! S7 J z y% r4 L
想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。
5.39.217.77:8898: } H. T4 I- W2 ~7 p$ W J, N
下腹部凸出的最大原因，就是輸給重力壓迫的「前傾姿勢」，以及由此產生的「代謝低下」。也就是說，用與前傾相反的姿勢來伸展受擠壓的肚子是最有效的。而那個方法，就是拉伸腹肌！
tvb now,tvbnow,bttvb7 i q0 \6 o1 s2 |* B
5.39.217.77:88985 G' G, z( k" V1 q& l# L
想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。
5.39.217.77:88982 c/ f# q9 U& C, |+ f5 I& |
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
5.39.217.77:88985 G' G, z( k" V1 q& l# L