| (一)實行 | |
8 w6 a0 B2 z- x2 v* a
9 c& P" ?1 O+ s% G8 u- 健 康 飲 食
9 H! j) L/ m: G! J7 K# f- 健 康 飲 食 是 健 康 的 基 礎 。
- 每 類 食 物 提 供 身 體 所 需 的 各 種 營 養 素 都 不 同 。
- 我 們 進 食 時 應 按 照 「 健 康 飲 食 金 字 塔 」 的 建 議 比 例 進 食 、 並 每 天 喝 6 - 8 杯 流 質 飲 品 ( 包 括 清 水 、 清 湯 等 ) ， 以 促 進 身 體 健 康 。
4 w4 W5 V, g( ?/ S! B! }tvb now,tvbnow,bttvb - 恆 常 運 動+ V$ B+ v8 u* P/ C! z# ^
兒 童 及 青 少 年 每 天 應 合 共 做 不 少 於 一 小 時 中 等 至 劇 烈 程 度 的 體 能 活 動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _1 w. S n' e8 n, U6 j4 p1 _
恆 常 運 動 的 好 處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e {, I2 ^7 } Q2 G
- 增 強 心 肺 功 能
- 促 進 血 液 循 環
- 舒 展 身 心 ， 舒 緩 精 神 壓 力
- 消 耗 身 體 過 多 的 熱 量 ， 控 制 體 重
- 預 防 骨 質 疏 鬆
; S" k4 K/ O, f4 a" H公仔箱論壇
|
| (二) 保持 | |
( b+ O2 H7 y, H( O; r3 ^tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 H# Z7 `/ d2 G) e9 g
- 個 人 衞 生公仔箱論壇: O2 H; B* a: P' |
- 每 天 早 晚 刷 牙
- 每 天 洗 澡 及 更 換 衣 服
- 頭 髮 保 持 整 齊 清 潔
- 飯 前 、如 廁 後 要 洗 手
- 經 常 修 剪 指 甲
- 咳 嗽 或 打 噴 嚏 時 須 用 手 帕 或 紙 巾 掩 蓋 口 鼻
- 傷 口 貼 上 防 水 膠 布 以 防 感 染
- 避 免 與 他 人 共 用 私 人 物 品
2 d* v* H5 m2 ctvb now,tvbnow,bttvb - 生活常規公仔箱論壇# a8 g" X Z. [7 _6 o. z: T0 D" q
- 作 息 定 時 ， 生 活 有 序! j9 w6 [# e/ }0 P) z
- 早 上 起 床
- 吃 早 餐
- 準 時 上 學
- 吃 午 餐
- 放 學 回 家
- 做 功 課
- 温 習 後 遊 戲 、 活 動 或 休 息
- 吃 晚 飯
- 一 家 歡 聚
- 睡 覺
# z6 k3 B! o) Ztvb now,tvbnow,bttvb
- 要 有 充 足 的 睡 眠 ， 才 能 應 付 每 天 的 活 動 。
) l( U; B- n% m- c公仔箱論壇
- 心理健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N+ N$ y9 l1 Y+ K
每 個 人 都 是 獨 特 的 ， 各 有 優 點 缺 點 。 我 們 應 學 習 接 納 自 己 ， 並 學 會 關 心 及 諒 解 別 人 。
8 \. J5 L3 O" i+ R0 h6 F- 與 人 分 享 - 和 他 人 分 享生 活 中 的 點 滴
- 正 面 思 維 - 保 持 開 放 思 想 讓 自 己 易 於 接 受 新 事 物
- 享 受 生 活 - 參 與 和 享 受 你 感 興 趣 的 活 動 ，然 後 培 養 它 們 成 為 你 的 嗜 好
| |
| (三)拒絕 | |
# Z4 `0 ^3 o3 a8 ^4 r5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y+ ~7 X* R' f; i0 w, L7 I
- 煙 酒 與 危 害 精 神 毒 品
7 [" ^7 t- B0 D1 j- Z0 [: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這 些 不 良 習 慣 不 但 會 嚴 重 損 害 身 體 健 康 ， 更 會 令 人 無 法 自 拔 ， 以 致 前 程 盡 毀 。 因 此 ， 要 潔 身 自 愛 ， 抗 拒 誘 惑 ， 毫 不 猶 豫 地 說 聲 ' NO '
|
