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標題: [健康資訊] 鬆垮小腹→緊實身材!她靠這招鍛鍊五個月甩10公斤 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2021-2-25 12:03 AM     標題: 鬆垮小腹→緊實身材!她靠這招鍛鍊五個月甩10公斤

本帖最後由 soforlee 於 2021-2-25 12:07 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb2 o- {1 e; i1 ?" E4 j

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! J7 d+ |! ~% z/ j) ~【戶川愛】大家好!我是戶川愛。以前的我,是個討厭運動的懶人(最愛宅在家),頂著一個鬆垮垮、軟綿綿的身材。但當我遇上心愛的他,才下定決心要開始減重。結果竟然,5個月就瘦了10kg,減重超成功!想要擁有美妙身材,祕訣就在於瘦肌鍛鍊♥

/ b0 B0 G  k/ e! V+ yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

& U" @" H* ~+ a) c8 T- o/ @tvb now,tvbnow,bttvb5個月就瘦了10kg,減重超成功!想要擁有美妙身材,祕訣就在於瘦肌鍛鍊♥TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i. K2 ?% x5 y3 ?+ b
易胖難瘦的「駝背折腰」姿勢,導致鬆垮垮的身材!折腰指的是腰部過於向後彎,造成肚子突出的姿勢。長時間坐在辦公室、或是使用智慧型手機等久坐姿勢,大腿前側的肌肉持續呈收縮狀態,會讓骨盆向前傾、脊椎向後彎,當有這種情況時,身體為了取得平衡,背部上側就會拱起,變得駝背的姿勢……。雖然乍看之下還看不出來駝背,但當背部上側拱起時,就要注意了!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P1 M9 @( |' S
此外,運動不足也會造成脊椎僵硬,如此一來肋骨、骨盆也會跟著僵硬無法好好活動,陷入惡性循環。造成水桶腰、小腹、臀部下垂、粗壯大腿……很快就會造成減肥也瘦不下來的鬆垮垮身材。比起限制飲食,此時更該做的是改善姿勢!展開瘦肌塑身法,打造理想的身材吧!
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「駝背折腰」姿勢
; E. ]$ {: Y2 M; h( QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

/ ~2 H' v( h6 I) W「駝背折腰」姿勢
( C4 W) y0 h. Y) Y# g矯正姿勢瘦身法3大重點!
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9 p3 ^" R0 M+ B( Y! g5.39.217.77:8898脊椎、骨盆、肋骨
& Q  w0 Y; X1 h+ @5 I; Z5.39.217.77:8898脊椎、骨盆、肋骨與全身上下都緊緊相連,只要其中任何一處走位,整體都會受到影響。伸展運動搭配肌肉健身組成的鍛鍊法,能讓這3大骨骼回歸原位,馬上就能感受到身材的變化!
# u- {* a2 n6 H7 S; J6 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※「駝背折腰」也是因為3大骨骼失去平衡才造成的!5.39.217.77:8898; I( m" u& F+ b8 G4 m: v6 [
矯正姿勢帶來的肥胖,第一步就是「拱背」!下一頁看更多矯正姿勢瘦身法解說9 U) ^, d4 l( H2 W4 J0 m: h# @( i8 K8 }
拱起背部,矯正肥胖姿勢
9 s9 D) N7 s4 a: o8 b矯正姿勢瘦身法3大重點!
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脊椎、骨盆、肋骨
& h9 P7 V0 ?3 l5 Ztvb now,tvbnow,bttvb要矯正「折腰駝背」的肥胖姿勢,基礎鍛鍊就是這個拱背動作!
, k! w. H4 u; {4 H8 Q' wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個動作可以讓脊椎恢復柔軟性,使腹肌能確實施力,進而調整骨盆位置。背部不再僵硬後呼吸更順暢,肋骨也能變得緊實。
# _# U- G$ }# {1 V5.39.217.77:8898拱背共有3種動作,首先要做的是改善脊椎僵硬狀況的牛貓式。* a# g3 i; H9 J) l
矯正骨盆要使用手肘扶牆式,矯正肋骨則是用四肢著地式,都能讓全身備感舒暢。持續鍛鍊這些動作,就能讓身體自然而然恢復正確姿勢,打造緊實的身體!5.39.217.77:8898! C2 ]3 V! b6 _; J& p

1 x6 Z- A2 ]* e  A, s6 g公仔箱論壇拱起背部,矯正肥胖姿勢
( B9 I' L/ q4 A3 |公仔箱論壇本文摘自《瘦肌進階!姿勢矯正法:每天3招驅趕姿勢肥胖》/戶川愛/台灣角川
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