標題: [健康資訊] 年節熬夜守歲、打遊戲、追好劇！專家提醒，恐致使慢性病發生或導致猝死 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2021-2-17 12:41 AM     標題: 年節熬夜守歲、打遊戲、追好劇！專家提醒，恐致使慢性病發生或導致猝死

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% W; ~) e3 D5 Q" F3 ^' N' [! ? 諮詢專家/台北慈濟醫院神經科主治醫師 鄒儲蔭公仔箱論壇$ E/ i8 J* W5 y
過年期間，少不了熬夜守歲、打牌、追劇，許多人在假期都處於「睡得晚、起得晚」的狀態，因此，每到收假前都好害怕，怕第二天起不來、上班沒精神。專家提醒，熬夜不僅加速衰老，還與許多慢性病之發生有關，不可不慎！5.39.217.77:88984 B6 N! k, L9 z. Z. w
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熬夜真的會導致猝死嗎
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台北慈濟醫院神經科主治醫師鄒儲蔭表示，國外研究指出，睡眠剝奪不僅可能造成衰老加速，更可能與失智症、高血壓、心血管疾病、癲癇發作等許多疾病有關，最嚴重可能因而導致猝死。  K7 y: M! N! I; p/ C4 A

9 _8 m4 T9 I( v- \) d  L# mtvb now,tvbnow,bttvb他曾收治一名患有癲癇的男子，過去皆規律用藥，控制良好。但近期因工作量大增，一整周都熬夜趕工，使癲癇頻繁發作。日前被妻子發現失去意識倒臥在床，醒來後前往醫院就診，經醫師予以衛教及調整藥物後，已獲得改善。
/ i( T! |& s/ |) Q# b5 O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A, V4 i: _7 _9 [7 j7 w
睡眠時間你的大腦正在做什麼
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1 Q$ m* Z0 ^2 R) Ftvb now,tvbnow,bttvb鄒儲蔭指出，人類在睡眠時，外在感官如視覺、聽覺或觸覺等訊號雖傳不進大腦，形成沉睡狀態較無反應；但大腦其實仍持續活躍運作著，會將白天的訊號重整進海馬迴，而後再到新皮質(neocortex)去做記憶鞏固，進而轉變成長期記憶，對於學習新事物可說是相當關鍵的程序。tvb now,tvbnow,bttvb/ t, Z% H! ^8 J' p
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國外研究指出，大腦中的膠狀淋巴系統(glymphatic system)會在睡眠期間藉由動脈搏動來驅動運轉，啟動大腦排毒清理機制，清除掉α-突觸核蛋白、β澱粉樣蛋白。而這兩種有毒廢棄蛋白質產物，若無法及時清理，未來可能增加罹患阿茲海默症、帕金森氏症等神經退化性疾病的風險。
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: X! J- [4 N2 l! x: E& k8 O0 z縮短睡眠真的會影響健康嗎tvb now,tvbnow,bttvb2 b* M1 k, l) x

  n6 a/ \; m; c' A$ ~7 f鄒儲蔭直言，熬夜會縮短睡眠時間，當然會影響上述的大腦作用。此外，睡眠不足也與許多健康問題息息相關，包括肥胖、中風和心血管疾病。
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; z" ~0 e/ C9 r. p$ X4 S公仔箱論壇有研究指出，與睡眠時間多的人相比，每晚睡眠時間少於7小時的人更有可能具有更高的平均體重指數和肥胖症；而與睡眠時間為6~9個小時的人相比，睡眠時間少於6個小時的人罹患心臟病的風險高出20％。公仔箱論壇4 N, p, F" A' Z5 C) Y5 c
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鄒儲蔭說，不管是睡得太少或睡眠片斷化，都可能會傷害腦神經，使人的認知功能減損，同時也可能會傷害心血管系統。他直言，而且這種傷害可能是無法透過補眠來修復的。
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1 F% T, ]/ i0 e8 }# N每天該睡多久才足夠
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那每天應該睡多少才足夠呢？鄒儲蔭進一步解釋，睡眠需求會依年齡與個體而有不同，每天6至9小時都算正常，但建議一定要在合適的時間入睡。3 X* j2 J0 k2 y; j

9 J: r. [+ e% h4 W. i4 N$ J若未在12點之前就寢，將影響血清素、生長激素及褪黑激素的分泌，可能無法順利進入深層睡眠，長期下來，生理時鐘將受干擾出現紊亂，大腦也可能無法正常執行腦細胞廢棄產物的清理，進而產生一連串負面的生理效應。+ x" U8 @# t* {5 Z0 B4 T5 M
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如何睡個好覺不失眠tvb now,tvbnow,bttvb: O/ y" c; G. j4 T* A& z  L

" C2 }+ P2 W- f- n6 G# v鄒儲蔭提醒，大家應維持規律睡眠、睡前應避免做太激烈的事情和喝過於刺激的飲品、入睡環境要保持舒適放鬆，白天最好有適度的光照，睡眠時燈光不建議調亮，才能睡得安穩。
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$ T0 @5 Z3 M6 X5 atvb now,tvbnow,bttvb而患有睡眠呼吸中止症、失眠症、睡眠片斷化、因頻尿、不寧腿問題干擾睡眠等疾患的病人，建議應尋求相關醫學專科醫師的評估，及早就醫治療，才能為健康把關。5.39.217.77:88987 A) H' J8 f" W4 l" A* u

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