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標題: [健康資訊] 7小方 塑造你的魔鬼曲線 [打印本頁]

作者: XiaoTham    時間: 2008-12-31 06:31 PM     標題: 7小方 塑造你的魔鬼曲線

7小方 塑造你的魔鬼曲線
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2 W6 G( K& `: _4 X1 .細咬果仁
8 _2 O5 c! x! D0 S; J  每安士含一百七十加路裏和十四克脂肪的果仁,驟耳聽上去似乎是減肥的剋星。但據一項研究顯示,充滿營養的果仁比起乳酪及餅乾低脂小食更能充饑,一安士果仁應足夠解決饑餓及防止在晚餐時狂吃的衝動。tvb now,tvbnow,bttvb; R. Y' e: P" s; M$ \
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' Z8 o+ G3 S. x8 Z6 D公仔箱論壇2 出新陳代謝
) I/ l! Q  m/ L  辣椒含有的辣椒素,據說能促進新陳代謝,有助燃燒熱量和瘦身。一項英國的研究發現,在進餐時加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士,平均每日可額外多消耗四十五卡路里。研究員估計,辛辣食物能增加體溫,從而加速新陳代謝。想燃燒多卡路里,快快灑上幾粒辣椒吧!5.39.217.77:8898& f0 X: v  v& C% s- Z

( o  ^) e4 y2 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

9 N9 D& s& y* k) q5 w5.39.217.77:88983 .蘋果抑制食欲
1 [+ d- y2 b( p8 S5 R' hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  蘋果中所含的果膠是一種能抑制食欲的水溶性纖維。營養專家認為,果膠能減慢消化過程,令飽滿的感覺更持久。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w; ]+ ^, F) P

7 K+ b4 Z9 {' P9 M5 T9 `5.39.217.77:88984 .吃前嗅一嗅 + H, x4 ?$ ~4 |  s
  深深吸一口薄荷,檸檬或薰衣草等濃烈氣味的東西,有助抑制食欲。心理專家說,氣味及味道與個人滿足感有密切的關係,所以你需要關切地留意哪種氣味及味道能滿足到你,然後去研究怎樣獲得滿足,而又不需攝取大量卡路里。
' ?" q& I4 [3 B4 ?9 r7 f5.39.217.77:8898 公仔箱論壇8 g2 l* ~9 T5 ^: u5 ]9 u9 @
5 .咀嚼無糖香口膠 5.39.217.77:8898% l; z* ~2 T5 [& A  i" k! S) k
  據一項新研究發現,咀嚼無糖香口膠能將新陳代謝率提高達百分之二十,咀嚼香口膠的人士比沒有咀嚼的人士每小時消耗多額外十一卡路里。更有趣的是,如果一個人持續地在一年內每天不停地咀嚼香口膠,可能會減掉十磅左右的脂肪。
3 a4 |+ y; a* u3 ], `' Ftvb now,tvbnow,bttvb6 .少吃多餐
2 ~* G2 L: p5 ^4 A3 y) a! H5 b5.39.217.77:8898  少吃多餐,或者每三至四小時進食小食,均有助避免體內糖分過低。另外,又有資料顯示,把正常卡路里分量平均分在一天內多個時間汲取,可把食物卡路里轉化成脂肪的比例減至最低,從而保持身材瘦削。醫學研究發現,整天不停進食的運動員,其體內脂肪較那些在晚餐大量進食的運動員為少。對此,醫生的解釋是,人體可一次過處理的食品分量有限,因此一次過大量進食的話,未能消耗的多餘卡路里便會轉化為脂肪。
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7 .多吃纖維 6 h/ h. _' j; `6 x
  殼物類、麥包、椰菜花、水果及豆類等高纖食品有兩在功效:一是裹腹,另一是協助食物在腸內蠕動,避免身體汲取部分卡路里。所以,你須每天進食十三至三十五克,這樣將可減去約九十卡路里,相當於半年內減去五磅脂肪。6 A- X$ o* M$ K1 ^; @





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