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蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍, T, h8 h8 G6 e8 W- u' L" L1 H) ^
@、蕃薯---強身健體的超級美食
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中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食，一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞,在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。
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就以維他命E的含量來說，蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防捱癌的發生很有效果。
6 O# _0 f4 Q& m8 M% w蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y# W+ d. T1 y/ ~
而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X7 _) ?2 \% L2 Y2 R
我們在切蕃薯時流出的白色黏液，就是能夠使通便情形轉為良好的物質。
x3 J l% u% {4 }# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中藥有一種叫(補中益氣)的藥方，這種藥方能夠幫助身體消化器的作用，使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能，使衰弱的身體恢復健康。
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Q; M9 O; b. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、烤蕃薯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j1 m: t9 M4 S$ \4 z9 q
所具有的藥效最強大，尤其是逢到胃腸衰弱，氣力衰退時，吃烤蕃最有效。5.39.217.77:88982 r) V8 t& t7 c2 F. p
根據美國國立研究機構的最近報導，只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克(指三樣合起來一百公克)，就可以防止肺癌。
蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物質以及葉紅素，很受到注目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j. j6 B, {9 }, F+ G! r
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二、蕃薯的健胃整腸方法5 C+ q( ~! H0 g/ |) `4 u6 j
糞便長時間滯留於體內時，由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故，它就會從腸壁進入血液裡面，而循環於體內。5.39.217.77:88983 m5 i: a/ N+ F# b0 [) _- Y& r
這種被汙染的血液，將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼，為了防止便秘，且不損及健康，我們應該如何著手呢？tvb now,tvbnow,bttvb! I' h( f# `' {' n! i+ ~- u) c
居住於新幾內亞的人，極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好，他們的健康情形也比我們良好，秘訣就在他們的飲食生活。tvb now,tvbnow,bttvb1 x) n1 U8 B$ o7 W. H$ r
新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐，每次吃五百公克的蕃薯，一天總共吃一公斤之多。因為，新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯，而排出大量糞便，所以他們不會罹患便秘，胃腸機能特別良好。
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吃蕃薯的量不必限制
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$ k. k2 q% |5 d8 `/ `& k, j對於新幾內亞人的飲食生活，或許我們不能全盤接受；不過，採取折衷方式，那就是所謂(蕃薯斷食法)。
1 W# a+ l5 j7 b; l必須準備的東西為-----烤熟的蕃薯，以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d+ u, n* I6 k( B, k% O. ~& d; D
這種只吃蕃薯的(斷食整腸法)，可以選在不上班的星期六或者星期天實行。公仔箱論壇4 U' F4 D% M, E6 m3 m: ]* t
只要一天就夠了。在這一天的三餐裡，必須總共吃一公斤以上的地瓜。
" J: M N6 E8 o8 X6 L# S+ i分成三餐吃(最好每一餐吃半公斤)，再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。蕃薯最好採取烤的方法，不要吃蕃薯以外的食物。5.39.217.77:88987 U1 i7 g2 u4 c3 I* t, E, d
採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天，將排出很多(約一公斤)的糞便。tvb now,tvbnow,bttvb3 h. l! s# c4 L, R% R3 C4 m
如此重複吃幾次以後，就能夠消除便秘問題，胃腸機能與消化力就會變成良好。* g/ [, J) \. l4 w" y
可能有一部分不能排出大量糞便，而只能排出少許。
8 f8 l7 f8 x( k5 ]' K. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害，不過，再重複幾次的(蕃薯斷食法)後，必定能夠好轉。不但能夠克服便秘，胃腸機能也能夠轉為良好。tvb now,tvbnow,bttvb! t( {$ R1 W, U, S
三、採取(蕃薯斷食法)的收穫
6 O; M$ \% @' I8 X* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不但治好便秘，小腹也平坦了。我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物，以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃得緣故吧，從去年的秋天開始，我就被便秘問題所糾纏。為了克服便秘，從那時開始，我就開始多吃一些蔬菜，但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜，又吃油炸物之後，接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況，一整天都會感覺到非常的不舒服，頭部感到有些暈眩，吐氣有一股臭味，肚子也感到脹脹的。
& S: R4 F! i: X$ ztvb now,tvbnow,bttvb那時，我聽人家說，只要吃一整天(三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃，治好便秘，於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗，騰不出時間烤蕃薯。正因為如此，早餐與午餐時，我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天，我大約吃了一公斤又兩百公克的蕃薯。
0 K' J3 v N7 k' X0 Z- I到了翌日早晨在吃了早餐之後，我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來，叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後，我前後上了兩次的大號，這是以前不曾有過的現象。這以後，我每天都能夠按時排便，克服了叫人煩惱的便秘。
7 y8 o, X! c$ A' a' H; q& btvb now,tvbnow,bttvb為了防範便秘再度復發，每逢星期天,我都是吃三餐的烤蕃薯，在量的方面都超過 一公斤 。如此吃烤蕃薯五、六次以後，我不但是便秘痊癒了，就連凸出的下腹部也縮了進去。
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" q( u4 X; U! b# D1 f2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]2 L7 @- T% h
2) 晚餐主食改為蕃薯，體重減輕了十斤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V) Z! O0 H( a* e- i5 X& _3 Q
五年前，我從大學畢業後，幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期，因為很不習慣於那種工作，整天繃緊神經，以致與便秘結下不解之緣。
, I% z3 B* Z. `4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在那一段時期裡，輕者每隔三天上一次大號，重則一星期方才上一次，所以一直都在服用輕瀉劑。一直在三年前，我方才看到一本健康雜誌報導說，含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。
8 P* J4 z7 {5 [) t a9 _那時，我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力，再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘，只好去掉了晚餐的白飯，改吃大約五百公克的烤蕃薯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m: n! ?1 M7 I+ @# i0 Q' E
3 d) o% |- h, p6 ?我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃，同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後，只經過兩三次，每天一早就能夠上大號。tvb now,tvbnow,bttvb* T' g" G/ z" N% H# w$ W, q. b
不但便秘遠離我而去，就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來，我都改為晚餐只吃烤蕃薯，想不到，在這兩年內，我的體重減輕了整整十公斤！
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8 b' _+ U3 _8 h/ G" r' j1 n8 v+ J公仔箱論壇四、吃蕃薯綜合料理防治疾病
$ {7 _5 h1 J; W2 n. p D$ Q+ N* N l預防胃癌-蕃薯、紅蘿蔔與牛奶綜合料理
$ c! m' B9 v0 {( L1 l3 {0 X8 p5.39.217.77:8898亞洲人所罹患的癌症，大約有六十%屬於消化系統的癌症。公仔箱論壇- }: @8 q- @% V# l& O
近些年來，雖然罹患率已經降低了些，然而，它仍然是我們最大的威脅。3 @* I4 {/ G. V
這一道蕃薯，紅蘿蔔與牛奶的綜合料理，包含了-----對預防胃癌有預防效果的硫化物，能夠有效克服消化系統的癌症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E8 p% ?0 t) Z b; ~
很想试试看