標題:
[健康資訊]
跨過更年期不適 女性由4方面做起 附滋補安神處方、湯水(養生帖)
[打印本頁]
作者:
donedone1234
時間:
2021-2-25 08:44 AM
標題:
跨過更年期不適 女性由4方面做起 附滋補安神處方、湯水(養生帖)
更年期
是女性人生必經階段,或多或少地影響容貌、身體、情緒、工作及健康。因此,女性應多關注自己身體變化,採取正確預防措施,健康地走過更年期歲月。
何謂更年期?這是女性從具有生殖能力到月經永久停止(即收經)、喪失生育能力的過渡期,包括停經前期、停經期和停經後期,一般介乎45至55歲。當卵巢功能逐漸退化至不具有生育功能,體內雌激素將會降低。因此,女性進入更年期後,不僅會出現生殖系統變化與月經不規則,還會面對陰道乾澀、潮熱、臉紅、失眠、情緒不穩、多汗等徵狀。
公仔箱論壇4 b; n* a1 a) @6 ^/ x; }
停經前,雌激素有助保持
膽固醇
及血壓正常。但踏入更年期,雌激素減少,膽固醇會上升,並開始沉積在血管壁上,增加患心血管疾病,如冠心病、
高血壓、中風
等風險。此外,雌激素減少亦會令脂肪代謝出現障礙,使脂肪堆積,引起體重超重、肥胖,繼而增加患心血管病的風險。
, Q+ }+ |) G7 Y( [8 m0 h+ R6 h. O
為了降低患心血管疾病的風險,
更年期女性
應從下面幾方面做起:
1.
健康均衡飲食
,減少脂肪攝入,少食高油高鹽高糖及高膽固醇食物。選擇低升糖食物,多食穀物食品、蔬菜水果、大豆及大豆製品
公仔箱論壇7 ~' G. k4 n5 q4 v9 _6 [$ ]
2. 定期規律運動,循序漸進,待身體適應後,堅持每周不少於5天、每天不少於20分鐘帶氧體能運動,如:散步、跑步等
7 u H0 W. ^4 G; u/ x$ z2 D V公仔箱論壇
3. 養成良好、規律的睡眠習慣
$ [( g# E- B' n9 k- [. _
4. 保持心境開朗,調整心態,消除壓力、憂鬱、煩躁
& y4 ~- P4 Q* \7 o( a' [0 T9 E6 S9 V, z
2 @1 F6 y' \' W. v, X* E
中藥調理
◆ 處方1
柴胡疏肝散加減,治則疏肝解鬱、止汗安神
3 T, t. s* |: X& k, Q# M公仔箱論壇
材料:柴胡10克、香附10克、枳殼10克、大棗20克、五味子5克、白芍30克、陳皮5克、酸棗仁20克、煅牡蠣30克、鬱金10克、甘草6克、川芎10克、浮小麥10克、麻黃根15克
2 \& Z# O9 O3 `$ _4 M: y! S
煎法:清水5碗煎成1碗,約1小時,飯後服用,每天1劑
" k: M+ _8 K2 a. Q
日常保健湯
材料:玉竹20克、百合30克、龍眼肉30克、淮山30克
tvb now,tvbnow,bttvb1 e! p" D* R! E( ~* ]' I' I
煎法:加瘦肉煲1小時
% n* r2 z" b1 a) x {$ y5.39.217.77:8898
5.39.217.77:8898) v9 A2 {0 o1 t! j4 b2 W8 h
◆ 處方2
六味地黃湯加減,治則滋補肝腎、安神止汗
+ R! ?* _: J1 {4 |. V" R" C0 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
材料:丹皮10克、茯苓30克、澤瀉20克、地黃20克、山茱萸20克、淮山20克、石斛20克、五味子5克、百合30克、麻黃根15克、浮小麥30克、太子參20克
3 t2 f) t3 v/ u1 P* a. W# s! e
煎法:清水5碗煎成1碗,約1小時,飯後服用,每天1劑
公仔箱論壇! Q2 V# x: L9 n* v {
日常保健泡茶
材料:菊花6克、玫瑰花10克
3 m# i- ?! M; U) D7 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
做法:開水焗茶飲用
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0