1 {4 v; q: w4 ?: ^' E公仔箱論壇蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍
9 n7 T9 C- M( w! K9 g. z5.39.217.77:8898@、蕃薯---強身健體的超級美食
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* x. K6 Z# h' W+ A5 x/ X公仔箱論壇中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食，一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞,在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。2 h3 q0 S6 b7 ^3 G. g* S
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就以維他命E的含量來說，蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防捱癌的發生很有效果。tvb now,tvbnow,bttvb Z( s( u0 q1 o% W* D& y
蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；1 F# F, C- `5 _( B! M
而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。tvb now,tvbnow,bttvb2 B1 D' I. N: \% I9 H
我們在切蕃薯時流出的白色黏液，就是能夠使通便情形轉為良好的物質。
$ c4 W6 c7 _ n8 I' ?8 N3 `4 }( z公仔箱論壇 中藥有一種叫(補中益氣)的藥方，這種藥方能夠幫助身體消化器的作用，使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能，使衰弱的身體恢復健康。
; q. v! n: t2 \3 X- [1 [8 W1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B) U2 \3 Z& {/ k r% k
& F& Z2 i$ G6 c% p# m( A9 w7 y( v一、烤蕃薯: v+ b* o2 w+ ~; v' v8 F, t
所具有的藥效最強大，尤其是逢到胃腸衰弱，氣力衰退時，吃烤蕃最有效。
( A$ u% y" `: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據美國國立研究機構的最近報導，只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克(指三樣合起來一百公克)，就可以防止肺癌。
蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物質以及葉紅素，很受到注目。
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二、蕃薯的健胃整腸方法5.39.217.77:8898% X1 ~# q1 @" G* J5 V) h) U+ Z- m
糞便長時間滯留於體內時，由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故，它就會從腸壁進入血液裡面，而循環於體內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H4 P& D4 y' R8 B1 z
這種被汙染的血液，將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼，為了防止便秘，且不損及健康，我們應該如何著手呢？tvb now,tvbnow,bttvb* d3 @8 s% G1 F2 M" _9 R) P
居住於新幾內亞的人，極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好，他們的健康情形也比我們良好，秘訣就在他們的飲食生活。tvb now,tvbnow,bttvb$ v$ ^2 R! ?2 n+ w' G( Q, t. [
新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐，每次吃五百公克的蕃薯，一天總共吃一公斤之多。因為，新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯，而排出大量糞便，所以他們不會罹患便秘，胃腸機能特別良好。
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吃蕃薯的量不必限制公仔箱論壇7 k4 T( ?" c7 O+ e7 c% n
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對於新幾內亞人的飲食生活，或許我們不能全盤接受；不過，採取折衷方式，那就是所謂(蕃薯斷食法)。6 S! D0 m' w; T3 M5 ?
必須準備的東西為-----烤熟的蕃薯，以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S F1 Q3 f2 r8 K' B7 o, Y
這種只吃蕃薯的(斷食整腸法)，可以選在不上班的星期六或者星期天實行。
/ X) i, I: u2 O1 L. s3 Mtvb now,tvbnow,bttvb只要一天就夠了。在這一天的三餐裡，必須總共吃一公斤以上的地瓜。
7 k( Z" w8 z$ x+ D7 i/ C, Q分成三餐吃(最好每一餐吃半公斤)，再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。蕃薯最好採取烤的方法，不要吃蕃薯以外的食物。
4 w0 l7 G' v& T* y! E( J# Btvb now,tvbnow,bttvb採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天，將排出很多(約一公斤)的糞便。
! h& ?5 {8 `& U8 i% ]6 L0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如此重複吃幾次以後，就能夠消除便秘問題，胃腸機能與消化力就會變成良好。
/ j1 c9 }5 r0 f& l3 ~5.39.217.77:8898可能有一部分不能排出大量糞便，而只能排出少許。
/ f P7 D5 F7 N6 b) l3 r這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害，不過，再重複幾次的(蕃薯斷食法)後，必定能夠好轉。不但能夠克服便秘，胃腸機能也能夠轉為良好。
! M5 }1 E% F& ]1 O三、採取(蕃薯斷食法)的收穫
$ Z& m- N* }+ Y, T不但治好便秘，小腹也平坦了。我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物，以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃得緣故吧，從去年的秋天開始，我就被便秘問題所糾纏。為了克服便秘，從那時開始，我就開始多吃一些蔬菜，但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜，又吃油炸物之後，接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況，一整天都會感覺到非常的不舒服，頭部感到有些暈眩，吐氣有一股臭味，肚子也感到脹脹的。tvb now,tvbnow,bttvb# J/ a, n. U x/ R, P) W
那時，我聽人家說，只要吃一整天(三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃，治好便秘，於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗，騰不出時間烤蕃薯。正因為如此，早餐與午餐時，我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天，我大約吃了一公斤又兩百公克的蕃薯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h* G* ]: G% j5 D9 z. n8 j
到了翌日早晨在吃了早餐之後，我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來，叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後，我前後上了兩次的大號，這是以前不曾有過的現象。這以後，我每天都能夠按時排便，克服了叫人煩惱的便秘。tvb now,tvbnow,bttvb- F. `' W8 z8 [# F. ~; G4 V# M/ ]' r
為了防範便秘再度復發，每逢星期天,我都是吃三餐的烤蕃薯，在量的方面都超過 一公斤 。如此吃烤蕃薯五、六次以後，我不但是便秘痊癒了，就連凸出的下腹部也縮了進去。公仔箱論壇) X- `7 `% w, D
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! g( S5 s# ^7 ?0 u. Stvb now,tvbnow,bttvb2) 晚餐主食改為蕃薯，體重減輕了十斤
4 i! \% E+ K. l7 x0 U) g2 e五年前，我從大學畢業後，幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期，因為很不習慣於那種工作，整天繃緊神經，以致與便秘結下不解之緣。
; u7 w* C c' ^( }. B( j$ J5 J4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在那一段時期裡，輕者每隔三天上一次大號，重則一星期方才上一次，所以一直都在服用輕瀉劑。一直在三年前，我方才看到一本健康雜誌報導說，含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。
8 [9 K+ b% i; J$ x; btvb now,tvbnow,bttvb那時，我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力，再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘，只好去掉了晚餐的白飯，改吃大約五百公克的烤蕃薯。 ^% U& m0 e( I) K
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我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃，同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後，只經過兩三次，每天一早就能夠上大號。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \3 A, f+ g& {* b& d2 f
不但便秘遠離我而去，就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來，我都改為晚餐只吃烤蕃薯，想不到，在這兩年內，我的體重減輕了整整十公斤！
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) M# g7 n7 X/ j2 F* |5 X5.39.217.77:8898四、吃蕃薯綜合料理防治疾病
! O2 Q4 H3 }& w5 r$ C" F預防胃癌-蕃薯、紅蘿蔔與牛奶綜合料理
# P/ O6 J8 g" i; o公仔箱論壇亞洲人所罹患的癌症，大約有六十%屬於消化系統的癌症。tvb now,tvbnow,bttvb$ q$ p0 V. L5 A$ m
近些年來，雖然罹患率已經降低了些，然而，它仍然是我們最大的威脅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b6 ~( z* ~& f5 P, A9 c/ u
這一道蕃薯，紅蘿蔔與牛奶的綜合料理，包含了-----對預防胃癌有預防效果的硫化物，能夠有效克服消化系統的癌症
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很想试试看