| (一)實行 | |
5 ~5 p1 `9 F. n: I$ u7 G& Ytvb now,tvbnow,bttvb
2 D4 |: G G+ o+ [: S; r% v" Stvb now,tvbnow,bttvb- 健 康 飲 食9 R5 E) r1 o9 A } x9 V, C
- 健 康 飲 食 是 健 康 的 基 礎 。
- 每 類 食 物 提 供 身 體 所 需 的 各 種 營 養 素 都 不 同 。
- 我 們 進 食 時 應 按 照 「 健 康 飲 食 金 字 塔 」 的 建 議 比 例 進 食 、 並 每 天 喝 6 - 8 杯 流 質 飲 品 ( 包 括 清 水 、 清 湯 等 ) ， 以 促 進 身 體 健 康 。
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- 恆 常 運 動
0 b" a, m! C F; t, n公仔箱論壇兒 童 及 青 少 年 每 天 應 合 共 做 不 少 於 一 小 時 中 等 至 劇 烈 程 度 的 體 能 活 動。
; }' Z/ C8 T- X7 t* H. xtvb now,tvbnow,bttvb恆 常 運 動 的 好 處
: x/ k# j' ~, j0 A/ x3 y, C- 增 強 心 肺 功 能
- 促 進 血 液 循 環
- 舒 展 身 心 ， 舒 緩 精 神 壓 力
- 消 耗 身 體 過 多 的 熱 量 ， 控 制 體 重
- 預 防 骨 質 疏 鬆公仔箱論壇; m( Q0 L& [ Z! i9 E: Z
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| (二) 保持 | |
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- 個 人 衞 生
( w, M! E, p3 f3 s3 i公仔箱論壇- 每 天 早 晚 刷 牙
- 每 天 洗 澡 及 更 換 衣 服
- 頭 髮 保 持 整 齊 清 潔
- 飯 前 、如 廁 後 要 洗 手
- 經 常 修 剪 指 甲
- 咳 嗽 或 打 噴 嚏 時 須 用 手 帕 或 紙 巾 掩 蓋 口 鼻
- 傷 口 貼 上 防 水 膠 布 以 防 感 染
- 避 免 與 他 人 共 用 私 人 物 品
5.39.217.77:88984 @# T" y5 z4 J. M3 H& S9 H
- 生活常規( I' Y3 ]; J( ]
- 作 息 定 時 ， 生 活 有 序
u4 Z+ _ E1 ]1 u0 D- 早 上 起 床
- 吃 早 餐
- 準 時 上 學
- 吃 午 餐
- 放 學 回 家
- 做 功 課
- 温 習 後 遊 戲 、 活 動 或 休 息
- 吃 晚 飯
- 一 家 歡 聚
- 睡 覺9 K. ]- C8 M3 p8 K
- 要 有 充 足 的 睡 眠 ， 才 能 應 付 每 天 的 活 動 。5.39.217.77:8898# P5 D& j7 v, V5 q) A* i, V
- 心理健康
9 @, b% |3 O; Q1 h" wtvb now,tvbnow,bttvb每 個 人 都 是 獨 特 的 ， 各 有 優 點 缺 點 。 我 們 應 學 習 接 納 自 己 ， 並 學 會 關 心 及 諒 解 別 人 。5.39.217.77:88988 P4 K1 g( G9 b! e
- 與 人 分 享 - 和 他 人 分 享生 活 中 的 點 滴
- 正 面 思 維 - 保 持 開 放 思 想 讓 自 己 易 於 接 受 新 事 物
- 享 受 生 活 - 參 與 和 享 受 你 感 興 趣 的 活 動 ，然 後 培 養 它 們 成 為 你 的 嗜 好
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| (三)拒絕 | |
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; J$ l' t- P& X2 @6 f# p! u1 Y$ Q6 otvb now,tvbnow,bttvb- 煙 酒 與 危 害 精 神 毒 品5.39.217.77:8898% q: ?2 i5 l5 K
這 些 不 良 習 慣 不 但 會 嚴 重 損 害 身 體 健 康 ， 更 會 令 人 無 法 自 拔 ， 以 致 前 程 盡 毀 。 因 此 ， 要 潔 身 自 愛 ， 抗 拒 誘 惑 ， 毫 不 猶 豫 地 說 聲 ' NO '
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