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標題: [健康資訊] 跨過更年期不適 女性由4方面做起 附滋補安神處方、湯水(養生帖) [打印本頁]

作者: donedone1234    時間: 2021-2-25 08:44 AM     標題: 跨過更年期不適 女性由4方面做起 附滋補安神處方、湯水(養生帖)

更年期是女性人生必經階段,或多或少地影響容貌、身體、情緒、工作及健康。因此,女性應多關注自己身體變化,採取正確預防措施,健康地走過更年期歲月。何謂更年期?這是女性從具有生殖能力到月經永久停止(即收經)、喪失生育能力的過渡期,包括停經前期、停經期和停經後期,一般介乎45至55歲。當卵巢功能逐漸退化至不具有生育功能,體內雌激素將會降低。因此,女性進入更年期後,不僅會出現生殖系統變化與月經不規則,還會面對陰道乾澀、潮熱、臉紅、失眠、情緒不穩、多汗等徵狀。
8 I6 B* t1 x( W/ ~0 p) l5 H# a停經前,雌激素有助保持膽固醇及血壓正常。但踏入更年期,雌激素減少,膽固醇會上升,並開始沉積在血管壁上,增加患心血管疾病,如冠心病、高血壓、中風等風險。此外,雌激素減少亦會令脂肪代謝出現障礙,使脂肪堆積,引起體重超重、肥胖,繼而增加患心血管病的風險。公仔箱論壇1 S/ k3 [6 L4 t% m9 y4 i9 I
為了降低患心血管疾病的風險,更年期女性應從下面幾方面做起:1. 健康均衡飲食,減少脂肪攝入,少食高油高鹽高糖及高膽固醇食物。選擇低升糖食物,多食穀物食品、蔬菜水果、大豆及大豆製品' ?3 e% L9 `% c, Q
2. 定期規律運動,循序漸進,待身體適應後,堅持每周不少於5天、每天不少於20分鐘帶氧體能運動,如:散步、跑步等公仔箱論壇* H$ M5 I5 J. N' O. i
3. 養成良好、規律的睡眠習慣- j5 ~7 X! D3 _# ?; i+ {
4. 保持心境開朗,調整心態,消除壓力、憂鬱、煩躁
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中藥調理◆ 處方1柴胡疏肝散加減,治則疏肝解鬱、止汗安神
/ m; Z& S" E! d. Q9 ^; f材料:柴胡10克、香附10克、枳殼10克、大棗20克、五味子5克、白芍30克、陳皮5克、酸棗仁20克、煅牡蠣30克、鬱金10克、甘草6克、川芎10克、浮小麥10克、麻黃根15克公仔箱論壇. _1 M7 X1 s+ t% i
煎法:清水5碗煎成1碗,約1小時,飯後服用,每天1劑tvb now,tvbnow,bttvb2 \/ m) f, q/ K  H$ [/ E- I
日常保健湯材料:玉竹20克、百合30克、龍眼肉30克、淮山30克TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B- c! P) z) t  k9 |! x
煎法:加瘦肉煲1小時5.39.217.77:88984 L* N" v9 N3 Y& j  u# {6 Q: |

1 N% V' O0 w' a8 X, g  xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 處方2六味地黃湯加減,治則滋補肝腎、安神止汗1 u2 i9 s( `4 {* L9 U7 E( x
材料:丹皮10克、茯苓30克、澤瀉20克、地黃20克、山茱萸20克、淮山20克、石斛20克、五味子5克、百合30克、麻黃根15克、浮小麥30克、太子參20克TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _5 a7 _8 e% l; ^% N
煎法:清水5碗煎成1碗,約1小時,飯後服用,每天1劑公仔箱論壇, f7 o; N3 L* p6 F; ], n' K
日常保健泡茶材料:菊花6克、玫瑰花10克tvb now,tvbnow,bttvb& D1 t4 H8 h3 G
做法:開水焗茶飲用




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