標題:
[健康資訊]
戒不掉醣癮?日本內科醫:做到兩件事就能讓血糖降回正常範圍
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-3-11 01:56 AM
標題:
戒不掉醣癮?日本內科醫:做到兩件事就能讓血糖降回正常範圍
本帖最後由 soforlee 於 2021-3-11 01:57 AM 編輯
& W3 M7 c' Z( m
! w' Z- F& X) Q! D% ~公仔箱論壇
公仔箱論壇) a. C \1 c- O. C. v
5 [2 X, O$ o7 c0 C* {, {' k) H; [" K/ g
【宇佐見啓治(日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫)】
7 T/ R! K' T) U
飲食療法只需控制晚餐的碳水化合物
白飯和炒飯,哪種對糖尿病比較不利?
& @) Q7 W( R/ O5 R6 D- N' L5 c! etvb now,tvbnow,bttvb
炒飯是用油來炒,似乎比較不適合糖尿病患,但其實恰恰相反。因為炒飯是用油包覆在米飯表面,進入人體之後,反而不會讓血糖急速上升。
, P0 f4 v( \% O9 S: b5.39.217.77:8898
糖尿病的飲食療法中有「限制熱量」的概念,但日本人卡路里總攝取量減少,糖尿病病患卻與日俱增。這個事實讓我們知道,限制熱量毫無意義,也使人們對於脂肪的看法大為改觀。
: G( [0 y3 L" o3 k0 a+ R& m8 d5.39.217.77:8898
一般人對膽固醇印象不佳,但膽固醇是血管壁、腦部組織、荷爾蒙等的原料。
( y# [% ?$ t0 H7 [1 L" O T
現在大家也漸漸知道,攝取再多含膽固醇的食物,血液中所含的膽固醇也不會超過2成。
$ l* Q/ T% L4 [6 Z, }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
其餘8成的膽固醇是由肝臟製造的。飲食中若沒有攝取膽固醇,不足的部分還是得由肝臟供應。因為對人體而言,膽固醇是相當重要的成分,所以必須由體內製造。
) u) M6 H. S, [3 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
飲食療法要控制的不是脂肪,而是醣類。不過,限制醣類簡直難如登天。因為我們從小吃飯吃到大,身體已養成對醣類的依賴。
7 @& z+ v5 F) z, P, M" A公仔箱論壇
有人說,醣類對腦部的刺激比毒品還強。有研究者用天竺鼠進行了以下實驗。首先,讓天竺鼠飲用溶有古柯鹼的水與糖水。然後,把古柯鹼水與糖水放在天竺鼠面前,看牠們選擇哪一種。結果,牠們選了糖水。
+ A; C4 }# ?* Y- ?2 ~公仔箱論壇
毒品的問題在於會上癮,但身體對醣類的依賴比會上癮的毒品還要強。女性戒不了甜食,從某種意義來看,也可說是「醣中毒」。
公仔箱論壇( C5 S8 [$ c- g, N
讓糖尿病指標獲得改善!下一頁看看日本專業醫師推薦的方法是什麼
q9 Z2 t% u* z0 f1 `! s, |' T7 c5.39.217.77:8898
我們的身體既然已經養成對醣類的依賴,要完全不攝取醣類就是不可能的事。對嗜吃拉麵的我來說,戒醣類實在不太人道。實際上,許多美食都含有醣類。極端限制醣類只會造成壓力,還會使精心安排的飲食療法難以持續。要改善糖尿病、脫離糖尿病前期的行列,並不需要做到清心寡欲的地步。
: M+ l( m/ ?6 W2 Y( q, I5 x+ o公仔箱論壇
只要持續做7秒深蹲,晚餐也忍住少吃1碗白飯,就能讓血糖值下降,穩定維持在正常範圍內。所以,請大家把飲食療法與運動療法當做一整套的治療方案吧!
' G5 B3 _* T$ G. K6 s5 B% V; I2 ztvb now,tvbnow,bttvb
只要確實持續實行運動療法+飲食療法,4週後,空腹血糖值、飯後2小時血糖值、被視為糖尿病指標的糖化血色素值,都可望獲得改善。
( U: D2 D5 O5 b v' ^0 p T- aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, S( M4 Z+ Q2 Q V: S- \0 ^9 r
運動療法+飲食療法的效果
# e, Q9 T% B. I) Y8 \: K4 v
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0