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標題: [健康資訊] 清晨第一杯你喝了什麼? [打印本頁]

作者: XiaoTham    時間: 2008-12-30 06:32 PM     標題: 清晨第一杯你喝了什麼?

清晨第一杯你喝了什麼?公仔箱論壇5 j7 d+ `' A/ F
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你已經很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康,但是這一杯水該怎麼喝才正確?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c1 C" t# V! |" J+ x; }: [
白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶這些選項都對嗎?可要弄明白了,這裏面真的有誤解啊!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i0 O" g3 c: I+ ?
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* U/ M5 ^- N1 A. _白開水
1 g6 [$ f! M1 T5 q4 z3 _5 H晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳,以儘量減少對腸胃的刺激。tvb now,tvbnow,bttvb- t; N4 F: f8 {* p* B3 {( L
研究發現,煮沸後冷卻至20~25°C的白開水是最佳選擇,因為其內含的活性生物,會透過細胞膜促進新陳代謝,增強人體的免疫功能,凡是習慣喝溫或涼開水的人,新陳代謝壯態良好,肌肉組織中的乳酸累積減少,因此不易感到疲勞,而且開水中的鈣,鎂元素對身體健康是很有益的。
' ~) f+ A9 c+ t; Z  k  ^不過,早上起床後不要飲用冷開水,那樣會刺激胃部並且無法到達腸道,因而造成體內脹氣。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p& F4 A- q+ Z
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淡鹽水
. x& F; t7 D# L有不少人認為喝淡鹽水有利身體健康,於是晨起就喝淡鹽水,這種認識卻是錯誤的。
' o1 \6 s! v/ R  y& ktvb now,tvbnow,bttvb研究認為,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水,可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水,令人更加口幹。
, \6 n: m% y8 b# ^' g何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。
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  r0 R! L0 `) ^. ^! m, i: m7 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜水
+ D; x7 S7 L9 `1 A9 z7 y5.39.217.77:8898相比之下,清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。" Z1 ?0 i: f: u& j& l3 s4 d  b; L
人經過一夜睡眠後,內大部分水分已被排泄和吸收,這時空腹飲一杯蜂蜜水,既可補充水分,又可增加營養,完全可取代白開水的位置。tvb now,tvbnow,bttvb, C% G; u( k+ m5 k
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檸檬水& {- z7 U% d# V( Q# H: K* G
如果留心報章的美容或減肥知識,你會發現,宿便是終結美麗曼妙身材的原凶之一。公仔箱論壇8 A7 W+ q; r# c/ ?* w
是的,宿便一旦形成後,所積存的廢物會逐漸變質為毒素,反映到你的皮膚表層。
8 u' N4 U, m: o  L+ I公仔箱論壇所以,每天早上起來,最好在尚未儘是之前,空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水,它不僅是身體最好的酸堿中合劑,還能起到清除宿便,排除毒素的功效。
5 l3 ^7 c6 d4 r% R4 Itvb now,tvbnow,bttvb此外,如果有口氣不佳的困擾,它也能神奇地幫你改善。
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6 o+ l% p9 v$ v1 l, ^; ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h" q4 X! r9 O( I; j, g/ l* x9 ]
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有人以為早上起來喝上一杯果鮮汁既有解渴作用又有營養,但你錯了。5.39.217.77:88981 G0 F1 g7 ?- j0 U2 \) ?  c) g
這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分,而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作,不利於身體健康。. F2 @; p* `# q7 B
如果這時喝市場售的果汁、可樂、汽水等,就更是大錯特錯了,汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄,清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分,還會增加身體對水分的要求,反而造成體內缺水。tvb now,tvbnow,bttvb; ?$ {0 M3 w# f* I) S2 I7 D5 x" _
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7 w9 B9 s4 @  v( E$ K8 b- D- W牛奶
2 y& l( q. i: F2 R" _3 z公仔箱論壇早上可以喝牛奶,這沒錯,但放在”“第一杯就錯了。空腹喝牛奶不過是穿腸而過,胃來不及消化,小腸來不及吸收,牛奶的營養價值也就無從體現,還有人出現腸胃脹氣等過敏反應,更把好事改變成壞事。
6 q7 I# Q6 A8 N1 m# Z; j公仔箱論壇因此早上喝牛奶是作為早餐來用的,並且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分發揮蛋白質的營養價值。




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