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「睡覺開小夜燈」會怎樣？光電專家從老鼠實驗發現，原來「擁抱黑暗」有這麼多好處
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作者:
soforlee
時間:
2021-2-17 12:36 AM
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「睡覺開小夜燈」會怎樣？光電專家從老鼠實驗發現，原來「擁抱黑暗」有這麼多好處
本帖最後由 soforlee 於 2021-2-17 12:38 AM 編輯
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光害汙染是一種新型態的環境汙染，不但對海龜和昆蟲等動物造成傷害，妨礙天文學的星空觀測，也危害人體健康，嚴重擾亂生理時鐘的自然運作。過分明亮的夜間環境，究竟會對人體生理功能帶來什麼影響？
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我們先來個快問快答：全球婦女乳癌罹患率攀升的因素是什麼？
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A. 吃太多炸雞
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B. 喝太多咖啡
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C. 照太多夜光
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D. 吸太多霧霾
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答案：C。
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乳癌是現今全世界最常見威脅女性生命的癌症。醫學界長期研究乳癌發生的可能原因，經反覆驗證後發現，人造的「夜光」，應可用來解釋全球婦女乳癌發生率提高的現象。
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夜間照光提高女性罹患乳癌機率
2014年，美國康乃狄克大學保健中心流行病學家史帝芬斯（Richard Stevens）等5位學者在全球著名的《臨床醫師癌症期刊》（CA: A Cancer Journal for Clinicians）上指出，長期夜光曝照，容易引發乳癌和攝護腺癌。
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這篇研究報告名為〈現代世界電力照明引發乳癌及節律破壞〉（Breast Cancer and Circadian Disruption from Electric Lighting in the Modern World），一發表後旋即震撼全球。
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史帝芬斯等人根據他們畢生的研究，加上回顧與評論在醫學及光科學領域最具代表性的150篇學術論文，然後再從龐大數據與眾多論述中，找到乳癌與攝護腺癌的可能原因，那就是：在暗夜時分越點越亮的「電力照明」。
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他們還發現，在工業化程度最高的國家，乳癌罹患風險最高，但正在發展中的地區，此風險也迅速竄升中。所謂「工業化」最明顯的特徵是，無論屋裡屋外，有越來越多的電力用以照亮夜晚。
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直到最近，科學家才確認，這種人造但非自然的夜光曝照，足以干擾人體的晝夜節律性，妨礙褪黑激素（melatonin）分泌，破壞睡眠和生理時鐘的自然運作。在夜晚分泌的褪黑激素，是調整人體入睡與甦醒循環的荷爾蒙，可抑制腫瘤生長。血液中褪黑激素減少時，會使受損的細胞難以修復，長期下來將導致發炎、引發細胞病變。
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最重要的是，他們發現，無論是在細胞、囓齒動物或人類上的實驗，研究結果均一致表明：「晝夜節律遭破壞後，可能真的會影響健康。」
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文中指出，在一項創新實驗中，五位作者之一的布拉斯克（David E. Blask）將婦女的乳癌細胞移植到裸鼠身上，當裸鼠受到夜光照射時，這些乳癌細胞顯著成長。接著，布拉斯克在夜間未曝照過夜光的年輕婦女身上抽取血液，再將血液淋到裸鼠乳癌細胞上。結果，明顯抑制了乳癌細胞增長。
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布拉斯克解釋說，這是因為該血液中含有充分的褪黑激素，能抑制腫瘤生長。反之，若從曝照夜光的婦女身上抽取血液，因缺乏褪黑激素，將使裸鼠乳癌細胞持續成長。奇特的是，如果將褪黑激素添加到這些原本抗瘤無效的血液時，居然可以開始發揮抑制腫瘤的功能。因此，科學家推論，夜光照射造成人體應有的褪黑激素分泌不足，無法有效抑制腫瘤，最後致生癌症。
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輪班工作女性vs. 盲婦，誰的風險較高？
史帝芬斯等人表示，「夜間照光會增加乳癌風險」的理論，已有初步預測。這些預測也正在進行流行病學的測試，截至目前為止，已獲得3項具體證據，包括：輪班工作者的風險、盲婦的風險，以及睡眠時段對風險的影響。
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報告中明確指出，上夜班或做輪班工作的婦女，罹患乳癌風險較高。事實上，國際癌症研究署（International Agency for Research on Cancer，簡稱IARC）也將涉有破壞晝夜節律的輪班工作，列為可能的致癌因子。2012年，美國醫學會（American Medical Association）也將夜光（light at night）的各種健康危害，納入其政策聲明中。
