標題:
[健康資訊]
清晨第一杯你喝了什麼？
[打印本頁]
作者:
XiaoTham
時間:
2008-12-30 06:32 PM
標題:
清晨第一杯你喝了什麼？
清晨第一杯你喝了什麼？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b4 v" d0 t: @( G
. U4 ^$ K$ o( [/ k) \# A+ g
你已經很清楚了，起床後空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎麼喝才正確？
公仔箱論壇$ \# p. R B( s/ \
白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶
…
這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裏面真的有誤解啊！
$ f2 U" \! B+ l( ^- ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |6 j/ B: D' T) B/ C9 `# f
* {% R: Y8 s4 k& x
白開水
- y. x6 H9 ?, t0 D, c1 B' Q公仔箱論壇
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以儘量減少對腸胃的刺激。
5.39.217.77:88986 V( B" H2 C2 S' |- r( \; D9 I
研究發現，煮沸後冷卻至
20~25°C
的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝壯態良好，肌肉組織中的乳酸累積減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
! X4 c8 M% \1 H9 W" i6 V公仔箱論壇
不過，早上起床後不要飲用冷開水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
' ?' x3 S$ h e" `$ B! u公仔箱論壇
公仔箱論壇& w5 ~3 W& ?8 y1 K0 l
" K* t+ L. j; t( A ?. D" Z. J4 b
淡鹽水
- ~; m4 ~3 Y0 h) i% s
有不少人認為喝淡鹽水有利身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
5.39.217.77:8898, B. F S- Z0 k
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。
$ F& i+ N5 E% f! ~+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
/ U( O; J, f* _! W
# [7 v0 B9 Q4 ^/ H+ d4 H5.39.217.77:8898
4 X% j6 }' e: K
蜂蜜水
* E2 O7 e( I" j
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
8 B1 z9 }( ^: Z( m( V5.39.217.77:8898
人經過一夜睡眠後，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
6 _% t! L' A; w公仔箱論壇
& X; I: k; [) a; q& x, }
/ M' n8 t6 g2 }7 N0 a! R公仔箱論壇
檸檬水
# N% O) `" k7 N! p) V+ {8 t
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的原凶之一。
5.39.217.77:88987 q8 J+ T8 ~& K: e- B7 x9 Z K
是的，宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表層。
/ K8 S. e: _4 e( n5.39.217.77:8898
所以，每天早上起來，最好在尚未儘是之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中合劑，還能起到清除宿便，排除毒素的功效。
6 m' C( u) Z9 ?/ C: \7 g) c0 Htvb now,tvbnow,bttvb
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
6 M$ h' s; V& ~1 ?/ vtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb& p8 p M, l/ T' v
公仔箱論壇6 g) e n" i! {2 W8 ]- D
果汁
1 D* i" Q$ r% ]& M: Q8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
有人以為早上起來喝上一杯果鮮汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
0 c" t7 K' K8 N, f, {6 A
這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。
1 ?; ]' |, L, X( g* R# X% \& Itvb now,tvbnow,bttvb
如果這時喝市場售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
* Z# a" ^1 _/ T) c n) `' Q: V! k# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb) T+ F: X; u! Y% |
tvb now,tvbnow,bttvb3 `( K5 S+ r" h$ v
牛奶
* Q" u) h7 E, i. |( S. M9 S# m
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在
”“
第一杯
”
就錯了。空腹喝牛奶不過是
“
穿腸而過
”
，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等
“
過敏
”
反應，更把好事改變成壞事。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _2 M! ?5 X" l; C
因此早上喝牛奶是作為
“
早餐
”
來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
