標題: [健康資訊] 清晨第一杯你喝了什麼？ [打印本頁]

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作者: XiaoTham    時間: 2008-12-30 06:32 PM     標題: 清晨第一杯你喝了什麼？

清晨第一杯你喝了什麼？公仔箱論壇5 j7 d+ `' A/ F
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你已經很清楚了，起床後空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎麼喝才正確？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c1 C" t# V! |" J+ x; }: [
白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶… 這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裏面真的有誤解啊！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i0 O" g3 c: I+ ?
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* U/ M5 ^- N1 A. _白開水
1 g6 [$ f! M1 T5 q4 z3 _5 H晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以儘量減少對腸胃的刺激。tvb now,tvbnow,bttvb- t; N4 F: f8 {* p* B3 {( L
研究發現，煮沸後冷卻至20~25°C的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝壯態良好，肌肉組織中的乳酸累積減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
' ~) f+ A9 c+ t; Z  k  ^不過，早上起床後不要飲用冷開水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p& F4 A- q+ Z
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淡鹽水
. x& F; t7 D# L有不少人認為喝淡鹽水有利身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
' o1 \6 s! v/ R  y& ktvb now,tvbnow,bttvb研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。
, \6 n: m% y8 b# ^' g何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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  r0 R! L0 `) ^. ^! m, i: m7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜水
+ D; x7 S7 L9 `1 A9 z7 y5.39.217.77:8898相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。" Z1 ?0 i: f: u& j& l3 s4 d  b; L
人經過一夜睡眠後，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。tvb now,tvbnow,bttvb, C% G; u( k+ m5 k
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檸檬水& {- z7 U% d# V( Q# H: K* G
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的原凶之一。公仔箱論壇8 A7 W+ q; r# c/ ?* w
是的，宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表層。
8 u' N4 U, m: o  L+ I公仔箱論壇所以，每天早上起來，最好在尚未儘是之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中合劑，還能起到清除宿便，排除毒素的功效。
5 l3 ^7 c6 d4 r% R4 Itvb now,tvbnow,bttvb此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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6 o+ l% p9 v$ v1 l, ^; ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h" q4 X! r9 O( I; j, g/ l* x9 ]
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有人以為早上起來喝上一杯果鮮汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。5.39.217.77:88981 G0 F1 g7 ?- j0 U2 \) ?  c) g
這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。. F2 @; p* `# q7 B
如果這時喝市場售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。tvb now,tvbnow,bttvb; ?$ {0 M3 w# f* I) S2 I7 D5 x" _
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7 w9 B9 s4 @  v( E$ K8 b- D- W牛奶
2 y& l( q. i: F2 R" _3 z公仔箱論壇早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在”“第一杯”就錯了。空腹喝牛奶不過是 “ 穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等 “過敏” 反應，更把好事改變成壞事。
6 q7 I# Q6 A8 N1 m# Z; j公仔箱論壇因此早上喝牛奶是作為 “早餐”來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。

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