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標題: [健康資訊] 鬆垮小腹→緊實身材!她靠這招鍛鍊五個月甩10公斤 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2021-2-25 12:03 AM     標題: 鬆垮小腹→緊實身材!她靠這招鍛鍊五個月甩10公斤

本帖最後由 soforlee 於 2021-2-25 12:07 AM 編輯 6 v) n. j; |& V/ ?' O2 i3 N
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【戶川愛】大家好!我是戶川愛。以前的我,是個討厭運動的懶人(最愛宅在家),頂著一個鬆垮垮、軟綿綿的身材。但當我遇上心愛的他,才下定決心要開始減重。結果竟然,5個月就瘦了10kg,減重超成功!想要擁有美妙身材,祕訣就在於瘦肌鍛鍊♥
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0 c  ]4 n: L9 D5個月就瘦了10kg,減重超成功!想要擁有美妙身材,祕訣就在於瘦肌鍛鍊♥
9 P; @6 E  n! C5.39.217.77:8898易胖難瘦的「駝背折腰」姿勢,導致鬆垮垮的身材!折腰指的是腰部過於向後彎,造成肚子突出的姿勢。長時間坐在辦公室、或是使用智慧型手機等久坐姿勢,大腿前側的肌肉持續呈收縮狀態,會讓骨盆向前傾、脊椎向後彎,當有這種情況時,身體為了取得平衡,背部上側就會拱起,變得駝背的姿勢……。雖然乍看之下還看不出來駝背,但當背部上側拱起時,就要注意了!+ p7 ~1 S. d- c: ]+ {: a
此外,運動不足也會造成脊椎僵硬,如此一來肋骨、骨盆也會跟著僵硬無法好好活動,陷入惡性循環。造成水桶腰、小腹、臀部下垂、粗壯大腿……很快就會造成減肥也瘦不下來的鬆垮垮身材。比起限制飲食,此時更該做的是改善姿勢!展開瘦肌塑身法,打造理想的身材吧!
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「駝背折腰」姿勢
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! r5 E6 q2 @* D: I4 y0 j# PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「駝背折腰」姿勢
6 L8 d% _/ b5 M- w公仔箱論壇矯正姿勢瘦身法3大重點!tvb now,tvbnow,bttvb0 W3 `+ E2 J: i, J* J

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脊椎、骨盆、肋骨與全身上下都緊緊相連,只要其中任何一處走位,整體都會受到影響。伸展運動搭配肌肉健身組成的鍛鍊法,能讓這3大骨骼回歸原位,馬上就能感受到身材的變化!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K$ G: B, j  ^# N
※「駝背折腰」也是因為3大骨骼失去平衡才造成的!
! }, [3 v) h$ N+ I, L5.39.217.77:8898矯正姿勢帶來的肥胖,第一步就是「拱背」!下一頁看更多矯正姿勢瘦身法解說7 ~! E& I6 M6 L0 @
拱起背部,矯正肥胖姿勢
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要矯正「折腰駝背」的肥胖姿勢,基礎鍛鍊就是這個拱背動作!
; J, q% Y& H) }% C  D: P) d  [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個動作可以讓脊椎恢復柔軟性,使腹肌能確實施力,進而調整骨盆位置。背部不再僵硬後呼吸更順暢,肋骨也能變得緊實。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K+ `0 |: F6 W
拱背共有3種動作,首先要做的是改善脊椎僵硬狀況的牛貓式。公仔箱論壇+ O& w# r( D: _2 f" l5 Z: p$ Z
矯正骨盆要使用手肘扶牆式,矯正肋骨則是用四肢著地式,都能讓全身備感舒暢。持續鍛鍊這些動作,就能讓身體自然而然恢復正確姿勢,打造緊實的身體!
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! c; z3 u! V7 U8 Y5.39.217.77:8898本文摘自《瘦肌進階!姿勢矯正法:每天3招驅趕姿勢肥胖》/戶川愛/台灣角川
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