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標題: [健康資訊] 年節熬夜守歲、打遊戲、追好劇!專家提醒,恐致使慢性病發生或導致猝死 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2021-2-17 12:41 AM     標題: 年節熬夜守歲、打遊戲、追好劇!專家提醒,恐致使慢性病發生或導致猝死

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( V2 w8 ]4 N8 A; H 諮詢專家/台北慈濟醫院神經科主治醫師 鄒儲蔭
6 V' a  j# G6 X5 u8 \6 Y過年期間,少不了熬夜守歲、打牌、追劇,許多人在假期都處於「睡得晚、起得晚」的狀態,因此,每到收假前都好害怕,怕第二天起不來、上班沒精神。專家提醒,熬夜不僅加速衰老,還與許多慢性病之發生有關,不可不慎!. `; j0 t- S3 ~- F9 A

/ j( T# @1 p  X# W3 L. E熬夜真的會導致猝死嗎
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- G5 d. M% j. BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北慈濟醫院神經科主治醫師鄒儲蔭表示,國外研究指出,睡眠剝奪不僅可能造成衰老加速,更可能與失智症、高血壓、心血管疾病、癲癇發作等許多疾病有關,最嚴重可能因而導致猝死。
& @' l' d0 O% c: \8 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 \, n$ X9 A/ bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他曾收治一名患有癲癇的男子,過去皆規律用藥,控制良好。但近期因工作量大增,一整周都熬夜趕工,使癲癇頻繁發作。日前被妻子發現失去意識倒臥在床,醒來後前往醫院就診,經醫師予以衛教及調整藥物後,已獲得改善。
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睡眠時間你的大腦正在做什麼
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/ a6 k  p1 J4 |: e' b! q: L公仔箱論壇鄒儲蔭指出,人類在睡眠時,外在感官如視覺、聽覺或觸覺等訊號雖傳不進大腦,形成沉睡狀態較無反應;但大腦其實仍持續活躍運作著,會將白天的訊號重整進海馬迴,而後再到新皮質(neocortex)去做記憶鞏固,進而轉變成長期記憶,對於學習新事物可說是相當關鍵的程序。tvb now,tvbnow,bttvb1 A6 B9 @* D# P

1 N" c% h; ]- G8 O" c* r國外研究指出,大腦中的膠狀淋巴系統(glymphatic system)會在睡眠期間藉由動脈搏動來驅動運轉,啟動大腦排毒清理機制,清除掉α-突觸核蛋白、β澱粉樣蛋白。而這兩種有毒廢棄蛋白質產物,若無法及時清理,未來可能增加罹患阿茲海默症、帕金森氏症等神經退化性疾病的風險。
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縮短睡眠真的會影響健康嗎
/ e. J. r6 }& t# w: T: @/ WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. N  h& z3 `: K. H公仔箱論壇鄒儲蔭直言,熬夜會縮短睡眠時間,當然會影響上述的大腦作用。此外,睡眠不足也與許多健康問題息息相關,包括肥胖、中風和心血管疾病。- C3 o! u4 j& c8 f# {: u! }$ w
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有研究指出,與睡眠時間多的人相比,每晚睡眠時間少於7小時的人更有可能具有更高的平均體重指數和肥胖症;而與睡眠時間為6~9個小時的人相比,睡眠時間少於6個小時的人罹患心臟病的風險高出20%。7 U$ t$ X# u: K$ U) ^

; E- n6 ]& P' l3 d+ V+ Utvb now,tvbnow,bttvb鄒儲蔭說,不管是睡得太少或睡眠片斷化,都可能會傷害腦神經,使人的認知功能減損,同時也可能會傷害心血管系統。他直言,而且這種傷害可能是無法透過補眠來修復的。
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; X' T; r" M+ k1 S3 ]" T5.39.217.77:8898每天該睡多久才足夠
* ^' B0 p9 k- I* U5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I( ^- U; i9 e' T) p& C
那每天應該睡多少才足夠呢?鄒儲蔭進一步解釋,睡眠需求會依年齡與個體而有不同,每天6至9小時都算正常,但建議一定要在合適的時間入睡。公仔箱論壇5 x& T6 C6 M& l8 V: I% \5 |" j
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若未在12點之前就寢,將影響血清素、生長激素及褪黑激素的分泌,可能無法順利進入深層睡眠,長期下來,生理時鐘將受干擾出現紊亂,大腦也可能無法正常執行腦細胞廢棄產物的清理,進而產生一連串負面的生理效應。. `. _4 t+ o( O$ h" O
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如何睡個好覺不失眠tvb now,tvbnow,bttvb% D! S8 |- ?1 ?5 d; X
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鄒儲蔭提醒,大家應維持規律睡眠、睡前應避免做太激烈的事情和喝過於刺激的飲品、入睡環境要保持舒適放鬆,白天最好有適度的光照,睡眠時燈光不建議調亮,才能睡得安穩。tvb now,tvbnow,bttvb: ^' U4 R% h. g2 N, s% B
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而患有睡眠呼吸中止症、失眠症、睡眠片斷化、因頻尿、不寧腿問題干擾睡眠等疾患的病人,建議應尋求相關醫學專科醫師的評估,及早就醫治療,才能為健康把關。
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