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自從IARC將輪班工作歸類為二類型的致癌因子後，有至少7個流行病學的研究結果出爐；其中，5項研究支持此論述，另2項則是不支持或不明確。
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然而，夜班和輪班仍有所區別，尤其是對健康的影響。夜班包含大夜班和小夜班，前者即為西方人形容的「墓園班」（graveyard shift），足見人們對這個時段值班的害怕或厭惡。
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有研究發現，雖然夜班不如日班，大夜班又不如小夜班，但固定的夜班，都比不固定的輪班好。也就是說，固定上夜班，人們至少還能藉著生理時鐘的調整，依然過著有規律作息的生活。反之，不固定的輪班，則徹底破壞日夜節律，讓身心承受極大痛苦，更遑論日後可能伴隨而來的各種疾病。因此，從事癌症研究的流行病理學家認為，輪班可以當作是「夜光曝照」與「節律破壞」的代名詞。
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假如「夜間照光會增加乳癌風險」理論是正確的，那麼完全看不到、感受不到光線的全盲婦女，罹患乳癌機率是否較低？
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針對這樣的質疑，美國疾病管制局流行病學家漢恩（Robert A. Hahn）的研究，率先提供了證據。儘管他研究的個案數量較少，但後續有4項研究也確認了他的預測：「比起視力不佳的婦女，盲婦也許有較低的乳癌風險
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為何會有這樣的差異？史帝芬斯等人推論，由於盲婦完全接收不到光線，使得大腦分泌褪黑激素不會受到電力照明干擾，可是視力不佳的婦女則不然。這也再一次證明，夜間照光確實會影響身體健康。
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社區燈光越亮，罹患乳癌機率越高
2008年，以色列本古里安大學地理與環境發展系副教授克魯格（Itai Kloog）等人曾研究社區燈光與乳癌的關係。他們利用衛星照片，分析以色列境內147個社區的燈光亮度。結果發現，住在社區燈光最亮地區的婦女，罹患乳癌機率，比住在最暗地區的女性高出73％。
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這樣的結果令人覺得很諷刺，人們原以為夜光、路燈會帶來安全，沒想到竟然是更加危險，甚至威脅身體健康。住在夜光汙染最低的地區，反而是越安全，至少可以遠離乳癌的隱憂。這又證明了「擁抱暗黑」對健康的好處。
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可是，只有以色列如此嗎？其他地區有無類似現象？
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2010 年，克魯格等人隨即發表以國家為單位的研究。結果顯示，居住在夜間燈光最亮國家的婦女，罹患乳癌機率，比住在最暗國家的女性多出30％到50％。這說明了夜光汙染造成乳癌罹患率升高，是全球性的現象，以色列並非特例。這項研究結果也可用以解釋為何夜空汙染較少的中非地區，其婦女乳癌發生率也較低，每10萬人有27例，而北美地區則是92例。
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在克魯格發表了「社區燈光越亮，乳癌罹患機率越高」的理論之後，為驗證這個重要的理論，以色列海法大學自然資源與環境管理系教授波爾諾夫（Boris A. Portnov）等人以美國康乃狄克州為研究區域，並於2016年發表結果。他們指出，相較於夜光最低的區域，夜光最亮區域婦女罹患乳癌的風險高出63％左右。值得關注的是，這項夜光與乳癌發病率的關聯，在停經前婦女身上是最強的。
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同樣根據衛星數據來分析戶外燈光亮度，加州大學舊金山分校醫學院教授赫爾利（Susan Hurley）等人在2014年也有類似發現。他們針對加州106,731位女性教師做分析。結果發現，居住在戶外照明為前五分之一亮地區的女老師，乳癌罹患風險高出12％；若是停經前老師的風險，則高出34％。
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在1995年到2010年間，共發現5,095個轉移性乳癌的確診案例，相當於每年0.318％的罹患率，也就是每10萬人有318例，遠高於全美國各州平均的92.9例。
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這是否意味著加州的夜光汙染較全國平均更為嚴重？抑或教師的工作量較重，需要入夜加班，批改報告、作業、試卷等，所以夜光曝照較一般婦女來得多，進而導致乳癌罹患風險較高。這些都有待進一步的研究與瞭解。
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人造夜光增加男性攝護腺癌風險
夜間人工照明不只會提高女性乳癌罹患率，也會增加男性發生攝護腺癌的風險。這兩種癌症都與荷爾蒙密切相關。
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2013年，冰島大學醫學院教授希掛搭都地亞（Lara G Sigurdardottir）等人的研究發現，在冰島地區，睡眠品質差的男性罹患攝護腺癌的機率，比睡眠品質好的男性高出2倍。同年，美國國家航空暨太空總署疲勞對策實驗室主任菲林伊凡斯（Erin E. Flynn-Evans）等人研究指出，上非日班（non-day shifts）的男性，攝護腺特異抗原（prostate-specific antigen，簡稱PSA）的濃度特別高，發生攝護腺癌機率也比較高。
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