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標題: [健康資訊] 鬆垮小腹→緊實身材！她靠這招鍛鍊五個月甩10公斤 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2021-2-25 12:03 AM     標題: 鬆垮小腹→緊實身材！她靠這招鍛鍊五個月甩10公斤

本帖最後由 soforlee 於 2021-2-25 12:07 AM 編輯 公仔箱論壇5 B8 x3 E/ l& \# o& K  Y

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【戶川愛】大家好！我是戶川愛。以前的我，是個討厭運動的懶人（最愛宅在家），頂著一個鬆垮垮、軟綿綿的身材。但當我遇上心愛的他，才下定決心要開始減重。結果竟然，5個月就瘦了10kg，減重超成功！想要擁有美妙身材，祕訣就在於瘦肌鍛鍊♥
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5個月就瘦了10kg，減重超成功！想要擁有美妙身材，祕訣就在於瘦肌鍛鍊♥+ {4 I1 s1 `# z: H4 W7 ~
易胖難瘦的「駝背折腰」姿勢，導致鬆垮垮的身材！折腰指的是腰部過於向後彎，造成肚子突出的姿勢。長時間坐在辦公室、或是使用智慧型手機等久坐姿勢，大腿前側的肌肉持續呈收縮狀態，會讓骨盆向前傾、脊椎向後彎，當有這種情況時，身體為了取得平衡，背部上側就會拱起，變得駝背的姿勢……。雖然乍看之下還看不出來駝背，但當背部上側拱起時，就要注意了！
# l0 x: c0 x: X: H! L此外，運動不足也會造成脊椎僵硬，如此一來肋骨、骨盆也會跟著僵硬無法好好活動，陷入惡性循環。造成水桶腰、小腹、臀部下垂、粗壯大腿……很快就會造成減肥也瘦不下來的鬆垮垮身材。比起限制飲食，此時更該做的是改善姿勢！展開瘦肌塑身法，打造理想的身材吧！6 E0 }- e2 Y) a, n' v
「駝背折腰」姿勢
% }6 ~- R/ {+ |1 ^$ p1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 v$ A3 L. D9 `5 |公仔箱論壇「駝背折腰」姿勢. E! g% K' n3 l8 k
矯正姿勢瘦身法3大重點！
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脊椎、骨盆、肋骨5.39.217.77:8898* r) p- d1 g* I/ q
脊椎、骨盆、肋骨與全身上下都緊緊相連，只要其中任何一處走位，整體都會受到影響。伸展運動搭配肌肉健身組成的鍛鍊法，能讓這3大骨骼回歸原位，馬上就能感受到身材的變化！tvb now,tvbnow,bttvb2 |9 E$ @, b2 X* ]& r1 S" Y6 @
※「駝背折腰」也是因為3大骨骼失去平衡才造成的！公仔箱論壇# w! [6 W+ y% h. x6 j( Y# t5 S- ]
矯正姿勢帶來的肥胖，第一步就是「拱背」！下一頁看更多矯正姿勢瘦身法解說) J1 v& q+ S8 E' H: R  }) s  G
拱起背部，矯正肥胖姿勢
4 m: r: x) H3 s% F2 ?/ e. R4 F矯正姿勢瘦身法3大重點！
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0 n) a- z% W# a/ ~/ C4 n脊椎、骨盆、肋骨
+ ~$ x/ N/ s5 ~/ q( j& J; t% T5.39.217.77:8898要矯正「折腰駝背」的肥胖姿勢，基礎鍛鍊就是這個拱背動作！
- `+ b' b8 o3 o4 m3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個動作可以讓脊椎恢復柔軟性，使腹肌能確實施力，進而調整骨盆位置。背部不再僵硬後呼吸更順暢，肋骨也能變得緊實。
/ A. T7 E" A. a( z" |拱背共有3種動作，首先要做的是改善脊椎僵硬狀況的牛貓式。
5 g% ]- j6 o) |tvb now,tvbnow,bttvb矯正骨盆要使用手肘扶牆式，矯正肋骨則是用四肢著地式，都能讓全身備感舒暢。持續鍛鍊這些動作，就能讓身體自然而然恢復正確姿勢，打造緊實的身體！公仔箱論壇& `5 t  e& V- l1 Y
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拱起背部，矯正肥胖姿勢
" {" `3 D6 `3 [* a. J7 m公仔箱論壇本文摘自《瘦肌進階！姿勢矯正法：每天3招驅趕姿勢肥胖》／戶川愛／台灣角川公仔箱論壇1 s: a- c6 P- q6 X) Q




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