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標題: [健康資訊] 臟腑失調、抵抗力下降、更會早衰！中醫師傳授三方法調養氣血不足 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2021-2-19 11:36 AM     標題: 臟腑失調、抵抗力下降、更會早衰！中醫師傳授三方法調養氣血不足

本帖最後由 soforlee 於 2021-2-19 11:39 AM 編輯
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. E6 P5 f1 x2 V" E# z; q5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t  e* X3 O' C2 m3 |

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【康涵菁中醫師】女性氣血不足
9 A( y+ R; U: W( g3 @$ N2 ~' D* h. l/ ?中醫認爲，「氣」和「血」是人賴以生存的物質基礎。氣血不足往往會導致臟腑功能的減退，抵抗力下降，引起早衰。「氣虛」和「血虛」可單獨出現，也可合併出現。8 j3 e5 H4 I- y
四大原因容易造成氣血不足脾胃功能失常
: P$ j8 c$ K# o/ Z: p. _: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「脾胃是血液生化之源，飲食有節，脾胃運化功能正常，水穀精微則可化生血液。」經常暴飲暴食，飢飽不調，嗜食偏食，營養不良等原因，均可導致脾胃損傷，從而導致血虛。
, u, Y2 {0 ?& [$ T" L6 j% x% Ntvb now,tvbnow,bttvb日常生活失常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A  k- }$ ]/ @% o$ [
長期生活不規律，夜間11-3點該睡而不睡，使機體的氣血沒有恢復的時間，造血也沒有充足的時間，也會造成血虛。《黃帝內經》有云「久視傷血」，是指人長時間用眼視物,不僅會雙眼疲勞，視覺能力下降，而且會導致人體「血」的損傷。# c$ u7 w. A5 m/ T
肝主血，由於肝臟的經脈聯繫於目，人的視力又有賴於肝氣疏泄和肝血滋養，故有「肝開竅於目」、「目為肝之外候」之說。因此，眼睛過度疲勞會傷肝，進而影響血的調節。
. R: l+ ~- t* i) _& `; U2 F缺乏運動或過度勞累- u7 m& h8 R/ T- T
缺乏運動也是導致血虛的一個重要原因。運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，會導致氣血不足；勞欲過度，長年累月過勞傷氣，氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。公仔箱論壇) ]3 l8 }/ ~& d; J0 D8 ?1 w
失血過多或病後調養不當
2 a( h$ P! `1 B# V4 F/ E0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其是女性，因月經、孕產、哺乳等因素，更容易形成「血虛」體質，也就更應該注意補血。tvb now,tvbnow,bttvb# }  X8 t1 \- y  [! p+ A3 ?( {/ o7 s
氣血不足容易提早老化「氣虛」則人體陽氣的溫煦及推動作用不足，表現爲疲倦無力、臉色黯沉及容易感冒等。血在脈中循行，內至臟腑，外達皮肉筋骨，不斷對全身的組織器官發揮營養和滋潤作用。如果「血虛」血液對肌膚和臟腑的濡養功能就會減弱，加速肌膚的老化，出現乾燥無光澤、長斑長皺紋、容易掉髮及頭髮變白、指甲乾裂、眼睛乾澀、月經量變少等衰老的問題。
- O' M$ j/ V- Y: [, V6 s8 B5.39.217.77:8898改善氣血不足、避免提早老化！下一頁中醫師公開三大良方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j* g8 G" O, p4 K: B! n; Q) q# W
三步驟改善氣血不足：「調養脾胃」「補充肝血」「多運動」調養脾胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h. o, H% _$ l5 x. X: X( k
脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有「中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血」之說，認爲血液是通過脾胃運化生成的。脾有統攝血液的功能，所以治療氣血虛損必須重視調理脾胃。
/ x# A3 K) t8 n5.39.217.77:8898飲食調養可多食「四神排骨湯」tvb now,tvbnow,bttvb% b! N! g  ?5 e; H7 Z' o2 V* M
材料：蓮子、淮山（山藥）、芡實、茯苓各3錢，600g排骨，1.5L 水。
) M$ K2 [( }( m4 H+ i. l7 Q" j# I做法：
9 j1 t' v6 N" c/ P, G0 A: i2 ^tvb now,tvbnow,bttvb補充肝血公仔箱論壇* S1 V; h: t* D, T$ r! F
肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化。中醫認爲「肝鬱則脾虛」，鬱悶易怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。此外，「人臥血歸肝」，肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。
& z+ {8 v  G8 t6 \" Qtvb now,tvbnow,bttvb四物湯：補血養血，體質燥熱、腸胃不佳者不宜
) R+ @* A% x  l; E$ @! R1 Ptvb now,tvbnow,bttvb「四物湯」包含當歸、川芎、白芍、熟地這四味藥材，是補血、養血的經典藥方， 不過四物湯屬燥，因此體質偏熱的人（容易嘴破、口乾舌燥、便祕者）不適合飲用。而且四物湯中的熟地不易吸吸、當歸有滑腸特性，不適合腸胃不佳者。
5 s9 R2 g) @0 E6 P' g1 s* }四君子湯：能補氣，補血之前可先補氣3 N$ }9 O* d" D# B, D: r  p7 \
「四君子湯」包含人參、白朮、茯苓、炙甘草是很好的補氣良方，適合臉色黯沉、容易疲勞、說話無力、消化不良的人。中醫認為「氣」為血之帥，「血」為氣之母，故「血虛」很容易引起「氣虛」，而氣虛不能化生血液，又成為血虛的一個因素。由此可見，「補血」之前應做好「補氣」。tvb now,tvbnow,bttvb6 w) ]" }3 c, N% p
八珍湯：氣血雙補，脾胃虛弱者注意
  O9 T4 P4 l! k/ v/ A公仔箱論壇由四物湯和四君子湯組成的「八珍湯」，既能補血也能補氣，經常應用在生病之後的調養，可以促進血液循環、增強體力與免疫力。不過，感冒期間及有發炎狀態不能喝八珍湯，脾胃虛弱的人也須依照中醫師指示服用。. _4 d9 t2 r3 [* S- L
多運動tvb now,tvbnow,bttvb4 d  x$ j4 p  K3 ?
運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化爲氣血。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。
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